proste

co nie jest proste?

[...] z turlaniem piłki 3x10 4. TRX przyciąganie nadchwytem, do ugiętych rąk 3x15 5. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX przyciąganie – ręce proste 3x15 7. Wyciskanie“FRANCUSKIE” jednorącz sztangielek 3x15 (2kg) 8. przyciąganie nóg do brzucha 3x15 23.05.2014–Trening B 1. Wykroki na "grzybka" 3x15 2. Ściskanie [...]

Dzis nogi: - przysiady na 1 nodze - wypady nóg w tył - unoszenie ud /mostek - przysiady ze sztanga - przysiady z hantlami sumo pulsacyjnie - wchodzenie na ławke z hantlami - martwy ciag proste nogi - wykroki

Ćwiczenie nie jest proste,ale polecam. Wchodzi w bok barków bardzo ładnie. Wracając jeszcze do tylnego aktonu: Warto zaznaczyć,iż wznosy z opadu są najczęściej kaleczonym ćwiczeniem.Personalnie nie spotkałem na siłowni ani jednej osoby,która wykonywałaby to ćwiczenie poprawnie.Natomiast ciężko jest popsuć ćwiczenia wielostawowe ,które wymieniłem [...]

Wywalić całkowicie cukry proste na redukcji ?

[...] 3) pompki 3x max 1. 21 2. 16 3. 15 1. 22 2. 17 3. 12 1. 28 2. 18 3. 16 1. 24 2. 19 3. 13 1. 20 2. 14 3. 12 1. 28 2. 16 3. 16 4) wiosłowanie na proste plecy 3x 10-12 R: 15x kij 1. 15x 7kg 2. 12x 9kg 3. 11x 9kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 14x 7kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 10x 9kg R: 15x kij 1. [...]

[...] 3 h to sam ocenisz baardzo nieprzyjemne uczucie ;) Sluzy do leczenia krotkotrwalego i tylko w ciezkich przypadkach. U Ciebie najwiekszy problem to pobudzenie po suplach, proste nie bierz pobudzaczy a no i jeszcze bonus do zopiklonu to gorzki metaliczny smak w ustach na nastepny dzien, ktorego nie da sie pozbyc ;) Zmieniony przez - ergoprox w [...]

ej no panie Janie ja tutaj chyba staram się wszsytko upraszczać i sprowadzać własnie do fun-u bo wiem ze nie będę pro;-) do tego mam szerokie braki techniczno-wiedzowe wiec im co bardziej proste tym dla mnie bardziej skuteczne}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-05-30 14:09:39

Siemanko mam parę pytań do was odnośnie odżywiania? 1. Czy jedząc 4-5 bananów dziennie możliwe jest przytyc tzn. czy cukry proste w owocach przy dużej ilości ich spożywania wpływają negatywnie? 2. Czy całkowite odstawienie chleba nawet pełnoziarnistego, słodyczy, pomoże w uzyskaniu szybszych rezultatów w wyglądzie? 3. Ile razy dziennie może pić [...]

[...] 2g 2,5g białka na kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo za mało - z tego wiele Twoich to po prostu cukry proste (ketchup, sos Łowicz, spaghetti ze słoika, kukurydza konserwowa - te wszystkie produkty są złe i dostarczają Ci tylko "złych kalorii") Reszta to tłuszcze - ok 1g na [...]

[...] jako uzupełnienie diety. Po upływie 3 miesięcy ciśnienie tętnicze u pacjentów spadło. Badania wykazały również, że nasiona Chia spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste. Uważa się, że nasiona te mogą być korzystne dla diabetyków ponieważspowalniają wchłanianie cukrów. Nasiona Chia są zdrowym i bardzo ciekawym dodatkiem do diety. Można [...]

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Ładujcie się tylko po mocnym treningu. Np. sobota - ostry trening, a potem początek ładowania i wolna niedziela. Sobota po treningu węgle proste w ostatnim posiłku (nie będzie trudne :-D), a potem od śniadania niedzielnego złożone. I minimum tłuszczu na ładowaniu. Węgle + lekko podbite białko. Ale to ma być trening, który sięgnie po glikogen i [...]

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Cukry to węglowodany proste, które są wchłaniane i przekształcane w energię bardzo szybko. Np: Owoce, fruktoza, jak najbardziej wliczaj w bilans.

[...] wyrwalo spod kontroli i polecialo troche za duzo prostych i za duzo owocow. ale ogolnie mysle ze ok.wlecialo: 9400 kcal 520 B 1430 W 77 T tak to mniej wiecej wygladalo.ciezko tyle upchac zarcia.gdyby nie proste i owoce to bym w zyciu tyle nie nabil.weszlo troche wiecej niz planowalem bo basen rano zaliczylem i 2h 30min jadzy rowerem po poludniu.

ciezko tyle upchac zarcia.gdyby nie proste i owoce to bym w zyciu tyle nie nabil.weszlo troche wiecej niz planowalem bo basen rano zaliczylem i 2h 30min jadzy rowerem po poludniu. Mi tam zawsze latwo %-) ostatnio mialem 8 262,4 kcal b: 519,6 g (25,4%) ww: 1 394,6 g (68,2%) tł: 58,1 g (6,4%) I musialem polozyc sie spac jak najwczesniej bo [...]

[...] z turlaniem piłki 3x10 4. TRX przyciąganie nadchwytem, do ugiętych rąk 3x15 5. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX przyciąganie – ręce proste 3x15 7. Wyciskanie“FRANCUSKIE” jednorącz sztangielek 3x15 (2kg) 8. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce3x15 Wrzucam miskę za piątek, za weekend nie wrzucam [...]

[...] taka kwestia. Powszechnie wiadomo, że mięśnie mogą rosnąć tylko na nadwyżce kalorycznej (upraszczam, pomijam carb cycling i inne zaawansowane techniki). To jest stosunkowo proste i jasne. A co się dzieje podczas redukowania na deficycie kalorycznym? Czy przy 500kcal deficytu dziennie moje prawie codzienne treningi i przerzucanie żelastwa służą [...]

Niestety, w piątek po pracy byłem na badaniach i okazało się, że mam naderwane więzadło przednie proste strzałkowe i nadwyrężone więzadło krzyżowe. Około 3tyg. przerwy od ćwiczeń i 6 tyg. bez obciążenia nóg, takie zalecenia dostałem od lekarza. Chociaż górę pewnie i tak od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Na razie mam lewe kolano w [...]