proste

[...] wyniki jakieś są - na poziom kulturystyczny słabo, ale coś tam zdziałałem na swoje potrzeby. Chcę dorzucić do pieca teraz. Pierwszy cykl. Założenia mam takie, by było: 1. proste i skuteczne, nie chcę kombinować, pewnie nie ma sansu jak na pierwszy raz i pewnie proste rozwiązania zadziałają 2. cel: masa, ubicie i siła. Ważę 77, i gdyby dorzucić [...]

ASNF gdyby nie Ty i Masti (i kilku innych) byłaby wielka kicha i kłopot z szukaniem itd. DZIEKUJEMY! Żeby nie wertowac tylu stron proste pytanie : jak Polakom poszło? Pozdrawiam.

[...] odpowiedzialny jest za przywodzenie tułowia w kierunku bioder, bądź też bioder w kierunku tułowia (na przykład ćwicząc unoszenie nóg w zwisie). Innymi funkcjami mięśnia prostego są: stabilizacja postawy ciała, obniżanie klatki piersiowej do miednicy (funkcja wydechowa), obniżanie żeber oraz wzmocnienie tłoczni brzusznej (u kobiet, podczas [...]

Czyli plecy proste, łopaty do tyłu, klata do przodu brzuch napiąć i lecimy :D

na masę to jest jedzenie , nie jesz nie nabierasz masy proste

No i trenuj całe ciało, bo sama klatka i barki, to wygląda kuriozalnie. Siłę daje trening nóg i pleców, a nie klatki i ramion. :-) Na klatkę wystarczy proste wyciskanie, dipsy. Na barki wyciskanie w górę. Więcej nie potrzeba.

to z oralami bylo ogolnie pisane nie konkretnie do Klajty.koksowanie na naszym podworkowym poziomie jest proste jak drut. nie ma co kombinowac bo to i tak nic nie daje a tylko w glowie miesza. bez gh mozna isc na grzyby. podstawy i wystarczy.

[...] ale.. ja nie wiem jak Connor to przegrał. Diaz w stójce został totalnie zdominowany, nie stanowił najmniejszego zagrożenia. Właziły mu ciosy prawie zewsząd, podbródki, lewe proste itd. Connor walczył jak na treningu z workiem i jak widać zgubiło go to w końcu. Po tych kilku ciosach jakie zebrał to wyglądało jakby mu 3/4 sił uleciało i nagle [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4-5s/10-12p Martwy ciąg 4-5s/10-12p Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4-5s/10-12p Bieżnia 7,5% nachylenia, 5,5 szybkość 30min WTOREK: Brzuszki proste 4-5s/10-12p Brzuszki skośne 4-5s/10-12p Norzyce 4-5s/10-12p Plank klasyczny 4-5x po 30sek Bieżnia 7,5% nachylenia, 5,5 szybkość 60min lub HIIT 30 sek sprint-30 sek [...]

[...] akton tylni i boczny, "pilnować karku " ponieważ dalszy rozwój mięsni czworobocznych w tej części spowoduje optycznie spadziste barki-czego oczywiście nie chcemy, klatka piersiowa- należy zwieszać jej objętość,talia ma pozostac wąska, z widocznymi mięśniami skośnymi, zebatymi, mięśnie proste brzucha -pogrubiać aby były wyrażnie widoczne.

Nie wszystko jest takie proste jakby się mogło wydawać.Nikogo do niczego nie przymuszam.Mam to używam i tyle w temacie. Myślę, że do lata będzie kosa. Trener powiedział bądź jak wilk a wilk nie słucha ...........resztę można zinterpretować dowolnie. Jutro idę robić mega trening.

[...] nie ma komendy sedziego zeby odlozyl sztange ! Zawodnik sam to robi. - zawodnik musi uniesc sztange do pozycji w ktorej kolana sa zablokowane, tlow/plecy wyprosowane, lokcie proste. Nie spelnienie tego warunku skutkuje nie zaliczeniem boju - zawodnik musi odlozyc sztange ! Zabronione jest wypuszczanie sztangi z rak po wykomanym boju - jesli [...]

Węglowodany jeszcze mają to do siebie, że powodują zwiększoną retencję wody w mięśniach, wydają się one pełniejsze, ale daje to też efekt takiego podlania, szczególnie na redukcji. Jak uciąłeś węgle to i wody się więcej pozbyłeś proste. I jak kolega wyżej - tyjesz od nadwyżki, nie od produktu.

[...] są identyczne, ludzie w różnym wieku, z różną budową i jeden upragniony cel. Trzeba sobie odpowiedzieć na jedno pytanie – dlaczego tak właściwie chcesz to robić. Niby takie proste, oczywiste pytanie ale czy umiesz na nie odpowiedzieć? Meble, instrukcja i mięśnie brzucha Zanim zaczniesz składać meble czytasz instrukcje jak to zrobić, prawda? Więc [...]

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam. oczywiście że tak

Bziu -poza 'milcz jak do mnie mowisz' i 'nie przypominam sobie zebysmy pili bruderszaft i przeszli na ty', to zawsze mozna zastosowac proste 'spier...' ew. ugrzecznione do wersji 'idz sprawdz czy nie ma cie po drugiej stronie drzwi' ;-) Mozna tez upuscic delikwentowi sztangielke na duzy palec u nogi. ;-)

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam.

Fajne rzeczy. Mnie korci żeby spróbować crossfit tak dla wypróbowania swoich sił, albo jakiś bieg z przeszkodami ale boję się że bez przygotowania nie dałabym rady to dam ci znać o moim crossficie - ja daję proste technicznie konkurencje. Żadnych rwań itp. Przyjedziesz, wygrasz i będzie puchar i sława

Widzisz- dla Ciebie, z takim stażem- trening, dieta, suplementacja- wszystko wydaje się proste, ale taki Zenek - pompuje tylko karabiny przed lustrem, o diecie slyszał, ale nie stosuje, bo to dla kobiet. Nie zagłębia się w temat, pompuje się bez sensu, po treningu wleci browarek i pierogi i sprawa rozwiązana. Ludzie są zbyt leniwi, żeby zagłębić [...]

Proste ;)