proste

[...] góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ołkej znalazłem robićpo kolei jak jest tutaj ?? czy zrobić jak w ACT ??

Nie wiesz jak masz uderzac? To proste. Bieresz za łeb i walisz o sciane az padnie. A tak na powaznie to zrobiles dobrze bo jezeli wiedziales ze nie masz szans to lepiej nie swirowac.Pozdro

poniedziałek: .barki kaptury łydki: unoszenie ramion na bok z chantlami 3x10 wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,8 podciąganie sztang do brody 3x10-8 unoszenie ramion w opadzie z chantlami 3x8-10 szrugsy 4x12-15 wspiecia na pace stojąc 3x 12-15 wtorek :wolne *Sroda Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w [...]

no proste ze to nic trudnego probka mego talentu teletubies

nigdy nie więcej niż spalasz - bo wtedy nie schudniesz - to jest proste po prostu - jeśli ilość kalorii jest większa niż tych spalanaych przez ustrój to nie potrzeba skąd ich brac na dietach keto także można utyc - i wielu tego doświadczyło tak jak i "nie chudnąć"

andi - to naprawde niestety nie jest takie proste jak się wydaje ... :/ nawet Ci którzy to odrywają wciąz nie znają całości i jeszce przez wiele lat nie poznają mozna natomiast powiedziec ze nawet (mówie nawet bo dla mnie to lekkie zacofanie ...no offense do nikogo) "Kwaśniewscy" ptrzyznali już jakiś czas temu że można przytyc na [...]

Ja wiem ze to nie jest proste ( sam szukam słusznej drogi) , ale sprowadzanie wszytkiego do bilansu kalori jest błędem.

Przynajmniej w części zaspokoję Twoją ciekawość - swoje własne zapotrzebowanie znam dokładnie, z dokładnością do 100 kcal Niestety nie znam zapotrzebowania Binia, Kanarka i Twojego Ale łatwo możesz się swojego dowiedzieć: - wylicz zapotrzebowanie z wzoru - zacznij jesc tyle ile Ci wyszlo - jeśli będziesz tył, zmniejsz - jeśli będziesz chudł, [...]

no proste ze mój nie no, pracuje nad swoim, w wakacje si emoze znajdzie w avatarze, hehehe

no wino+primka i clen na suplach to nie takie proste

[...] ananas mi nie pasuje jakos "III Posiłek -100 g ryżu -150 g indyka/kurczaka -sałatka warzywna lub owocowa -30 g słonecznika " Sałatka zdecydowanie warzywna,nie przesadzaj z owocami.Przed treningiem najlepiej w ogole nie spozywac owocow,ze wzgledu na fruktoze i inne wegle proste Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-22 22:31:39

miód+sok z cytryny+woda - nie zadne ządło tylko napoik który mozna pic w trakcie, lub odrazu po treningu dostarcza węgle proste, szybki wzrost insuliny we krwi itp. miód- zwykły :) trzeba wymieszac i sie rozpusci Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-22 22:50:00

smaczne ale zbyt proste węgle jak się nie przekracza tej magicznej ilości fruktozy to ok a co do orzechów mniam , najlepsze z tego wszystkiego sog już pewnie nie wejdzie , ale masz umie +

no wiec mam nadzieje ze chlebek jest razowy, a ryz brazowy, wywalilabym ziemniaki i zastapila kasza gryczana... uwazaj na owoce i ww proste bo dos sporo ich masz... platki kukurycziane zastap owsianymi... wywal sok... przed samym snem polecilabym wrzucic jakas odrzywke bialkowa lub jakas tune lub chudy bialy ser... zastapila bym czes ww prostych [...]

Mozesz spokojnie zastapic tym niemieckim cudem glokoze, bralem kiedys dextrose z trec-nutrition i to sa jakies weglowodany proste.. a co do lania i lania to tez tak mialem szczegulnie jak robilem z faza nasycenia.. wody mozesz pic duzo nic sie nie dzieje, ale laniem sie nie martw ;) i tak j.w. :)

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] wiem ze jest duzo "pseudo" trenerów i z tąd może ta niechec ludzi do kravki. przyjdzie taki jeden z drugim na trening zobaczy jak trener sie poci by wyprowadzic proste kopnięcie frontalne i potem krążą takie opinie jakie kraza. Ja trafiłem wyśmienicie nawet asystent mial duze osiagniecia w kick-boxingu.Dodam jeszcze ze moj trener był [...]

[...] jak ty jeszcze sztangi nie widziales. Teraz takze jestem modem, ale na amerykanskim forum. Tak sadzilem, ze poniesie cie bufonada i skasujesz moj post. Bylo to bardzo proste do przewidzenia. Fakty wygladaja tak, ze stosowalem HMB przez pol roku w dawkach po 12g dziennie (kogo na to stac?) i efekty byly owszem, ale porownujac koszty do [...]

misoo - to wtedy robić mozna chyba tak: 1 kaps - max dopszczalna dawka. i bierzesz wiecej jak 1 kaps proste nie

[...] 10kg (obecna waga to 73kg - wzrost 170cm) 2) dodatkowy kop energetyczny na aeroby mogę poświęcić dzienie 40 min, prowadzę tryb życia - raczej mało aktywny fizycznie, lecz intensywny umysłowo chciałabym, aby spożywanie tabletki było proste - czyli łykam ileś razy dziennie i tyle; po prostu potrzebuję wersji szybkiej (efektywnej) i wygodnej :)