proste

[...] kryzysy już na 15-20 km. To był znak-sygnał – Monia! Pij! Na pierwszym punkcie dokonuję odkrycia wszechczasów – cola! Jeśli nie pije się tego badziewia na co dzień, cukry proste walą takiego pika glukozowego, że gotowam góry przenosić. Od tej pory wygazowana cola na pół z wodą towarzyszą mi na każdym punkcie. Czekałam spokojnie na zmierzch, [...]

[...] thai. Rozgrzewka: gra w kosza Walka z cieniem na dogrzanie. Trening z partnerem w rękawicach:Jeden ciągle napiera drugi się broni x4 ( każdy po 2 razy) Lekkie walki na lewe proste i lewe sierpy. 4razy Rozciąganie Dieta: http://img19.imageshack.us/img19/9905/dzien31.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, , mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: [...]

[...] walka z cieniem Takie jakby walkie zadaniowe- jeden się broni.. drugi atakuje ( wszystko lekko) różne kombinacje w tym. Lekkie walki bokserskie-3minuty. Głównie na lewe proste z akcentowaniem prawego.. od czasu do czasu sierpowe.. ciosy na dół. Takie lekkie waleczki. Co 3minuty zmiana i walka z kimś innym. Z 5 rund takich było. Stacje: [...]

Majewski dostał łomot od zawodnika z kategorii niżej. Majewski=Rasiak nie lubie takiego boksu. Za to Torres bdb. A co do Hype na Szpilke to przecież negatywy i pozytywy go napędzają, jak komuś się ten Hypa nie podoba to niech zamknie jadaczkę i nie podkręca tematu, proste. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-11-06 02:34:53

Nie chodzi mi o przygotowywanie na korpus ale o momenty kiedy obracał się Gavern bokiem, druga sprawa gavern schodzil prawo skos na wyższego bijącego mocne proste , krzyzowe prawe, samobójstwo

[...] jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam na mnie wypasione jedzenie prosto od kucharza. Ale eliminuje wegle proste i powoli, powoli ale coraz lepiej idzie mi jedzenie tego, co powinnam:) Treningi niebawem wznowie, musze znalezc jakas silownie w poblizu pracy. Rozgladam sie za czyms [...]

Chicken - to proste. Trzeba tylko pamietac jak poprawnie mierzyc obwody. 1. Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem. 2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach [...]

Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:) [ To jest Twoje myślenie życzeniowe. Nie piszcie mi tak bo przez was zaczne produkować kortyzol w nadmiarze. A jak się to okaże tylko marzeniem to i tak na redukcji wole żeby we krwi krążyły endorfiny (od tych marzeń) niż kortyzol (przez was) 8-) %-) Trochę [...]

na LC i na stawy najlepsze są zimne nóżki a nie cukier pomieszany z żelatyną ale każdy robi co uważa za słuszne, ja uważam, że na redukcji cukry proste są złe i tyle :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-29 22:29:23

[...] - też powinien działać ;-D, bierz jakiś na bt, zapinasz do każdego smartfona, bo i tak się z nim nie rozstajesz bo później z tego co mówiłeś nie pamiętasz ćwiczeń ;-D proste jak konstrukcja cepa i chyba jedno z tańszych rozwiązań edit: a takiego delikatnego watcha jak xzaar dał to zbijesz przy jakiejś okazji, ze złota karaty zejdą i [...]

Dłonie tak trzymasz jakbys chcial sztange wyciskać zza karku-przez to cię nagarstki bolą Trzymaj przy tulejach i proste-nic nie bedzie boleć. Albo np tak trzymaj https://www.facebook.com/martyn.yatesbrown/videos/964541826918094/ Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-26 21:06:42 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-26 21:17:27

[...] sie lawke, podkladajac pod nia dwie stosownie solidne deski itp. odpowiedniej wysokosci ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-15 18:06:41 Niestety to nie jest takie proste %-) Pod ławką już jest 1.5 cm podkładki z MC i to jest optymalna wysokość ławki do optymalnej pozycji - czyli całe ciało napięte od pięt o karczycha. EDIT:oszukałem [...]

[...] biję foto sklepem ) , kolejna wkłada suple do butów - rózni ludzie różne pasje, następny zalewa autko aminokwasami co by się nie przetrenowało ^^8-), Ja zrobiłem może i proste zdjęcie, ale kurcze no przydaje mi się ta koszulka, ćwiczę w niej przeważnie na siłowni, jestem REPREZENTANT FIRMY, mój fant jest ze mną na treningu i wszyscy [...]

Juli, mam nadzieję, że odpoczęłaś ;-) Dobrze, że jesteś ! Zdjęcia piękne, super ujęcia ;-) Niby takie proste, ale jest efekt ;-)!

[...] się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, że ważne by chociaż mierzyć się zawsze w tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 [...]

ale ponizej kąta proste schodzisz?

[...] 4x15x14kg 4x15x14kg 4x15x13kg 4x15x13kg 5a.Wznosy kolan do klatki 3*10 3x15 3x20 naprzemienne łacznie ręki i nogi, 3x spiecia skośne po 20 x na strone i 3x20 spiecia proste 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 5b.Jeżyki 3*20 odwrotne brzuchy 3x15 3x15 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-28 20:34:34 [...]

[...] 4x10-12 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 Triceps 4.Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x10-12 5.Prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x10-12 6a Spięcia brzucha proste /skośne leżąc 3x 20 6b Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3x 20 Piątek Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 [...]

[...] ramion z górnego wyciągu 3x10-12 5x5 kg/7x5kg/9x5kg- z każda serią coraz więcej powtórzeń bo walczyłam z ogarnięciem techniki . Ciężko po dipsach. 6a Spięcia brzucha proste /skośne leżąc 3x 20 6b Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3x 20 Ćwiczenia będę zamieniać wedle humoru/dostępności sprzętu/chęci /czasu :-D:-D Odwrotne spięcia na ławce [...]

[...] w opadzie.Wyciąg był zajęty ciągle@@-) 5x5 kg/7x5kg/9x5kg- z każda serią coraz więcej powtórzeń bo walczyłam z ogarnięciem techniki . Ciężko po dipsach. 6a Spięcia brzucha proste /skośne leżąc 3x 20 6b Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3x 20 Ćwiczenia będę zamieniać wedle humoru/dostępności sprzętu/chęci /czasu 3x15 TRX crunch plank bokiem 1x [...]