[...] zwierzecych, oprocz tlustych ryb, ktore sa jednym z lepszych zrodel kwasow tlusczowych omega-3. -unikanie bialego pieczywa, ze wzgledu na tuczace wlasciwosci. -wegle proste dopuszczalne tylko w posilku potreningowym-wtedy organizm potrzebuje odbudowac swoje zapasy glikogenu w miesniach i takie ww sa wskazane. -czeste spozywanie swierzych [...]
jezeli masz dobra diete-pokrywa przynajmniej w 100% zapotrzebowanie na bialko, ww zlozone i dodatkowo zjesz cos tlustego albo cukry proste to przyrosty beda napewno (ale rowniez przyrosty tluszczyku) Pozdrawiam, NoRtOn
[...] sprzyda. Bo to troche głupio żeby gadać w koło że robi sie to czy to, a potem jak przychodzi co do czego to okazuje się że nie wiemy czemu właściwie jemu po treningu cukry proste, czemu dopiero 30 - 60 minut po treningu jemy węglowodany z białkiem, i czemu właściwie węgiel i białko a nie sam węgiel czy same białko )). To pokrótce tyle na temat [...]
Ivo. To w ogole nie jest system. System musi byc spojny. Musi miec jakas koncepcje, mysl przewodnia laczaca go w calosc. A prostota? Kata tez sa proste. Niestety nie ma latwych drog czy skroconych kursow. Jesli chcesz nauczyc sie bronic, musisz na to troche czasu poswiecic. Oczywiscie ze masz prawo byc zadowolony. Siatkarka ktora znokautowala [...]
Dlatego ze jak mi on nie przeszkadza to mnie ta dyskusja nie interesuje ale bronic specjalnie tez mi sie go nie chce- szkoda mojego czasu. Mnie jego teksty smiesza i tyle ale nie bede batalii w jego obronie robil. Proste. Wariat mi nie przeszkadza! Pozdrawiam "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
[...] też abstynentami. Piją wino otrzymywane z miejscowych winogron i zwyczajowo wychyla się szklaneczkę dziennie. W tym miejscu rodzi się pytanie, czy nieskażone środowisko i proste, zdrowe jedzenie są czynnikiem wystarczającym dla takiej długowiecznej witalności narodu? Moim zdaniem występuje tu coś znacznie ważniejszego. Jest to kraina, gdzie [...]
[...] 4 s max 2) Unoszenie nóg leżąc 4 s. max II dzień Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4 s. - 15-20 2) Wykroki ze sztangą 4s. 15-20 3) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 3 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach, siedząc 3s. 20-30 III [...]
Przecież to takie proste. Aż dziwi, że nikt nie udzielił na to wcześniej odpowiedzi. Sam miałem identyczną kontuzję i to obu kolan (obie nogi w gips, zszywane i skracane więzadła i wycinane kawałki łąkotki)gdy byłem jeszcze studentem. I jakiś mądry doktor powiedział mi wtedy krótko - "wszystko zależy od twojego organizmu i uporu". I [...]
[...] trzech ćwiczeń wykonywanych w leżeniu. Pomoże ci to nauczyć się, jak utrzymywać miednicę w neutralnej pozycji, przy której kość ogonowa jest skierowana do dołu, a plecy są proste, oraz jak używać mięśni brzucha bez angażowania do pracy pośladków i zginaczy stawów biodrowych. Ćwiczenia te są skuteczne, ponieważ wykonując je musisz udźwignąć [...]
...z tym,że we francuskim inna jest mechanika ruchu niż np. w uginaniu ze sztangą i nic dziwnego, że bierze się mniej lub tyle samo co na bico...proste ajak... among the blind a one-eyed man is king
Jeżeli to ten baton o któryn myśle, to oprócz białka zawiera on dodatkowo węglowodany proste. Najlepiej by było sporzywać( gdy nie masz czasu na normalny posiłek ) batony białkowe np.Bio X, Bio Protein( 21 g. białka, jedna porcja to 81 g. )jednak z ceną jest już gorzej.Jedyne wyjście, to nie opuszczanie chociaż tych najważniejszych posiłków w [...]
[...] ale za to na wiosne daje CZADU a potem to juz norma. Chyba wiadomo ci ze NIE mozna jesc zadnych cukrow!!! zero cukierkow,czekolad,kakaa i innych slodyczy. Stosujac proste zasady czyli nie jesc slodyczy ,myc morde ,żreć drożdze mozna syfy zniwelowac to minimum ale wyleczyc sie jej NIE DA! Pozostaje czekac na koniec i sie modlic :) [...]
[...] wydaje mi sie ze w tym przypadku latwo o utrate rownowagi i lodawanie prosto na twarzy. Secundo: mala skutecznosc takiego kopniecia w tyl plecow (moze sie myle)?? Mysle ze proste kolanka sa najbardziej na miejscu reszte wygibasow zostawcie baletnicom. W tej pozycji 2b moze przy malej zmianie miejsca stania przeciwnik gotowy jest do rzutu np. [...]
Tradycyjne kopnięcie kolanem (proste i okrężne). Jak dla mnie może odrobinę zbyt klasyczne. Wejście kolanem tak jak pokazano na tych skanach, zwłaszcza drugim graniczy z cudem, chyba że facet stoi i czeka aż dostanie po wątrobie. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl
[...] po 2 czy 3 tygodniach... pisze na forum i jakos sprawy nabierają rozpędu ,moze lepiej cos z tym zrobic bo sam mateo nie wyrabia... dlatego wlasnie takie topiki powstają w stylu :"kiedy bende miec abonament".. osoba ktora nie otrzymuje odpowiedzi meilem robi to przez forum. proste? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.
No po treningu ww proste ok, ale nie pozniej niz 2 godziny przed snem. Tunczyk spox, ale czy ja wiem czy na noc - jest ciezkostrawny.. a co do piwka, do jedno w tygodniu nie zaszkodzi (najzdrowsze jest ciemne - porter rulz :), problem w tym, ze u mnie na jednym sie nie konczy :>
Aminokwasy tzw.proste czyli BCAA-bierz 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim,a Aminokwasy złożone bierze się najlepiej między posiłkami aby utrzymać dodatni bilans azotowy w organizmie,wybór firmy zależy od pojemności twojego portfela-ponoć cena równa się jakości,ale nie zawsze,ja biorę multipowera. radek
moze pocwicz troche proste grzbietu jak sie wzmocnia to nie powinny bolec. albo zle cwiczysz i dla tego cie boli!!! pozdrawiam 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci
[...] unoszenie nog lezac na lawce(pupa poza lawka;kiedy nogi zblizaja sie do pionu mozesz uniesc biodra) tradycyjne spiecia-lezac dzien B: unoszenia nog w zwisie(najpierw prawie proste pozniej, w trakcie spadku sily coraz bardziej ugiete) spiecia na "krzeselku greckim"(koziołek,ławka skosna...) jak widzisz na kazdym treningu wykonuje dwa [...]
Krav Maga T-shirt
