proste

Madzia - no właśnie teraz przy Małej to nie takie proste. Ćwiczymy zostawianie jej samej na 10-15 minut, za chwilę wydłuzymy ten czas. Na wiecej czasu bierzemy babysittera:) Żebym ja wyszła sama wieczorem to albo zostawię ją samą, albo z "Tatą" który i tak cały dzień z nią siedzi. Przy moich kłopotach ze snem to obcinałabym ten czas, kiedy [...]

Madzia - no właśnie teraz przy Małej to nie takie proste. Ćwiczymy zostawianie jej samej na 10-15 minut, za chwilę wydłuzymy ten czas. Na wiecej czasu bierzemy babysittera:) Żebym ja wyszła sama wieczorem to albo zostawię ją samą, albo z "Tatą" który i tak cały dzień z nią siedzi. Przy moich kłopotach ze snem to obcinałabym ten czas, kiedy [...]

[...] zimowej oponki to jest to najlatwiejsze narzedzie do wprowadzenia. Tak pomysl o tym. Wspominasz o tej oponce juz od dawna, rozumiem ze nie podoba ci sie, a masz pod reka proste narzedzie to korzystaj :-) moglabys jesCze liczyc skrupulatnie kcal, albo zmienic trening na naprwde mocny i wyczerpujacy, do upadku, ale wg mnie to byloby trudniejsze [...]

[...] żaden kulturysta nie zastępuje treningu siłowego treningiem cardio ;-) Na dodatek robią głównie cardio na niskim tętnie a nie krótkie i intensywne treningi typu HIIT ;-) Uważam że to nie do końca jest takie proste a zegarek sprowadza wszystko jedynie do cyferek nie biorąc pod uwagę wielu innych czynników. Ciekawe ile by pozwolił jeść Madzi ;-)

[...] :-D ok.. czyli od dzisiaj Doriska hehe wwianek specjalnie nie trenuje typowego vacuum, ale ćwicząc pozowanie jakby wciągam skosy do środka xD ciężko to opisać.. zanim zepnę proste brzucha wciągam i napinam skosy, dopiero potem proste.. talia jest znacznie węższa. Widać u niektórych zawodników ten błąd, że spinają same proste brzucha i te skośne [...]

[...] Biorę bez przerwy od 3 lat, gdzie bardzo długo leciała apteka. Sam wyciągałem z apteki. I powinienem byc gładki jak dupa niemowlaka, niestety hahah. To nie jest takie proste Azzazelll-kwestia indywidualna. Ja co prawda sam GH nie stosuje ale znam wiele relacji ludzi którzy "odmładzają" się hormonem. Wejdź na fora poświęcone "long life" [...]

[...] o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero? Cukry proste ograniczac, dlatego ograniczac owoce, lody i masy krowkowe tym bardziej, Szczegolnie ograniczac fruktoze, pamietajac o tym ze sacharoza to w polowie fruktoza, Micz - [...]

[...] się nie je - Jajo na twardo / daj ze 2 - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) 3)Po szkole (14.00)/ Ten posiłek jest słaby, nie ma źródła białka, zawiera węglowodany proste, które mogą ci się odłożyć w tłuszcz, dałbym tutaj coś w stylu obiadu, tzn. kasza/ryż/makaron, do tego mięso, ryba, i jakieś źródło tłuszczu np. olej lniany. Do tego [...]

[...] nóg siedząc 15 / 20 kg 9. Uginanie nóg leżąc 15/ 20 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 20kg/25kg 11. Odwodziciele j.w. 20kg/25kg 12. Ćwiczenia na maszynie na mięśnie proste brzucha - 12,5 / 15 13. Twister ( z położonym obciążnikiem 5 kg ) 2 x 30 skrętów 14. Unoszenie nóg w zwisie ( tak się to chyba nazywa ) 2 x 12 powtórzeń Trening [...]

[...] np. płatki owsiane lub jabłko... "This is scientifically proven to improve performance and will help you burn more fat" Po treningu standardowo - węgl. proste, białko, a 2 godziny później zwyczajny posiłek. I tu jakoś u autora tego textu czas regularnego pisłku pokrywał się mniej więcej (+/-2 godziny) z pójściem spać. To [...]

[...] Jedząc duże ilości ryżu tez pociągniemy wodę. Poza tym każdy węglowodan zanim zostanie wykorzystany i tak zostaje rozłożony do glukozy. Wszystko rozbija się o czas. Owszem proste szybciej i wyżej podbiją poziom insuliny co u ludzi o słabej wrazliwości na nią będzie sprzyjało szybszemu zatłuszczaniu. I jak pisze wszystko rozbija się o czas, [...]

[...] bf. Nie rozumiem tego oburzenia niektórych co do jedzenia owoców na redukcji, przecież sporo bb je owoce rano i w ciągu dnia. Po treningu spożywają carbo lub inne cukry proste. Formę robią nie naganną. Powoływanie się na suplementy i genetykę jest głupie, u wszystkich ludzi zachodzą te same procesy, genetyka i suplementy tego nie zmieniają. [...]

Adam, mam nadzieję że do zobaczenia i obaj wystartujemy i w końcu się poznamy i jakaś wspólna przypinka do zdjęcia Goliata z Dawidem xD Mikrus - proste dlaczego - tasiemiec :D

lepszy aparat ---> lepsze fotki, proste...

w uginaniach ze sztanga preferujesz proste gryfy czy łamane?

przy małych proste, przy odpowiedni chwycie mocniej angażują wewnętrzną głowę bicepsa. Przy dużych ciężarach czuje nadgarstki wiec wtedy macham łamanym :-) nogi zawsze mocno i sporo. Lata grałem w piłkę wiec zahartowane, dwa całe życie na nich chodzimy, biegamy itd i katabolizm ich nie zjada %-)

[...] ja wnioskuje tak po obserwacjach na swojej osobie. Tylko zaznaczam - jezeli to cykl na kreatynie - to staram sie ja brac codziennie (w DT i DNT) tymbardziej jesli to proste formy (mono/jabczan). jesli stacki/boostery - to w DT - zalezy od cyklu i suplementow. Jezeli proste formy - staram sie jesc jak najczesciej. Ale tez nic sie nie [...]

[...] ją dostałem, bo trudno się ją sypało. Ale nie będę wybrzydzał haha Ogólna ocena 10/10 OLIMP Vita-Min Multiple Sport i GOLD OMEGA-3. Co będę o nich pisał. Tabletki fajne, proste do połknięcia. Czułem większą koncentrację w szkole haha Dosyć tanie źródło witamin minerałów i kwasów tłuszczowych Ogólna ocena 10/10 Wymiary przed i po: Wiek: 17 lat [...]

[...] bok stojąc przodem do ściany 15x Rozciąganie impulsowe : Siad motylkowy 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 4 serie po 30 sec Odpoczynek 10 minut Skakanka ok. 6 min Rozciąganie statyczne Siad [...]

[...] bok stojąc przodem do ściany 15x Rozciąganie impulsowe : Siad motylkowy 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 4 serie po 30 sec Odpoczynek 8 minut Skakanka 5 min Rozciąganie statyczne Siad motylkowy 3 [...]