[...] 40 dychy, waga w tej chwili to 95 kg przy 182 cm wzrostu. Ulozylem sobie diete i plan, o ktory prosze Was o sprawdzenie i ocene, ewentualne korekty. Silke mam w domu, lawki proste, skos, modlitwenik. Zadnych maszyn, poza wyciagiem, ogolnie wolne ciezary sztanga dluga prosta, sztanga lamana, chantle i okolo 250 kg roznego zelastwa do zakladania [...]
"mój" trener jak poprosiłam o pokazanie MC to mi pokazał na prostych, a jak zaczęłam dopytywać o klasyk, proste nogi, RDL to powiedział, że tylko taki bo ten jest bezpieczny, tak więc, eh, pozostaje internet oraz próby z błędami co do treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi z każdego [...]
Nie kombinuj, proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia albo jakiś krótki split partia 2x w tygodniu to i łapy zaczną rosnąć. Skup sięna jedzeniu bo strasznie chudy jesteś.
s.m.p.a. mam takie pytanko,kiedyś qazar podał przykładowy jadłospis i w posiłku przedtren. znalazł się właśnie banan i oczywiście wpc:).W jakim celu dawać węgle proste przed treningowo, po treningu to rozumiem adrenalina,noradrenalina,glukagon ect. szaleją to ma sens ale przed>?????
a juz myslalem ze napiszesz ze nie jest ze mna tak zle :P .. w Pl czy na koncu swiata bez roznicy.. wazne skad idzie do Ciebie . a tak poza tematem to juz w Pl od ponad 2 lat (zawiasy minely)choc czasem wpadam do chlpakow z UK do autora ; proste cykle typu test+npp nic wicej
[...] w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz on mówił,że izolat na redukcji i to jako pierwszy posiłek będzie w sam raz... więc pytam a Co do amino chciałbym bcaa+ eaa z dużą ilością leucyny , poprostu aminokwasy proste i rozgałęzione ,żeby było w nim te 22 witaminy ...
guralq proste bierzesz gotowca i jedziesz na treningi , skupiasz sie na odzywianiu i wypoczynku odpowiednim do wysiłku fizycznego i wtedy moze cos z tego bedzie jak bym zamienił na cos takiego patrz: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
[...] z qpa,wzdeciami,przelewaniem,gazami (wszelkiemi problemami od strony ukladu pokaromowego) to skutecznosc takich produktow moze byc (ale nie musi!) wieksza to jest chyba proste ja mialem sporawe problemy zjadlem tez sporoa tego typu produktow i wiem ze dzialaja nie kazdy ale jesli dobrze dobierze sie zestawik, dobre produkty do tego dietke [...]
[...] napisać, co powinno się jeść przy poszczególnych posiłkach (powiedzmy 4-5 dziennie) przy diecie na masę? Nie chodzi mi o gotową dietę, ale coś w stylu: 1) węglowodany proste 2) białko + aminokwasy 3) przed treningiem to i to 4) po treningu to i to... Przeszukałem dziesiątki postów i mam jako taki obraz, ale nadal nie mam tej jednej [...]
Walka bez komendy - dyskwalifikacja Floyda. Proste. Czy ta komenda była, czy nie w końcu?? To nie MMA, żeby sędzia siłą rozdzielał zawodników. Akurat wtedy sędzie patrzył w bok i z kimś rozmawiał. Zawodnicy się przepraszali - to nie było "sędzowskie" stuknięcie rękawicami na zgodę. Może rutyna Floyda to sprawiła, że po takim czymś [...]
To ma, że to i to wypadek przy pracy, proste. Coleman nie chciał zerwać mięśnia, Jay nie chciał krzywo wbić. U obydwu się to odbiło na formie. To, że nie wiem czy każdy wali to możesz też o sterydach gadać i brzmienie będzie podobne Oni dla wyglądu zrobią wszystko, a skoro olej wygląd poprawia, to oczywistym, że będą go walić. Oczywiście ryzyko [...]
Ruda, przyniosłabyś ze sobą trochę tych kotlecików nie pogardzę Unplugged, polecam Wykonanie proste, jedynie na początku potrzeba trochę cierpliwości. Ale patrząc na Twoje jedzenie to zabawa z zakwasem itp. to pikuś Jagoda,podejrzewam, że to taki specjalny zabieg, żeby pracownicy nie zgłodnieli oglądając fotki jedzenia i, tym samym, nie robili [...]
Rozumiem Cię. U mnie raczej wystąpiłby inny problem, mianowicie posiłki są proste do bólu. Co jakiś czas będę potrzebować czego po prostu smaczniejszego, lepiej przyprawionego, żeby się nie sfrustrować. Dlatego taki delikates jak np. faszerowane jajka będzie dla mnie królewskim przysmakiem, a do tego zjem go razem z facetem, bo teraz jemy [...]
Warto zadac sobie podstawowe pytanie: co jest wazniejsze i po co Ci muskulatura? Zeby wkleic lepsze zdjecia na forum? Takie proste pytanie, a z odpowiedziami juz roznie. Odpuscilbym :) Powodzenia tak czy siak.
Problem w tym, że nie ma fachowej literatury na ten temat, przynajmniej z tego co wiem i szukałem. Nuril pracowała z osobami po plastykach przepuklin, dlatego zaoferowała pomoc, a ja się zgodziłem, proste. Wiem, ale lekarz mówił że mogę robić wszystko, ale on nie jest ekspertem od treningów z ciężarami.
Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce
