[...] z prozaicznego powodu - jest dwa razy bardziej kaloryczny niż pozostałe makroskładniki ja bym jednak powiedział ze bardziej należy wystrzegać się produktów przetworzonych, zawierajacych cukry proste i w/w izomery trans a skupić się na produktach naturalnych. A skąd ma musli tyle tłuszczu? Prawdopodobnie są tam po prostu jakieś orzechy/nasiona.
[...] bajerami sie nie bede bawil. ale jesc bedziesz mam nadzieje :D stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie treningu moze ionto z vitala z woda. po treningu carbo z fruktoza, po godinie ww zlozone i bialko zwierzece. pasuje teraz ? to nie mi ma [...]
[...] powracam do cwiczen wiec takimi bajerami sie nie bede bawil. stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie treningu moze ionto z vitala z woda. po treningu carbo z fruktoza, po godinie ww zlozone i bialko zwierzece. pasuje teraz ? i sorry ze tak [...]
czyli przed treningiem ww proste i wpc jak jest w suplementacji okolotreningowej czyli po treningu carbo z fruktoza spozywcza albo z owocow. bez wpc bo aminy jeszcze beda w krwiobiegu, podane przed treningiem. a godzine po treningu ww zlozone razem z bialkiem pochodzenia zwierzecego. teraz dobrze ?
[...] głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
Zeby to bylo takie wszystko proste. Poczytaj jakies posty na ten temat bo ja musialbym pisac oddzielny artykul, a powszechnie wiadomo jak ja sie rozpisuje i "gmatwam". Poza tym jako wegetarianin....
Twoim priorytetem powinny być aerobowy, do tego trening siłowy 3-max.4 razy w tygodniu; oczywiście bez zmiany sposobu odżywiania się nie obejdzie, musisz wyeliminować cukry proste, nie słodzi, nie jest produktów z białej mąki np. biały chleb, zastąp go ciemnym razowym chlebem; ogranicz picie mleka, zwiększ spożycie białka <żarcie + ewentualnie [...]
Przed treningiem: Węgle złozone Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść) zdrowe tłuszcze Po treningu: Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo) 25 minut po treningu: Węgle złożone Białko Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.
zadalem bardzo proste pytanie:) Jak widze to na tym forum gowniarze mete wcinaja ze az uszy sie trzesa a ty sie doczepiles..:/ co do diety to mam , a czy i tak bede cos bral to jest tylko i wylacznie moja sprawa
Pod koniec w tym "kosciele"? Trzeba dobrac odpowiednia taktyke. Gosciu w szybkich butach wyciaga powili kolesi Sarevoka tak zeby on nie podbiegl (najlepiej przy ktormys z boku). Jak juz ich pokonasz to tak samo z nim robisz. Proste Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-11 09:57:54
arni proste. ale za bardzo jedziecie colemana. po co pytania :czy chciałbyś tak wyglądać? i tak nie będziesz tak wyglądał. " bo z jego masa i wielkoscia pytki duzo nie zdziałasz" jak byś nie zauważył to murzyn. pyta pewnie większa niż u 90% użytkowników forum.
czyli porzadny posilek przedtreningowy, 20 minut przed jakies proste ww z dodatkiem wpc, a po treningu samo carbo i po godzinie posilek ? cos ala suplementacja okolotreningowa ? Anabol - a jest "czysta" leucyna w sprzedazy ?
[...] nie trzeba BTW. Zastanawia mnie powoli średnia wieku uczestników tego działu... Pasowałoby jakiś test z wiedzy ogólnej zrobić przy rejestracji albo nie wiem co. Już od dłuższego czasu można tu dyskutować z kilkoma osobami a reszcie trzeba tłumaczyć sprawy nad wyraz proste... Ileż można? Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-09-10 16:20:49
[...] zaskoczeniu szefa selekcji uczestników starczyło tylko na dwie kłody, a w zanadrzu były przygotowane trzy. Co za szkoda. Nieśliśmy ją w nieskończoność lecz to byłoby zbyt proste dla nas. Padła komenda: „Kłoda i plecaki na ziemie, ustawiacie się przodem do drewna i siadacie” Wiedzieliśmy już co nas czeka – kolejne [...]
z tego co mi wiadomo to cc wazyl wiecej , ale moge sie mylic poprawcie mnie jak cos. nezz czy duzo lepszym to bym nie powiedzial , cc zawalczyl lepiej i wygral proste.
TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki
