ZADAM PROSTE I ŁATWE PYTANIE >>>>>> JAKĄ SE KUPIC KREATYNE , TO MÓJ PIERWSZY RAZI NIE CHCE TEGO S......LIĆ , KUPIC JAKIJEŚ LIPNEJ FIRMY!!!!! no więc jaka może hitec creapure ? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
Moze mi ktos pomoze. Ćwicze juz dluzszy czas na brzuch jednak tylko na proste miesnie mam plaski brzuch tylko na bokach mam faldy tluszczyku nie wiem co zrobc jak je ladnie wyzezbic. pomozcie pliss :)))
[...] karierze zostaly mi bardzo rozwiniete barki i plecy, oraz uda. Za to nieproporcjonalnie slaby brzuch, ramiona(glownie wytrzymalosc - trzymac bom i nie puscic- rece 70% czasu proste-). Wiekszosc sily brala sie z plecow i barkow. Stad tez plan (narazie) ignorowania tychze grup i doprowadzenia do proporcjonalnej budowy: Poniedzialek : klatka, [...]
[...] czas wraz z kumplami modernizujemy... na siłowni chciałbym spedzać 4-5 dni w tygodniu. Na sprzęcie ktory mam(ławka z możliwością regulowania kąta nachylenia, 3 gryfy - 2 proste i 1 łamany, kilka chantli od 5 do 15 kg. w przyszlości zamierzamy kupic lawke skośna, modlitewnik i wyciąg) chciałbym ćwiczyć partie takie jak klatka, triceps, biceps, [...]
[...] tak, to jak długo po treningu i kiedy ma być w tym układzie głowny posiłek ? Acha, nie biorę kredki i na razie nie zamierzam brać, zaraz po treningu ładuję tylko węgle proste (glukoza albo wafle ryżowe), a Wy mi terez wkomponujcie w to jakoś tą serwatkę pliiizzz !!!!!! A przy okazji... Ta odżywka to "Pure Whey 80" z Oklimpu za 60 zeta. [...]
Witam jestem poczatkującym dlatego zadaje proste pytania. Co mam jeść żeby przybrac na masie i poprawić swoja rzeźbę a zarazem nie mieć tłuszczyku .Chodzi mi tu o wymienienie produktów (lub prostych dań) a nie o całą diete . Aha jakie produkty sa bogate w białko ??
No wlasnie mam odmiezyc 5g kreatyny(lyzeczka stolowa ale plaska czy czubata)i ile carbo(cos mi kiedys pisali ze 50g)ale to jakos duzo przecierz carbo to sama glukoza i falkoza(cukry proste)to dlaczego nie np.25g (oba produkty sa z olimpa) dziekuje z gory za odpowiedzi masz kontakt z bazą
no własnie, z czym lepiej łączyć kreatynę - z carbo czy z glukozą?A jak do tego mają się ww proste w postaci np. wafli ryzowych?Czy też są w stanie transportować kretę?Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi (nie tylko że coś lepiej ale dlaczego lepiej - dociekliwy ze mnie gówniarz;). A przy okazji - czy spożywanie w cyklu 3x5g krea (na czczo, po i [...]
Panowie Pomóżcie mi Od roku ćwiczę kulturystykę , ale cały czas strasznie się garbię , może znacie jakieś ćwiczenia na proste plecy??? POMOCY !!!! Jarek
[...] paluszki na wykładzie (w kalkulatorze żywieniowym pisze, że mają ponad 70g ww i 10 g białka na 100g produktu). Chodzi o to że nie wiem czy są to węglowodany złożone czy proste? Paluszki popijać jakimś jogurtem w celu uzupełnienia posiłku białkiem? oczywiście nie codziennie, głównie chodzi o wtorek i środe. 2. czy mogę po treningu spożywać [...]
[...] udział tłuszczy... Czyli: Biłaka - 40% Węglowodany - 30% Tłuszcze - 30% Wszystko byłoby spoko, ale mam pytanie do znawców, czyli do was! Po treningu oczywiscie weglowodany proste i białka. ALE!!!: a)Czy zaraz po treningu spozywać 30% tłuszczów wzgledem kalorii Ww i B? b) Czy dalsze posiłki w dniu, np. kolacja tez ma być obfita w tłuszcze (30%)? [...]
W odżywce Naurell Bulk jest cukier trzcinowy. Piszą,że to proste i złożone węglowodany natomiast w sieci przeczytałem że to też dwucukier, za to zawiera dużo składników mineralnych. Chodzi mi o to że nabyłem cukier trzcinowy cena ok. 15 zł/kg i czy ktoś przybliży mi informacje o nim, też jaki ma IG.
[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9(tutaj pytań nie mam).Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10(także prosiłbym o wytłumaczenie).Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11(w atlasie jest wiele [...]
[...] i zrobiłem specjalizację dotyczącą żywienia zwierząt, a następnie postanowiłem zostać weterynarzem. Na weterynarii otrzymałem wreszcie odpowiedź na moje pytanie. To proste: rolnicy nie mają żadnych ubezpieczeń dla zwierząt na wypadek śmierci czy chorób i nie stać ich na kosztowne leczenie i operacje. Stosują więc niezwykle tani, prosty i [...]
[...] i nie wkładałem w to serca. Teraz jednak postanowiłem to zmienić. Trening zaczynam od listopada, a narazie myśle nad konkretnym planem. I zauważylem , że to nie takie proste zrobić dobry plan. Zdecydoałem się na taki: 1. dzień KLATKA + TRICEPS - wyciskanie na ławce poziomej sztanga 5s 12-10-8-8-6powt. - wyciskanie sztangielek na [...]
[...] Stamp 168 cm, F2 Flayer 164 cm, Nitro Atlas 164 lub 171 cm. Ze względu na płetwę w rozmiarze 12 wybór był ograniczony do desek poszerzonych. Moja waga ok. 80kg, 188cm wzrostu, jeżdżę 10 lat i wydaje mi się, że dosyć dobrze (jak na wiek to może nawet bardzo dobrze) głównie freeride (jak są warunki), trochę po trasach, proste skoki. Bambo2
mam takie pytanko: czy moge popijac kteatyne czysta woda a chwile pozniej zamiast 50g glukozy zjeśc kilka łyżek miodu. Tam też sa chyba węgle proste a glukoza jest też tym węglem. Czy miód może być alternatywą dla glukozy?? Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie
[...] 10 2 wspiecia na palce (łydki)3razy do zmeczenia miesnia 3 uginanie na maszynie 3 po 10 4 rozchylanie nóg na maszynie 3 po 10 brzuch 4 cwiczenia- 2 na skosne - 2 na mieśnie proste brzucha barki 1 wysiskanie sztangi zza karku 3 po 8 2 unoszenie sztagielek bokiem 3 po 8 na strone 3 to wy juz mi podpowiecie bo nieiwme- przedtem robiłem podciaganie [...]
