Wegle dziela sie na proste i zlozone (dwucukry i wielocukry), do prostych naleza m.in. glukoza, fruktoza, ryboza. Czytaj wiecej, mniej pytaj, w tych czasach warto wiedziec wiecej.
ech. albo robisz podciagfani na drazku albo sciagnie do karku ... ja proponuje ( / --> lub) - podciaganie /sciaganie drzak do klatki (karku) - scaignie drazka dolnego do brzucha / wioslowanie sztang(dztangielka) 4-5x progresja! - I COS NA M.PROSTE GRZBIETU___ m.ciąg, albo wznsoyt w opa[[dzu ze sztanga na barkach ! 4x Zmieniony przez - [...]
[...] Uzupełniaj wapn i inne witaiminy/minerały Tłuszcze staraj sie spozyc do południa(do czasu treningu siłowego) WW nie jedz pozniej niz po 18.00, całkowicie wyeliminuj ww proste Staraj sie unikac produkty z wysokim IG (powyzej 50) TABELA IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab [...]
[...] zadziała _całe_ ciało (przede wszystkim skręt bioder, skręt na nogach, wypchnięcie barku) nie ma mowy o sile ciosu. Zrób experyment KASK: "Włóż całą siłę w uderzenie proste tylną ręką. Uwaga: masz to zrobić samą ręką (czyli błędnie - ale o to chodzi!!!)- nie wypychając barku, nie skręcając bioder, nie skręcając stopy nogi zakrocznej! A [...]
Boofi chwytaj soga jeszcze sprawa: "wstawienie "sztucznego" nie jest takie proste ! moze sie wiazac z oszlifowaniem zebów sasiednich ..." czy takie oszlifowane zeby sa jakos podatniejsze na zniszczenie/prochnice? oraz czy zabieg wstawienia sztucznego zeba jest refundowany ( ponoc w przypadku "jedynek" wszelkie zabiegi [...]
od razu po treningu weglowodany proste (np glukoza) a jesli chodzi o posilek potreningowy (min. 30min po treningu) to ww zlozone + bialko (przykladowo makaron+piers z kurczaka, albo kasza gryczana+piers z kurczaka)
[...] ze zemdleje...jakos mi sie w glowie zakrecilo...ale to bylo tylko przez moment...zjadlemkilka drazy kakaowych :) hehe oczywiscie unikam slodyczy....czy jak wstane i zjem proste sniadanko...po 0,5 godzince zazyje thermala...pozniej czyli po kolejnej polgodzince zaczne jezdzic na stacjonarnym rowerku przez jakis czas...zjem cos za jakis czas [...]
to silownia garazowa sami ja robilismy mamy dwie laweczki mala i duza wyciag dolny gorny modlitewnik drazek wiadomo sztangle lamane proste sztangielki :P hehe poprostu wolne ciezary co sie bede rozpisywal niedysponujemy maszynami ale wole na swoja silownie niz do klubu z chjrakami chdzic co niemaja sie czym popisywac a szpanuja koksiaze.
ja mu tylko proponuje - weglowodany proste po treningu to podstawa. A profi whey osobiscie wolalbym spozywac miedzy posilkami lub jako dodatek do posilku.
[...] ręka była pod kątem prostym (a nie bić zamachowych cepów jak ludzie na ulicy), sierpowe powinny być raczej krótkie wtedy trudniej wykonać unik rotacyjny, to ciosy proste są żeby zbliżyć się do przeciwnika. Ręka przy uderzaniu sierpowego dobrze żeby była również prostopadle do podłoża. Lewy sierpowy jest krótki i pomagasz sobie skrętem [...]
To nie jest takie proste przełożenie że 100g tego nas otłuści a tamtego nie otłuści. Wszystko zależy od typu sylwetki i przede wszystkim całego odżywiania się i suplementacji w ciągu pozostałej części dnia. Może być tzw. najlepszy gainer , a będzie szedł po nim sam tłuszcz bo człowiek akurat ma taki organizm jaki ma a poza tym ma problemy z dietą. [...]
Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie staram sie unuikac takich gdzie sa same wegle proste, tyle ze w opisach czesto nie ma o tym wzmianki, wiec pytam sie fachowcow. A co do treca to wlasnie sie nad nim zastanawialem i chyba sie zdecyduje;)
[...] aż tak bardzo nie zwracałbym uwagi, bo i tak to nie to samo co węglowodany z jedzenia, zawsze wchłoną się szybciej. Oczywiście nie polecam takich w których są tylko węgle proste, a w mieszankach i tak nigdy do końca nie wiadomo czego jest ile. Jeśli boisz się otłuszczenia to w ogóle nie bierz gainerów, natomiast jeśli będziesz zwracał uwagę na [...]
[...] wstaje musi sie pochylac w twoja strone gdzie zawsze ale to zawsze zlapiesz kolnierze, nawet jesli robi to bardziej ujmijmy to profesjonalnie i trzyma "postawe" (proste plecy klatka do przodu jedna reka na twym kolnierzu druga badz tam lub pasie ew spodniach nie daje sie przyciagnac czy to nogami czy rekoma) i tak zeby wstac nie [...]
Uwazam, ze WPI jest to najlepsze bialko do przyjecia po treningu - dawka 35g. Odrazu po treningu spozyjesz carbo lub jakies inne proste weglowodany:). Odzywke profi whey dodasz do posilku potreningowego, ktory spozyjesz po ok. 1h po treingu lub spozyjesz w innej porze dnia miedzy posilkami. Druga dawke WPI spozyj rano tuz po przebudzeniu:) - 16g. [...]
Therma Pro
