;) Koncepcja i regulamin mówicie mi pomoże schudnąć ? Okej ;) Może wam by się przydało czytanie ze zrzumieniem "specjalistki" ;) W jednym mi nie pomogą to w drugim próbuje, proste i logiczne prawda? :) POZDRAWIAM !
;) Koncepcja i regulamin mówicie mi pomoże schudnąć ? Okej ;) Może wam by się przydało czytanie ze zrzumieniem "specjalistki" ;) W jednym mi nie pomogą to w drugim próbuje, proste i logiczne prawda? :) POZDRAWIAM ! I tutaj wychodzi twoja ignorancja (żeby nie napisać dosadniej) bo wyobraź sobie, ze tak - przeczytanie regulaminu i linków w nich [...]
Witam.Znacie jakieś sprawdzone sposoby na poprawienie kondycji i ogólnej sprawności organizmu?Chodzi mi o to,że gdy robiąc proste trochę cięższe prace(np. na podwórku)to po chwili nie mam siły,czuje się wyczerpany i zdyszany a niby nic takiego ciężkiego nie robiłem:(
No pewnie....ale generalnie nie jestem miłośnikiem soli ...w domu zawsze najmniej soliłem :-D No i mieć ziemniaki w 11 minut to super sprawa %-) Lekkie proste i przyjemne.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O8dis9UBZRQ A tu macie kickera https://www.youtube.com/watch?v=dLHepPZ7D70 Dobrze się Rouciak skręca! Nie pyerdolić głupot @@-) ... chodzi mi o ciosy proste Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-09 11:31:05
Witam, Felgi proste i w ładnym stanie! Marka: RH Et 30 Szerokość 9" 5x112 17" http://zapodaj.net/images/2975bfe5f633c.jpg Oraz Marka: R.O.D Rozmiar - 8J 5x112 18 H2 ET 35. Na żywo wyglądają dużo lepiej:) http://zapodaj.net/images/d4e11f7391716.jpg Sprzedam bądz zamienie na jakieś: 17" 5x112 z szerokoscia max 8" Zdjęcia takie bo innaczej się [...]
[...] do treningu i w jakiej kolejności je wykonywać a także czy robić je obwodowo czy w konkretnych seriach. Drugi problem to fakt że mamy mało sprzętu ale być może znacie jakieś proste ćwiczenia bez użycia sprzętu ( nie wiem czy np mogą być to pompki pylometryczne na pieńku itp ). Z góry dziękuje za pomoc dodam że naszym celem jest siła i [...]
[...] poczekać na efekty jeśli chodzi o endometriozę. Dlatego nie zamierzam nawet wąchać nabiału i glutenu ;-) Ale jakoś tak mi się wydawało, że objawy jelitowe łatwiej będzie kontrolować, a to nie takie proste. Ale nauczę się w końcu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8346617e089f409897a24eb1a8296597.JPG Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-05-09 12:18:05
[...] ma już swoje lata ( jest starszy ode mnie ) więc nie ma co oczekiwać. składa się mniej więcej : -Ponad 200/250 kg nakładu -Ławka prosta z możliwością regulacji -2 gryfy proste oraz 2 gryfy łamane -kilka hantli -ławka do brzuszków. Moja rozpiska jeśli chodzi o trening : 1 DZIEŃ ( KLATA + BICEPS ) KLATA - Podnoszenie [...]
uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic prostowanie na wyciagi na prostowanie w opadzie, chopciaz te drugie obciaza stawy lokciowe, 1b to dwie rece na raz, to ma byc krotkie i intensywne dlatego nie dzielimy tu na cwiczenia jednoracz czy jednonoz
uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic Wyciągu nie mam, bo ćwicze w domu. Czyli rozumiem, że mam robić uginanie, ale bez skrętu. Dzięki za szybką odpowiedź :-) Jeszcze tak się upewnię co do 1b. Skoro obie ręce na raz to rozumiem, że coś takiego: [...]
Ale jakoś tak mi się wydawało, że objawy jelitowe łatwiej będzie kontrolować, a to nie takie proste. Ale nauczę się w końcu. Stres związany z brakiem szybkiej poprawy na pewno nie ułatwi Ci tego zadania;)
[...] rest) 5x10 bic sztanga (10sec rest) 2x10 bic hantle (10sec rest) 2x10 gumy(plegar/tricho) (10sec rest) BOKS 3x3min walka z cieniem (1min rest) 2x3min praca na worku (ciosy proste/1min rest) 1x3min walka z cieniem (3min rest) 20min techniki 5min akcja na akcje z partnerem 10min techniki poruszanie się No i tak to wyglądało, była moc %-) [...]
no to elegancko :-) zatem na next treningu dowale z 10kg, poszarpie troche ale tez dopne bardziej tą łopatką, co do pulloveru, plecy starałem się miec maxymalnie proste, a jeszcze do tego towarzyszy mi "wada kregosłupa" (delikatnie mam biodra przesuniete do przodu, że tak sie wyraze, co powoduje ze odc. ledzwiowy wyglada jakbym mial poglebioną [...]
Nie no spoko no offence, rozumiem ze to nie takie proste ;). Aczkolwiek z tego co pamietam 93 szła w niedziele chyba rok temu. Takze mysle dla 93 to jest bardzo istotna informacja
[...] i dodatkowo mocno działa na zębate pprzednie co w połączeniu z pracą w pełnym zakresie ruchu pomaga w walce z wadami postawy. Dla klatki ramiona muszę być prawie proste w łokciach, pełny zakres ruchu, mocne spięcie piersiowych można się pobawić również ustawieniem bioder w trakcie ćwiczenia. Ćwiczenie dobre jako uzupełnienie treningu [...]
[...] za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże tylko zarysowane.
policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety,nie jesz nie łapiesz masy proste,z tego co napisałeś nie widzę tłuszczy?ile ty masz tam kcal?ze 2000?to sie nie dziw ze nie rośniesz.Na saa przy twojej wadze rozkład posiłków musiał by oscylować 3 gr białka/kg 5-6 gr węgli i 1 gr tłuszczy,spróbuj [...]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
