[...] opadzie tułowia Mięśnie brzucha 1. brzuszki zwykłe , brzyszki skośne 2 nozyce 2. dzień Mięśnie ud 1. Wykroki - co to sa te wywrotki ? 3. Przysiady 4. Martwy ciąg - nogi proste Mięśnie łydek - tu juz kompletnie nie wiem o co biega 1. Wspięcia na palcach n- 2. Wspięcia na palcach na hack-maszynie 3. dzień Mięśnie naramienne 1. Unoszenie [...]
[...] Duzo nie musisz chudnąc wiec taka kalorycznośc powinna byc dobra. Zadbaj o posiłki około-treningowe (siłowania), nie wazne czy masz ja rano czy wieczorem. Posiłki około-trenigowe (hokej) mozesz komponowac normalnie wg wskazówek Moralesa. Mozesz dorzucic troche weglowodanów złozonych do po-treningowego lub jakies cukry proste (jabłko, gruszka).
Obliczanie jest proste. 1. Podchodzisz do miarki przy ścianie i wyciągasz na dłoń - to jest Twój zasięg ramion. 2. Z tej samej pozycji BEZ KROKU podskakujesz, następnie od liczby, do której doskoczyłeś odejmujesz wartość Twojego zasięgu ramion - to Twój wyskok dosiężny. 3. Maksymalny zasięg - na tablicy do koszykówki powinna być miarka, do której [...]
[...] jest m.in. pojawienie sie zwiekszonej ilosci cukru w moczu lub o takiej przypadlosci jak bialkomocz kiedy to organizm nie ma na tyle energii aby rozlozyc nadmiar bialka na proste zwiazki azotowe i wydalic je z moczem. Natomiast o takiej przypadlosci jak tluszczyca, ktora polegalaby na usuwaniu nadmiaru tluszczu z organizmu, jeszcze chyba nikt [...]
Warto zadac sobie podstawowe pytanie: co jest wazniejsze i po co Ci muskulatura? Zeby wkleic lepsze zdjecia na forum? Takie proste pytanie, a z odpowiedziami juz roznie. Odpuscilbym :) Powodzenia tak czy siak.
[...] i makroskładników.A co do tego mni bulka...nie zauważyłem żadnych negatywnych tendencji,a łykam coś takiego już jakiś czas. W przypadku osób które nie moga złapać masy-wegle proste,w połączeniu ze złożonymi,białkiem i tłuszczem to bomba kaloryczna która na pewno wyjdzie im na zdrowie..(mase).A czytałem o rozdzielaniu białka i wegli własnie ze [...]
martwy ciąg: nogi i łokcie troszkę ugięte plecy proste (najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto Cię skoryguje) i przez cały czas ciężar ciągniesz wzdłuż swojego ciała, jak najbliżej go
Techniki wykonywane w walce to głównie pamięć mięśniowa. Nie bez powodu się katuje proste kombinacje setki razy na każdym treningu. Chodzi o to by były wykonywane w sposób techniczny automatycznie, bez naszej pełnej świadomości w tej kwestii. Widzimy napierającego przeciwnika i myślimy tylko o jednym - trzeba go zastopować. Więc odruchowo uderzamy [...]
[...] I określić swoje zapotrzebowanie na kalorie potem to już pierwszy kroczek do rozpisania sobie zrównoważonej diety - a to nie jest proste :D Chociaż jak dla mnie te ilości są horrendalnie wysokie :D Czytaj posty w dziale z dietami i zbieraj informacje jakie produkty powinny się znajdować, w jakich [...]
Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]
Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]
[...] szkoami watroby i nerek. jesli ludzie siedzacy lata w dopingu utrzymuja ze nie wytzymali na m drolu a wytrzymali antka czy mete to cos w tym jest.. co do ph vs saa proste - banalne pyt. jesli srodek oxanawar to pochodna oxandrolonu to dlaczego axanawar jest 1/3 tanszy? w wiekszosci mam wrazenie ze to jest troche tak: saa to wino. [...]
[...] NA PRZEGRANA OPANOWANIE = DUZO SZANSA NA WYGRANA Zastanow sie w ktorej roli sie widzisz zakoduj sobie w glowie co jest dobre a za pare dni moze miesiac powinienes juz to tratowac jako normalny odruch organizmu na taka sytuacje. Nie jest to moze takie proste ale nie jest nie mozliwe wielu sie udalo, wytrwalosci i powodzenia zycze POZDRAWIAM
Żeby to było takie proste... Daj sobie spokój, skoro nie wiesz jak to ma wyglądać, to sie na czacie nie nauczysz. Takich postów było tu już x do n-tej potęgi.
[...] kantem, bo do ciosu dłoń wygina się tak samo w górę. Zaś co do małpy, to jakie znasz prostsze techniki uderzania od przodu w szyję? Przecież wchodzi sie do niej jak do ciosu prostego, więc co moze byc prostszego? małpa oddziaływuje nie tylko na tętnice szyjna i mięśnie boczne, ale także, choc w stoniu ograniczonym, na krtań. jasne, że tej [...]
warzywka
