proste

[...] ma wahań. trening 3, 4 razy w tyg z rozsądną progresją i sprawdzasz po 2 tyg jak waga, wygląd, obwody. Po miesiącu powinno się nieco ruszyć. Przy Twojej wadze to normalne że waga nie idzie jak zjadasz 1300 kcal, proste. Nie rzucaj się na skrajne diety skoro zbilansowanej nie umiesz dpilnować Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-18 12:48:57

dziwne, kreatyna z bialkiem... daj wegle proste z kreta zaraz po treningu, a po 30-45 min posilek bialkowo-weglowy

no wiec jesli brakuje Ci bialka - kup białko. proste. takie na jakie Cie stac i tyle ile Ci potrzeba na dany okres czasu. dextrojuice sobie daruj. carbo tez mie jest konieczne, chyba ze chcesz je laczyc w porcji z bialkiem po treningu.

no ale powszechnie uważa się ze maltodextryny są o wiele lepsze niż glukoza czy inne cukry proste

Pamiętaj, że mięśnie brzucha to nie tylko proste, ale również m.in. skośne. Rób mniej około 200 prostych i po 200 na mm skośne (nogi lekko ugięte w kolanach i położone z lewej a potem z prawej strony). Rób co 2 dzień. Efekt będzie lepszy. Sekret fajnego brzucha to niski poziom zawartości tłuszczu w organizmie.

Załóż jak będziesz miał zdjęcie , zasady są proste ;-)

- aktualne zdjęcie A nie jakieś z internetu . Proste . Ale poczekaj sobie na odpowiedz grona moderatorów :-)

podzial jest dlatego ze nie jestes w stanie w nieskonczonosc zwiekszac ciezaru przy stalej liczbie powtorzen. dlatego zeby cwiczyc z wiekszym ciezarem trzeba zmniejszyc liczbe powtorzen. proste

No tylko chciałem sie upewnić. No to powysyłaj mi te linki z podst wiadomościami. Mam problem to sie pytam proste:) To jak bym sie nie zapytał to bym np nie kupił sobie tej odzywki i bym nie przybierał na masie bo bym myślał ze coś jest nie tak :P a To pytanie wzieło sie z tad bo przeczytałem na allegro ze : "Produkt jest dopuszczony do [...]

Nie po odbloku tylko po boldku konczy mi sie boldek proste pytanie czy dalej po boldku moge dac npp cały czas idzie enan ?

1. zależy czego oczekujesz od przedtreningówki 2.fruktoza czyli weglowodany proste - zazwyczaj po treningu 3.na lepsze skupienie, koncentracje polecam beta alanine, ktora czesto jest skladnikiem przedtreningowek :)

[...] tak....... po jakimś czasie zauważyłem, że rzeczywiście jem więcej i częściej - i o to mi chodziło, bo co do diety to jeżeli wcześniej niepróbowałeś, to 4 porządne posiłki dziennie i jakieś drobne co 2h (podstawa w robieniu masy) to nie jest takie proste. Ogólnie na apetyt: DIBENCOZIDE Magnum, albo Citropepsin (tak to się chyba zwało) w aptece.

nima kasy nima masy nima masy nima nic proste

dlatego wolalabym zeby jakas byla, i o to pytam, w innym wypadku poszlabym gdzie mi najwygodniej, proste:)

a po co rozrabiac i zostawiac ? :X mixujesz i pijesz proste ;x jaki problem . a pozniej to juz niezbyt .

proste...chesz przybrac na masie=gainer..i dostosuj go do diety,a jak nie masz diety(bo tera to czesto spootykane)to staraj sie jsc jak anjwiecej jajek,tunczyk twarogowitp

Na początek dobra micha i proste ćwiczenia.

no to kup tauryne w tabsach i przelicz ile tabsów=2g proste

carbo o ktore pytasz (do 80 zl) to weglowodany proste ktore odloza sie tylko w tluszcz (a Ty masz juz teraz 95 w pasie). wiec sie zastanow. Lepiej zjesc cos o niskim IG (ryz brazowy kasza)

"coś koło tego " to nie umiesz zmierzyc proste nie cwiczysz to ci bedzie ubywać cm ( mięśni) - jezeli cos ci ich urosło Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-02-24 19:16:28