proste

Ostatnio dawałem bcaa z białkiem z oliwa i masłem orzechowym, ale jednak to ńie to. Dziś wyjątkowo drożdżówki wpadły z budyniem, grahamka i 350 mielonych z kawą +bcaa i było super. Zapompowało niemiłosiernie no i była tez moc. Węgle proste są super jak sie długo nie jadało ;p

Diablo był w dobrej formie, standardowo nie boksował tylko liczył na jeden cios. Udało się z Greenem, udało się z Czakijewem, który się zmęczył i wystrzelał - nie udało z Drozdem. Proste.

[...] spałem. Trening: 1) przysiad: 4x10 - 50kg 2) martwy ciąg: 4x10 - 60kg 3 wyciskanie na ławce poziomej: 4x10 - 40kg 4) podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x5+7 5) proste mięśnie brzucha na ławce skośnej 3x30 6) unoszenie hantli przodem + bokiem 2x10+10 - 5kg Dieta: 1) zapiekanka ryżowa z oliwkami zielonymi(pierwszy posiłek po 13 na [...]

""Oczekuje więc, że obniżę tkankę tłuszczową zarazem podnosząc masę mięśniową. '' Dużo można oczekiwać, gdyby to było takie proste jeszcze. Niestety nie da się w tym samym czasie jednocześnie budować masę mięśniową i spalać tkankę tłuszczową. Są to 2 przeciwstawne procesy albo jedno albo drugie. Zjawisko rekompozycji czyli połączenie teoretycznie [...]

cześć, ostatnio dodałem do swoich ćwiczeń MC i zaczeły mnie pobolewać plecy w odcinku lędźwiowym. Plecy podczas ćwiczenia mam proste. Gdy zacząłem ćwiczyć przysiady to pobolewały mnie kolana, teraz nic mnie nie boli. Nie jestem pewien czy powinienem się tym przejmować czy też nie? MC wykonuję jakieś 4 tygodnie. Obecnie podnoszę 50 kg 5 serii po [...]

Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból? Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies %-). Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok. Z ciężarem nie szarżujesz, więc to nie od nadmiaru kg, może po prostu prostowniki nie są przyzwyczajone do takiej pracy. Pas zakładałbym od 200-300% masy [...]

Jeśli zmniejsze gainera do 100g to nie wiem jak sie z kaloriami wyrobie. A danią są proste ponieważ nie mam zbytnio czasu na przyządzanie obiadów. A wszystko robie na dzień do przodu Zmieniony przez - Sagi22 w dniu 2014-09-30 19:27:41

[...] "francuskie" jednorącz hantli w siadzie - 8, 10, 8 (triceps) - Pompki na podporze tyłem - 8, 10, max (triceps) 2. Wtorek - Brzuch (15 serii) - Spięcia - 10, 20, max (mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) - Skręty boczne tułowia - 8, 10, max (skośne brzucha, proste brzucha, prostowniki grzbietu) - Unoszenie nóg w zwisie - 8, 10, max (mięśnie [...]

J.W to samo mam nie da się mieć wszystkiego, ale dobry loł, tak jak dobry prosty to lata praktyki :) a ludziom się wydaje takie proste...

[...] stronie linki do treningów, nei chce mi się ich przeklejać). Zrobiłem WSZYSTKIE powtórzenia we WSZYSTKICH seriach w pełnym zakresie. Kickboxing rozgrzewka, 20 minut lustra (proste, kroki, low kick, front, kombinacje podstawowych ciosów), proste ciosy z partnerem z tarczą, proste ciosy z partnerem w gardę, rozciąganie Dieta No k***a zginę \-) [...]

Dzień 507 Wczoraj na cycki wrzuciłem mniejszy ciężar i więcej powtórzeń (oprócz wyciskania hantli płasko) i pompka jak marzenie. Dziś plecy dobite na maksa. Czułem je w każdym możliwym miejscu. Aeroby też zaczynam trzymać, bo waga już nie idzie w górę więc może uda się trochę ogarnąć sytuację w pasie. TRENING PLECY+PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie [...]

[...] Teraz jest czas na szybka akcje: -zająć pokoje w hotelu-zaparkować samochód(nie jest to tam takie proste...) -biegiem ze sprzętem do Hotel Expo [...]

To nie dadza ci zadnej rady i tyle z tego bedziesz mial. Chcesz pomocy to sa zasady proste i dla kazdego

[...] - Mój ruch zaczyna się od zabrania sztangi z podłogi, a kończy na jej postawieniu na podłogę. Pewnie minie kilka treningów zanim wszystkie aspekty techniczne pozbieram w całość, bo wbrew pozorom, tak proste ćwiczenie jak MC - ma tyle obwarowań jeśli chodzi o technikę wykonania, jak mało które inne :) Ale może właśnie dlatego jest takie dobre :)

[...] i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. "Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies . Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok." Gdy zaczynałem ćwiczyć MC, to kilka osób prosiłem aby potwierdziły czy plecy mam proste. Wszyscy, min. tez właściciel siłowni [...]

[...] Odkładasz na podłogę za każdym razem. Startujesz z b. wysokiego biodra + nie startujesz z pozycji technicznej (postaraj się zejść nieco niżej tyłkiem, ale tak, żeby mieć proste plecy w odcinku lędźwiowym- piersiowy trzymasz). Jeśli na samym początku plecy nie są dobrze ustawione, to z czasem będzie tylko gorzej, bo i z pustego Salomon nie [...]

ratm1 szczerze powiedziawszy trochę mnie to dziwi, gdyż w swoim gymie mam sporo sprzętu od Marbo i nigdy nie miałem takich problemów wszystko było zawsze dobrze spasowane i proste, chyba jestem szczęściarzem bo jak poczytać forum to faktycznie sporo jest opinii o różnych niedoróbkach. W ofercie konkurencyjnej firmy widziałem fajną prasę która [...]

proste pomysly zawsze najlepsze %-)

ja się właśnie dziwię, jak można tak kaleczyć technikę i uważać że to jest proste. Sama nauka przysiadu to nie mniej niż pół roku żeby dojść do jakiegoś tam poziomu

wiadomo, a kto uważa, że to jest proste?