Napewno nie do wykonania bez żadnego wspomaganiaGdyby to bylo takie proste i tak efektywne to wszyscy by tak trenowali.Budowanie mięśnia to okres długotrwały i w 30dni 3cm jest raczej niemozliwe a w szczegolnosci dla zaawansowanych trenujacych bo oni musza walczyc o kazdy centymetr miesiacami;)pzdr Kiedys czytalem podobny artykuł w jakims [...]
[...] informacji niejawnych - uzyskać tzw. Top Secret Clearence a nie masz szans tego dostac dopoki nie zrzekniesz sie obzwatelstwa Polskiego, a to, wierz mi, wcale nie jest takie proste. Takie badanie zwie się chyba SBI (Special background investigation) i jest przeprowadzane przez Defense security service. Prześwietlają wszystko-od karalności, przez [...]
teraz inna wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka [...]
[...] Mięśnie brzucha -zaszalej według własnego pomysłu 3x a: mountain climbers na piłce-x15- łomatkozcórko!!!!!88-O b:revers hyper na piłcex15- ino roz morda na ziemi c:spięcia proste,nogi na piłce x25-ok 3x a:wznosy kolan do brzucha w zwisie na drążku 20x b:wznosy nóg za głowę z piłką między nogami 15x c: ab wheel 10x 3x: a: russian twist z 5kg,25 [...]
[...] brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x12 spięcia na skosie 3x15 nogi do klatki w zwisie 2x15 scyzoryki 2x40 spięcia proste 3x15 nogi proste wyżej klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy plank max 3x 45s/50s/50s CZWARTEK rest PIĄTEK 1. Push press 5 x 8-10 60sek [...]
Dzieki za arta i czekam na maila Kvrwa i teraz znowu chce mi sie WZIAC BOMBE Faktycznie jakis niedoyebany jestem z nizszym testem, albo spiacy, albo wqrwiony, na tesciu wszystko jest taki proste Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-20 08:49:58
Paatik na wszystko naciska, a szczególnie na pęcherz ;-) 25.09 piątek Miały być kijki i jakieś proste ćwiczenia, a zamiast tego było chodzenie po sklepach :-( Normę kroków zrobiłam, tylko nie tak jakbym chciała, trudno. Szkoda bo pogoda była super. Wpadły proste ćwiczenia: - mobilizacja z kijem - łopatki w pozycji pompki i na drążku - podciąganie [...]
[...] lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia x 12 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" x 15 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy),x 12 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub [...]
[...] partii. 5. Stajemy w odległości ok. 1 m od poręczy krzesła i opieramy się o nią oburącz wyprostowanymi w przód ramionami. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu, nogi proste, stopy razem. Z tej pozycji podnosimy kolano prawej nogi na wysokość brzucha nie odrywając od podłogi stopy lewej nogi. Wytrzymujemy 10-30 sekund, rozluźniamy mięśnie [...]
[...] wszystkiego co się da %-). To i tak cud że warzę tylko 90 kg. A czy to sa wymówki czy lenistwo czy jeszcze coś innego, nazywaj to jak chcesz ale nie wszystko jest takie proste i jest więcej kolorów niż czarny i biały :-) ale co nie jest proste? jak ważyłem niecałe 117kg robiłem martwe ciągi, ciężkie siady i inne stołowałem się w KFC, gdzie [...]
Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]
[...] jest nie dac w tym okresie jakiejs puli masz np. 100g - dajesz 50% tam reszte rozkldasz na inne pory masz 200g dajesz 50-75% tam - reszte w inne pory nie masz wegli -> proste wyjscie -> bo nie masz wegli wiec nic nie dasz po treningu istnieja/zachodza takie mechanizmy jakie nie zachodza w innych porach/lub gdy nie ciwczysz! np wzrost [...]
[...] BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie żeby brać BCAA przed i w trakcie, a nie przed i po, przechyliło szalę na korzyść prochu. Jednak, to nie takie proste. Po przeczytaniu zacząłem się zastanawiać nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na suple mam ograniczone i kupię 1 rzecz. Co radzisz ? BCAA/białko/coś [...]
[...] w jednym z tematów, a mianowicie żeby brać BCAA przed i w trakcie, a nie przed i po, przechyliło szalę na korzyść prochu. proch! .....wygodniej Jednak, to nie takie proste. Po przeczytaniu zacząłem się zastanawiać nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na suple mam ograniczone i kupię 1 rzecz. Co radzisz ? BCAA/białko/coś [...]
[...] formie-wplatając je w swój finezyjny ruch. Czemu? Na aikido ogromną rolę odgrywa zmysł obserwacji-obserwuje się jak instruktor robi daną technikę(a nie są to techniki proste-każda ma kilka etapów-i składa się z niewyobrażalnej liczby szczegółów). I potem próbuje się ją powtórzyć. Wiadomo, aikido zostawia sporo miejsca na [...]
Pitt, i znowu powiedziałeś wszystko co trzeba, ale zapomniałeś o jednym: Cavior jest typowym aikidoką! Ty go argumentem - on robi krok w tył, myślisz, że już po sprawie, a on dalej swoje... Cavior, na prawdę nie widzisz sprzeczności w tym co piszesz z tym ŻE PISZESZ?! Najpierw twierdzisz, że absurdem jest zestawianie jakiejkolwiek SW z walką [...]
[...] przeze mnie postów : małe nieporozumienie. Myślałem, że chodzi Ci o posty w sensie założonych tematów. W tym temacie czytam uważnie każdą wypowiedź 2) "Filozof umie proste rzeczy powiedzieć w sposob skomplikowany-a fizyk czasem nie do końca umie powiedziec o co mu chodzi jesli nie ma pod ręką tablicy i kredy do wypisania paru [...]