chciałbym wyrzeźbic sobie ciało
szukałem po necie wielu planów treningowych ale akosc nie mogłem znales dla mnie
wiec czy ktos mogby ułozyc mi ten plan
do siłowni mam dostep od poniedziałku do piatku
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 75 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: wyrzeźbic ciało
Staż treningowy na słowni: /
Uprawiane inne sporty: piłka nozna , siatkówka ogólnie to prawie wszyscto co zwiazane z piłką
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka pozioma , hantelki , drążek
Dieta: brak ;/
ale staram sie ograzniczac łodki napoje gazowane itp
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak