nauka roznych stylow tam jest jak zwykle uderzenia proste, sierpy, haki do uderzen lokciami, kolanami, piszczelami poprostu mieszane style !!! mam zamiar pochodzi jakis czas w polaczeniu z silownia lecz nie wiem jaki mam plan ulozyc i prosze was o pomoc !! pozdrawiam
[...] ozdobne ruchy, dodając kilka elementów zachodniego boksu ( m. in. uniki i balansowanie ciała ) oraz zapasów i judo ( dźwignie, walka w parterze ). Wybierał on techniki proste i przez to najskuteczniejsze w samoobronie. W efekcie powstał jakby uniwersalny system walki, którego zadaniem jest poradzenie sobie w każdego rodzaju starciu, [...]
[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu) 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(biceps) 11.Wyciskanie w siadzie ze sztangą (triceps) 12.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
no proste ze harpagan chłopak ćwiczy już całe 2 miechy (1 _ 2 razy w tygodniu) heh ale niewybije mu sie tego ze łba !! musiałem mu powiedzieć o odbloku itp !! przedstawiłem jakie są koxiki .. (bo oczywiście chciał brać mete i ome) no i sie uparł na taki cykl
[...] jednoczesnie wykonujesz przewrotw przod przez lewe ramie, swoimi obiema nogami obejmujesz jego lewa. A swoja prawa reka pomagasz sobie podciagajac jego kolano. I juz jestescie na ziemi, Ty masz pozycje do balachy na noge. Proste prawda? Tak samo proste jest odpowiadac przez net na dziwne pytania, dotyczacych spraw treningowych. Pozdrawiam.
I schudłam bez obliczeń.Ograniczając tłuszcze i cukry proste a własciwie prawie eliminujac bez zadnych wiekszych obliczen trzymałam sie mniej wiecej przedzilau 1000-1200 i efekt przyszedl juz po 2 tygodniach schudlam 3 kg moje obwody tez sie zmijszyl;y o 3 cm.Zahęcam wiec do mądrego odchudzania.Lecz nie dajmy sie zwariowac az takim liczeniem bo [...]
ale wy macie problemy!!! Przecież to proste, nie stać was na wszystko, nie kupujecie wszystkiego. Idzcie na lody za 2 zł i wszystko.O czym tu gadać jeszcze. Ktos tam płacze ,że polska metka droga, jest na to rada-NIE KOKSUJ!!!!
[...] klatki -(najszersze grzbietu), - nie masz drazka to zrob wioslowanie sztanga w odadzie podchwytem 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]
na pewno chodzi o ww zlozone bo proste to odpadaja na 100%? jezeli tak to fajnie bo jak jadlem twarozek z pomidorkiem to na drugi dzien ledwo wsiadalem na rower. dzieki za wyczerpujace odp. !!!
[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]
niech azgadne - mustang albo onkel ukladal ci trening ? daj wszedzie po 3 serie. dodaj cos na dwuglowy uda, proste pleców, zamiast w barach - wznosy w przod daj w opadzie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 19:22:12
ojej ojej. jesli 100% bawelna, to tak czy inaczej, jak sie skurczy, to i tak pozniej sie rozciagnie w trakcie noszenia, proste, nie? ale racja, ze w wyzszej temp moze sie skurczyc. wez wypierz w jakims dobrym proszku, albo po prostu namocz we wrzatku... hmm no dobra 70-80 C i wlokna powinny sie zejsc. nie odpowiadam za metke i jakosc sweterka. [...]
[...] w przód, drugą do tyłu. Polecam opuszczanie się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała ( plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu ) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - [...]
Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu),-czym moge to zastapic 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), -czym moge to zastapic 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie Przepraszam za forme pytania ale tak [...]
zły bionabol!
