[...] nie zmienił. A w play-off? Zabrakło najzwyczajniej dział. Leszno nie sprostało w dwumeczu Częstochowie; personalnie słabszy zespół uległ zespołowi kadrowo silniejszemu, proste. Głębsza analiza, a raczej szukanie winnych są tu bezcelowe, nawet przy założeniu, że w sporcie wszystko może się zdarzyć... Nie ma się zatem co łudzić - losy [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zwracam się z pytaniem do osób doświadczonych w tym temacie, a sprawa dotyczy posiłku bezpośrednio po treningu jako ww proste. To co należy jeść - wiem z postów, ale zastanawiam się czy po treningu zaaplikować samą glukozę (podobno 05g/kg mc rozpuszczonej 05l wody niegazowanej), czy glukozę z waflami [...]
[...] system 1-w-2-w-3-w-w "w" wolne!!! przerwy miedzy seriami na duże grupy 1,5-2min na małe 1-1,5min terening powienin trwać nie wiecej niż 60min więc bez obijania. Na początek rób stałym ciężarem wszystkie ćwiczenia i stałą liczbą powtórzeń , na progresje jeszcze przyjdzie czas , narazie proste szokowanie mięśni wystarcza do dobrego rozrostu.
bieganie z rana tymbardziej ejst na gubienie tłuszczu jak masz możliwosć śmigaj na te treningi proste im wiecej treningów w sekcji ( ale bez przesady ) tym lepiej siłka + sekcja + 1 dzień odpoczynku i gites
[...] wrażliwość do dobrze, niska to żle Osoby z wysokim %bf mają gorszą wrażliwość insulinową... dlaczego więcej kalorii jest wtedy porcjonowanych do tkanki tłuszczowej? To proste odporność na insulinę, czyli słaba wrażliwość najpierw powstaje i rozwija się w naszych komórkach wątrobowych, potem mięśniowych i dopiero na końcu tłuszczowych Gdy w [...]
Przed pracą zdecydowanie.Musiałbyś tylko wstać wcześniej i zjeść porządne śniadanie.Po treningu zjeść zaraz na siłowni jakieś węglowodany proste , a następnie w domu za jakieś 30-40 minut normalny posiłek i dopiero wtedy udać się do pracy. Poza tym jak dobrze wykonasz trening to i do pracy pójdziesz z przyjemnością i w dobrym nastroju.Cwiczenie po [...]
[...] napisał ) -na noc WPI nie bierz, zjedz chudy twaróg albo jajka, WPI daj z węglami po treningu -jeśli posiłek o 19 jest posiłkiem po treningu, to zaraz po treningu węgle proste, 1g/kg masy ciała (glukoza, carbo, miód) i jeśli dasz do tych węgli po treningu to WPI to mozesz do posiłku dać tłuszcz -tłuszcz na noc jak najbardziej jest ok [...]
[...] 1-w-2-w-3-w-w "w" wolne!!! przerwy miedzy seriami na duże grupy 1,5-2min na małe 1-1,5min terening powienin trwać nie wiecej niż 60min więc bez obijania. Na początek rób stałym ciężarem wszystkie ćwiczenia i stałą liczbą powtórzeń , na progresje jeszcze przyjdzie czas , narazie proste szokowanie mięśni wystarcza do dobrego rozrostu.
[...] Wyrzucasz oliwę z oliwek-bo ją zjadłeś o godzinie 19. Dodatkowe uwagi: Twoja dieta nie przewiduje posiłku potreningowego. Zaraz po treningu musisz zjeść jakieś węglowodany proste. Moim zdaniem daj owoce ( banany, winogrona ), bo ich nie masz w ciągu całego dnia. Wlicz to w dzienny bilans kalorii. Rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki nie [...]
[...] 15powt. obciążenie po 7,5kg 8.Podciąganie sztangi w opadzie do klatki -(najszersze grzbietu), 15powt. obciążenie po 35kg 9.Strugsy 15powt. obciążenie po 7,5kg 9.Martwy ciąg (proste grzbietu) 15powt. obciążenie po 35kg 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce ręka oparta o kolano-(bicepsy), 15powt. obciążenie po [...]
[...] chodzilem na silownie(75 min), robilem 12-15 cwiczen na wszystkie partie, 2 serie po 15 powtorzen - lajtowo. Teraz chce zaczac tr. na mase. Przegladalem atlas i wybralem proste, nie kontuzjogenne cwiczenia (tak mi sie wydaje). Prosze o ocene i sugestie. Dzien I klatka: -lawka plaska 5serii 12/10/8/8/6 -lawka skos,gora 12/10/8/8/6 -lawka [...]
Proste jak drut strzałowy Co racja to racja. Trzeba wiedzieć z kim sie kochać, żeby w razie "konsekwencji" móc liczyć na tą osobe. Dlatego ja "powidziwiam" dzisiejszą Młodzież (nie całą oczywiście) która potrafi się hmmm ***** w łazience na dyskotece. Z byle kim, byle gdzie. Dla mnie to jest bleee. Ale ja stara chyba już [...]
a jak przychodzi co do czego i do odpowiedzialności i tu faceci sie dziela na tych: -co niemysla i robia -i na odpowiedzialnych przeciez bedac dlugo z soba widzi sie czy facet albo laska sa odpowiedzialni,i inne tam duperelstwa proste
[...] nasza sekcja jest dosyc duza bardzo czesto jest tak ze poprostu dostajemy konkretny wycisk na treningach;) jak dla mnie bomba tylko ze trener wydaje polecenie sierpowe albo proste i jedziemy proste z tym ze jesli ja dopiero zaczalem chodzic to chyba nie wiem jak sie powinno uderzac dokladnie ;) a po drugie mowi nam zeby sie rozciagac i to [...]
albo ćpacie albo cwiczycie proste bedziesz na cyklu nabijesz wody woierdolisz se włada i po sprawie wy jestescie durniiiii!!!!!! albo ćpanie albo siłowniaaa ****aaa
ułatwienie - należy odpowiedzieć na 2 pytania : - dlaczego "martwy" - i dlaczego ciąg hehe to drugie jest proste, to pierwsze .... hmmm, też, jak się zna odpowiedź ułatwienie nr 2 - ten konkurs jest konkursem edukacyjnym, czyli ma czegoś nauczyć (tych którzy nie znają odpowiedzi na to pytanie) co sugeruje że nazwa jest znacząca i nie [...]
Dzięki w sumie masz racje. A tak przy okazji... myślałem własnie o tobie (bo zobaczyłem "twoje" zdjęcie przy innym poście). Patrze kto tu mi cos napisał a to ty. No to jeszcze jedno proste pytanie. Czy judo zawier wiele form w "parterze"?
TRENING na koksie.
