proste

Też pobieram, ale... %-) Ale nie znałes odpowiedzi na pytania i ściągałeś? %-) to tak się da w ankietach Google? :D No proste %-)

[...] góra + chwyt 1. Podchwyt ("piramida siły") 1/2/3 1/2/2,5 Jest progres, ostatnio nie byłma w stanie zrobić 3 podciągnięć. 2. Zwisy - liny 3x10s/10s zgięte ręce - liny 3x10/10 proste rece - kulki 3x10/10 proste ręce - drążek 5x20s/10s proste ręce Spompowało mi przedramiona tak, że nie mogłam dłoni zacisnąć %-) 3. pompki na poręczach 3x8 4. wiosło [...]

[...] zawodniczek w Polsce wygrywała w tym roku Runmageddon na dystansie 6km, 12km i 21km, a do tego stanęła na podium w górskim Spartanie, gdzie przeszkód jest mało i są proste, a liczy się bieganie po górach. Zresztą te Spartany mnie kuszą, szkoda tylko że drogie, mało imprez w PL i przeszkody za proste. Cały problem polega na tym, że wiele [...]

Paatik na wszystko naciska, a szczególnie na pęcherz ;-) 25.09 piątek Miały być kijki i jakieś proste ćwiczenia, a zamiast tego było chodzenie po sklepach :-( Normę kroków zrobiłam, tylko nie tak jakbym chciała, trudno. Szkoda bo pogoda była super. Wpadły proste ćwiczenia: - mobilizacja z kijem - łopatki w pozycji pompki i na drążku - podciąganie [...]

[...] Nadal mam mega zakwasy w plecach i łapach po poniedziałkowym treningu więc ciężko szło. Ale widać jak można to przejść wykorzystując głównie podciąganie łopatkowe i raczej proste ręce ;-) Nie było siły na więcej. https://youtu.be/4imXkWpp6_0 Na koniec wariat, a później przekładanie kółek. Wariat ładnie wszedł, dosyć sprawnie choć nie udało [...]

[...] /27,5kgx20 Ponagrywałam przsyiady do Fifarafy, później wrzucę. Raczej już nie planuję kolejnych prób, bo chcę się skupić na innych ćwiczeniach. 2. wznosy nóg na poręczach: - proste nogi 5x - ugięte 5x + izo 3sek - ugięte 10x 2 obwody 3. podciaganie łopatkowe 3x10 zrobione oburącz, bo jednorącz zupełnie nie szło, nadal mam zakwasy 4a. halo na [...]

[...] do 6:00 (w Polarze jest stabilne i powoli rośnie/maleje, bez takich skoków). Kolejna rzecz to brak możliwości ustawienia zaawansowanych interwałów jak w Polarze, jedynie proste typu 5x200m. W movescount też nie szło tego ustawić, nie wiem jak w nowej aplikacji, ale trzeba by wtedy zakładać nowe konto i nie korzystać z MC. Akurat serwis Polar [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że w Polarze prawie nic się nie ustawiało z poziomu zegarka tylko przez aplikację to menu było banalnie proste i nie rozbudowane. W Garminie jest bardziej złożone. Dampaz samo się wyświetla i nawet powiadomienia przychodzą na telefon o nowych odzankach %-) A co do Garmina to dzięki takim bajerom zawładnął rynkiem zwykłych [...]

Paatik a takie proste się wydaje ;-) Dzięki Szajba zdecydowanie wole biegać. Przynajmniej czuje że się ścigam, jak kogoś gonię to wiem że na maksa i albo nogi nie dają rady, albo płuca nie nadążają i oddechu brakuje. A tu siły były, oddech był, ale się nie dało szybciej %-) Fighter wydaje mi się że inaczej używa się kijów w trakcie ultra a inaczej [...]

[...] core, przy okazji rozciąga klatkę a do tego może być wykonywane w ciąży. Ostatnio jedno z moich ulubionych. Przy okazji widać, jakie ja mam przykurcze w łapach, to są moje proste ręce 88-O https://youtu.be/3LAm4eBuZXk 4b. wejścia na stołek 2x3,5kg 3x12 na nogę 5a. pompki tricepsowe 10x /10x /8+2 5b. hip thrust cc + izo 3x15 6a. pompki na [...]

[...] bardzo zadowolony, zrobił ogromny progres. Warto jednak dodać, że zarówno kolega jak i trener startują w Spartan Race, a to jest bieg gdzie przeszkód jest malutko, są bardzo proste więc nie ma potrzeby trenować dodatkowo na przeszkodach, można się skupić tylko na bieganiu. A pod względem biegowym te zawody są bardzo wymagające, bo odbywają się [...]

Jak masz fazę na dania bezmięsne, to gorąco polecam "Jadłonomię po polsku" Marty Dymek. Najlepsza książka o gotowaniu jaką kupiłam. Fajne, proste potrawy sezonowe bez miliona przypraw i dodatków. I układ książki porami roku też super.

[...] (kolejki... @@-) ). Później zabrałam się za gotowanie po czym nogi od stania mnie już tak bolały, że musiałam się położyć. I dziwna sprawa - leżałam sobie na plecach, nogi proste, po czym wstaje i lewa jakby lekko ścierpnięta, nie wiem od czego. Zrobiłam dwa kroki, ok, po czym przy trzecim straciłam czucie w nodze, która sama się złożyła i [...]

[...] lubię klimat nadmorski, w sumie 3 lata mieszkałam nad morzem i później miałam problem żeby się przestawić. Upałów i duchoty nie lubię, a zapowiada się ciepły dzień. Muszę też wrócić do regularnych mobilizacji barków z kijkiem i jakieś proste ćwiczenia na plecy dla równowagi, do tego klatę porozciągać bo wychodzi chodzenie o kulach i przeciążenie.

[...] to unosznie nawet lekkie przedmiotu, nie chodzi o to żeby dowalic ciężaru tylko stać równo na obu stopach ;-) ). Chodzenie z jedną kulą ok, po prostu głowa musi odzyskac połączenie ze stopą %-) Tak sobie wyobrażałam, że ściągnę buta i zacznę chodzić, ale jednak nie takie proste to ;-) Za tydzień pewnie będę się uczyć chodzić normalnie.

[...] to dopiero za kilka lat, bo trzeba mieć czas na treningi. W pierwszej kolejności i tak pewnie będzie ultra z przeszkodami a dokładnie Spartan Race. Przeszkody tam są na tyle proste, że nie trzeba poświęcać czasu na specjalny trening, za to górski teren, spore przewyższenia i dużo odcinków z obciążeniem robi robotę. Biegowo wymaga dobrego [...]

Paatik specjalnie trochę zmodyfikowałam i skróciłam, wyeliminowałam trudniejsze ćwiczenia a i tak mam zakwasy. Najgorzej dzisiaj nogi ;-) Zaraz zostaną mi tylko proste ćwiczenia na łopatki, mobilizacje, kijek i guma %-) 23.09 środa Kijki w terenie. Chciałam zrobić standardową pętle, wsiadłam jak zawsze w auto (w sumie tylko 5 min. drogi, ale 1,5km [...]

[...] ale w innych jest bardzo ważna. Choćby negatywy w podciąganiu, które trzeba opanować, żeby przechodząc z elementów wyższych na niższe nie wyrwać sobie ręki z barku %-) A zbiegi rzeczywiście potrafią bardziej boleć niż podbiegi. Zresztą nawet takie proste ćwiczenie jak schodzenie ze stopu potrafi bardziej zajechać niż wchodzenie na skrzynię ;-)

[...] opanować, żeby przechodząc z elementów wyższych na niższe nie wyrwać sobie ręki z barku %-) A zbiegi rzeczywiście potrafią bardziej boleć niż podbiegi. Zresztą nawet takie proste ćwiczenie jak schodzenie ze stopu potrafi bardziej zajechać niż wchodzenie na skrzynię ;-) Lubię taką zasadę, że jeżeli czegoś nie umiesz zrobić powoli, to raczej nie [...]

28.09 poniedziałek Proste ćwiczenia typu koci grzbiet, tilt, MDM. Oprócz tego Młody wyciągnął mnie na spacer, nie chciałam iść bo pogoda kiepska ale nie odpuścił. W sumie wpadło ok. 10 tys. kroków 29.09 wtorek Tym razem bez aktywności, pół nocy nie spałam więc sił nie było, na dodatek sporo rzeczy do załatwienia, m.in. rano badanie, po południu [...]