Leucyna, jest sens ?

a nie mozesz dac tych pelnowartosciowych bialek po treningu ??
inna najtasza opcja chyba
jest 25-30 g sojavitu po treningu
duzo BCAA i glutaminy w nim !!
plus ww rzecz jasna !!

zobacze jeszcze z bialkiem sojowym. to kiedy wkoncu jest wazniejsze bialko z ww przed czy po treningu (mowie o czasie jakies 20 minut przed treningiem i odrazu po) ??

post podwieszony w AD :D

suplemetacja okolotreningowa :D

masz teraz tanio aminokwasy z roznymi gownami z megababola
moze warto sprobowac

Biniek czytalem i wynika ze lepiej wpc przed treningiem. a fruktoza to obowiazkowo po treningu ? jakie ona ma wogole zadanie po treningu ? bo glikogen miesniowy to inne ww, a fruktoza z tego co pamietam zwieksza glikogen wątrobowy. dobrym tropem ide czy znowu cos pokrecilem ?

Fu - predzej zjem roczne jaja niz kupie megabola juz bym wolal zainwestowac w wpc niz w ich amino

everrr
1. nalezy zadbac aby przez caly czas treningu od poczatku do konca w krwioobiegu byly aminokwasy
czy z aminke/BCAA
czy z wheya, czy z prolongatum nie ma znaczenia poki
poki sa dostepne w duzej ilosci :D

po treningu rowniez nalezy zapwenic ich dostep :D
2. fruktoza sluzy preferencyjnie uzupelnianiu poziomu glikogenu watrobowego
w trakcie cwiczen z reguly zapasy glikogenu miesniowego nie wystarczaja wiec orgnizm pobiera z magazynu -watroby
po treningu nalezy wiec dosc szybko uzupelnic niewielka ilosc ktora zostala zuzyta (jesli trening dlugi duzo seri itp to wieksza iloscia)
gdyz
gdyz
ogolnie mowiac poziom glikogenu watrobowego wskazuje orgnizmowi n to czy dalej rozkladac bialka w poszukiwaniu ww czy tez konczymy z katbolizmem i mozmey zaczc anabolizm potreningowy :D

ot w skrocie :D

czyli przed treningiem ww proste i wpc jak jest w suplementacji okolotreningowej

czyli po treningu carbo z fruktoza spozywcza albo z owocow. bez wpc bo aminy jeszcze beda w krwiobiegu, podane przed treningiem. a godzine po treningu ww zlozone razem z bialkiem pochodzenia zwierzecego.

teraz dobrze ?

czy aminy beda w duzym stezeniu po treningu zalezy co zjadles PRZED ew w trakcie :D

poziom aminek z izolatu przyjetego 1,5 przed koncem treningu bedzie juz drastycznie spadal
z wpc mniej drastycznie ale jednak juz tendnecja spdkowa mocna rowniez

z kolei np prologatum nie zapewnia szybkiego wyrzutu PRZED
stad w wiekszosci przypadkow koniecznosc suplementcji przed po a czasem i w trakcie :D- jesli mowimy o opimum :D

Binku drogi zrozum ze teraz mnie nie stac na szalenstwa z $$ i szukam wszedzie oszczednosci

zreszta ja dopiero powracam do cwiczen wiec takimi bajerami sie nie bede bawil.

stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie treningu moze ionto z vitala z woda. po treningu carbo z fruktoza, po godinie ww zlozone i bialko zwierzece. pasuje teraz ?

i sorry ze tak mecze ale lubie miec dopiete wszystko

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-09-12 11:07:15

Bimku drogi

mylisz mnie z kims innym
Bimek to inna osoba :D

zrozum ze teraz mnie nie stac na szalenstwa z $$ i szukam wszedzie oszczednosci

jak wiekszosc z nas
moze wiec skoro mieso masz taniej niz odzywki nie rzejmowac sie nimi przez chwile - do czasu poprawy finansow
przy zalozeniu ze masz je taniej
jak dobrze sie rozejrzysz niektore odzywki wysokobialkowe wypadaja poprstu taniej :D

zreszta ja dopiero powracam do cwiczen wiec takimi bajerami sie nie bede bawil.

ale jesc bedziesz mam nadzieje :D

stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie treningu moze ionto z vitala z woda. po treningu carbo z fruktoza, po godinie ww zlozone i bialko zwierzece. pasuje teraz ?

to nie mi ma pasowac :D
to ty masz zbudowac najlepsze co mozesz z tego co masz :D
odstaw dawke carbo z fruktoza
zjedz pelen posilek (ale malo tluszczow) dodaj owoc
i bedzie dobrze
NIE odwlekaj bialka PO

i sorry ze tak mecze ale lubie miec dopiete wszystko

powodzenia