proste

Siema. Wiem, ze jest to błahe pytanie, ale zależy mi na twojej odpowiedzi. Czy warto zaraz po treningu stosować węgle proste+ białko? Spotkałem się z różnymi zdaniami i przez to wszystko czuje się trochę skołowany. Do tej pory nie stosowałem tej praktyki, jestem teraz na masie, po treningu mija ok 40-50 min zanim zjem ww złożone + białko, no ale [...]

[...] jesz wcześniej posiłek?? Jeśli miałbym jeść 30min przed treningiem to zjadłbym wpi/wph lub wpc + olej mct lub masło orzechowe. Objętość mała, zalegać nie powinno, kalorie są ok, nie walisz cukrów prostych więc nie bedzie wahań cukru i wahań energii na treningu(wiadomo że odżywki białkowe też dają odp insulinową ale nie tak dużą jak cukry proste).

[...] serii. Przez większość treningu nie używam. To samo dotyczy smitha. Zalecam w sposób taki: https://www.youtube.com/watch?v=6xveUfDqM7Q Erin Stern tutaj ma cały czas proste plecy, kolana są nie wychodzą mocno do przodu, nie robi przeprostu w kolanach, trzyma stałe napięcie mięśni i wykonuje pełny zakres ruchu. Praca przypomina: [...]

[...] fazie ruchu, jedna głowa jest bardziej zaangażowana niż reszta, stąd zdarzało się wykonywac pół ruch. Np jak siedze oparty przy wyprostach i zaczynam ruch to czuje własnie proste uda blisko bioder, dopiero potem czuje prace przyśrodkowego i obszernego bocznego. Stąd robiłem często nie pełne wyrosty. Do tego scyzorki(sissy squat), mozna to też [...]

[...] fazie ruchu, jedna głowa jest bardziej zaangażowana niż reszta, stąd zdarzało się wykonywac pół ruch. Np jak siedze oparty przy wyprostach i zaczynam ruch to czuje własnie proste uda blisko bioder, dopiero potem czuje prace przyśrodkowego i obszernego bocznego. Stąd robiłem często nie pełne wyrosty. Do tego scyzorki(sissy squat), mozna to też [...]

[...] oraz podajemy wzrost i aktualna wagę. Dokumentujemy to zdjeciami /SFD/Images/2015/5/28/00315753e92a482f96adf598fc161def.jpg 2.Ćw sprawdzające : a) test barków-20 kg proste ręce przed soba na czas. Sposób wykonania-stajemy plecami przy ścianie-w prostych ramionach trzymamy chwytem na szerokośc barków sztangę 20 kg na wysokości - miedzy [...]

Co do konkursu wymyki i muscle up-mozna by coś takiegozrobić na te dwa letnie miesiące.ale trzeba by jakieś łatwe zasady opracować. Już coś podobnego tu mieliśmy,reguły są dosyć proste http://www.sfd.pl/Club_Muscle_Up-t844431.html

[...] z moją ulubioną metodą świra Girondy - up and down the rack. W prostowaniu odchylamy tułów do tyłu, palce prosto. Zdejmuje to znaczą część pracy medialisów. Super czuć m. proste i chyba krawiecki |-) Co do up/down. Metoda dla masochisów. Wybieramy liczbę powtórzeń, łapiemy najmniejszy ciężar i zwiększamy go aż nie wyrobimy ustalonego zakresu. [...]

Robię te dla początkujących, jednak są dla mnie dużo za proste, po prostu nie czuje ich,a zmęczenia też nie ma, więc przejdę na trudniejsze opcje. ;) wczesniej robilam obwodówki przez 2,3 miesiące pompki, przysiady, wykroki, ćwiczenia na triceps itd, dwa razy w tyg ,tutaj bardzo podobnie widzę, myślałam,że te siłówki są bardziej wymagające niż te [...]

12-15 metke 30mg albo 40mg eod A czemu co 2 dni? mete daj od 14-20 lub 12-20, zacznij kontrolować ww proste i e2 bo retencja jest duża

[...] Hii Tec o nazwie BLADE Nie używam tego codziennie,nie używam na każdym treningu ale przede wszystkim przed trudniejszymi treningami i przy zmęczeniu . Przyrządzenie bardzo proste-dwie łyżeczki preparatu na szklanke wody i otrzymujemy naprawdę pyszny i orzeźwiający napój. Najlepiej,jak u mnie to działa,wypic ok 15 minut przed treningiem. Efekty? [...]

Moje pytanie było bardzo proste i nie wymagało opinii specjalisty, po prostu chciałam dowiedzieć się czy takie badanie jest wstanie wykryć nawet drobne przeciążenia. Nikt nikogo tu nie leczy ;) także nie doszukuj się niepotrzebnych rzeczy.

Nom z tego co zczytałem to proste...Zapytam inaczej - czy w twojej głowie rodzi się sylwetka Supermana w 2 lata? A gdzie ja napisałem, że chce osiągnąć super sylwetkę i to w 2 lata, po prostu chce aktualnie spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłę, a co do reszty to się zastanowię jak osiągnę już chociaż ten pierwszy cel z redukcją. Przy której [...]

nie nawalaj tyle aeorobów na początku!!!!! pisałem to już raz a nie czytasz - organizm się mega szybko przyzwyczaja do wysiłku, jest to łatwiejsze niż budowanie go więc nie przeginaj bo potem nawet interwały ci nie pomogą. stopniowo obcinasz kcla albo dowalasz aktywności. to proste jak budowa cepa;-) stanie waga na 2 tyg to zmieniasz coś i tyle.

ladny ciezar jak na proste giry:-))

Eve, ja już koleżankę do JUstBlackBerry i Vowthynowej odsyłałam, ale jakoś bez rezultatu. Dla mnie wege, to wyższa szkoła jazdy, więcej kombinowania, bilansowania, a nie proste odrzucenie mięsa, ale ja się nie znam;-)

No u mnie wyższe jest głównie po cukrach prostych. Wtedy spoczynkowe i 110 się zdarzało. Ale u mnie jak leci proste to np 10l lodów w 3h

Zerowe przygotowanie fizyczne, staż praktycznie żaden, zero pojęcia, mentalnie na minus i Ty chcesz 50mg winka brać. Popracuj przez 12mies solidnie bo jak na razie nic nie osiągnąłeś a już chcesz się łapać za towar. Nie wiesz jak to wyglądało wcześniej, więc nie mów przyjacielu, że nic nie osiągnąłem. Pojęcia troszkę mam, a o to czego nie wiem, [...]

Proste wstawiasz post z trzema zblokowanymi w jedno a tamten post z ośmioma Ojan kasuje. przykładowe zdjęcie : /SFD/Images/2016/6/6/d24c5755fba442b8b3a84a57374c492a.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-30 18:52:15

[...] do przodu, trzymając cały czas neutralną pozycję kręgosłupa (poprzez układ miednicy i napięcie centrum). Nie zadzieramy głowy, powinna być przedłużeniem kręgosłupa. Plecy proste, lekko rozłożone, tak jak byśmy chcieli rozłożyć obojczyki. Ręce opuszczone. Przebieg ruchu – prowadząc łokcie na zewnątrz unosimy ramiona do wysokości pleców a [...]