SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proste

  • MASA czy REDUKCJA - bez fajerwerków, do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak niby na dodatnim bilansie kalorycznym chcesz zredukowac fat? to nie takie proste, ze dodasz aeroby i bedzie ok.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2012-01-28 14:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczen [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] weź ludzi nie denerwuj rower robi swoje- haha powiedz mi ze rower rozbudowuje porzadnie miesnie nog to Cie wysmieje z miejsca bez trenowania nog nawet nie idz na silownie proste fbw na 4 cwiczenia zrog nogi klata plecy barki plecy nie po nogach zeby dac prostownikom odpoczac i tak przysiad / martwy 4s wyciskanie skos dodatni sztangi / pompki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-06 15:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale dyskusja zacieta proste jak ktos chce trenowac kata to nich trenuje jak ktos nie lubi to niech nie trenuje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2003-09-26 13:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiele grup mięśniowych na raz to jeszcze uczą prawidłowego oddychania i nie budują napięć w ciele: 1. Podpór przodem jak do pompki (najlepiej na piąstkach) i stoimy. Plecy proste. Minutnik - na początek nie sądzę żeby dała radę 2 minuty - to może być pierwszy cel. W trakcie stania oprócz chęci wytrzymania w tej pozycji staramy się GŁEBOKO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 2018-01-06 14:20:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To proste: piwo to jego paliwo.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2005-04-13 07:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyczepiłbym się tylko do rodzynek z rana /cukry proste/ mozesz zamiast tego dać troche orzechów włoskich lub innych @ paweł jak masz jeszcze mojego maila - odpowiedz to prosze wklej tu, nie bede jeszcze raz tego pisał

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2005-05-26 13:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PePo: nawet nie wiedziałem, że to cukry proste! Dzięki - umieściłem tylko dla poprawy smaku (i nieskie koszta). Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2005-05-26 22:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VitalMax - syf czy okazja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tyńczyka + torebka ryżu. Całość przygotowania posiłku zajmie ze 30 min., a odżywkę masz od razu. To raz. Dwa - znam 16-latka dźwigającego 180kg na klatkę, który konsumuje dziennie ok. 320g gainera. Dla mnie zastąpienie go naturalnymi produktami oznaczałoby w/g Twojej skali: ok. 3 puszki tuńczyka i 3 torebki ryżu. To już nie jest takie proste.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2004-05-06 21:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dać węgle o niskim/średnim ig 100g jogurt/ok 200g owoce/ok Dodałbym białka i tłuszcze b 10,4 ww 125 tł 2,3 563 kal posiłek 5 potreningowy bezposrednio po treningu węgle proste 100g ryż brązowy/zamień na ryż biały a ten zjedz przed treningiem 100g piers kurczaka/ok Dodaj warzywa b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2007-02-06 20:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-02-18 14:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Undestor

    Post
    Doping

    jezeli cos jest w strzalach to musi byc lepsze niz w tabsach proste! ----------------- sup bro? blinG! blinG!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7209 Data: 2003-08-25 12:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAMIAST ZMA..............

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie ja sam nie wiem, dla mnie SNAC system to nazwa fabryki chipsów... zadna marka... zresztą, proste wyliczenie - zeby ZMA zawieralo 450mg jonow z wodoroasparginaniu to te 3 kapsy musialby wazyc okolo 5g

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9459 Data: 2005-01-22 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa treningi za mną, i wciąż jestem cała :). Na razie miałam bardzo forsowne (przynajmniej dla mnie) rozgrzewki, ćwiczenia na rozciąganie, i naukę dwóch kopnięć: prostego i sierpowego, oraz proste uderzenia pięściami. Raz koleżanka trafiła mnie w rękę zamiast w packę, ale na szczęście nie ściągnęłam rękawiczek :). Zestaw hogo + ochraniacz biustu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2013-12-05 21:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO Z REPREZENTACJĄ KOBIET W TS ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] o dresy to juniorzy maja ,seniorzy nie ale nie jest tak żle bo mają stare ,mam do ciebie prośbe przestan biadolić i sam wyszkol dziewczyne na poziomie światowym ,a sie przekonasz że to nie takie proste,sponsora na dresy też spróbuj znależc,a co do selekcji powiedz chodz jedno nazwisko dziewczyny która nie pojechała na zawody a zaslugiwała.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2004-05-20 15:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proste czlowieku że będziesz miał przyrosty musisz tylko zwrócić szczególną uwage na technike i wypadało by jednak starać sie przestrzegać chociaż podstawowych zasad diety i zapewnić dobrą regene(8h snu i rozciągnie po treningu )będzie dobrze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2005-05-20 12:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niestety to nie takie proste, masz moze foto sylwetki, jak to obecnie wyglada? jak dostarczysz kalorie na zero, to jak chcesz zmobilizować organizm do tego, aby czerpal zapas tluszczu z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2019-09-06 13:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deke co zwiększa apetyt i lepiej działa, nie o to czy pisana notka na szybko, wolno, wyj**ce czy skupieniu, napisałem to co wiem, a to co nie wiem, ominąłem Pytanie było proste, na zawody się nie szykuje, nie odpuszczam treningów. Efekty w porównaniu do roku temu są super dobre ale mega zaj**iste będą jak przebije pakę na zegarze :) Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2022-12-14 14:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 99kcal (zamiennie jajka, ryba) -oliwa z oliwek 20g 0/20/0 176kcal Posiłek potreningowy -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (bezposredni po treningu najlepiej weglowodany proste np carbo, wafle ryzowe, jakis banan) Posiłek potreningowy 2 -chleb żytni razowy 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -Słonecznik nasiona 5/9/4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-05-04 20:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit pod tricks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli spokojnie możesz rano (byle nie na czczo) wykonać trening wytrzymałościowy a wieczorem ćwiczyć triki. Crossfitowe treningi tylko pozornie wydają się proste. Wypruwają flaki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-02-27 13:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIAŁANIE HCG

    Post
    Doping

    janek jakby to takie proste bylo hehe. Tak na serio pytam teraz. Jak jest z receptami u lekarzy ? Ogolnie mam gadke dobrą u lekarzy bez problemy wyciągam psychotropy albo leki opioidowe przeciwbólowe. Czy ze sterydami jest ciezko ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2013-04-02 11:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)