proste

[...] mają być smukłe.... Klatka piersiowa jest dość niska -mostek dość głęboko osadzony -należy zwiększyć objętość klatki piersiowej, Mięśnie brzucha- nalezy pogrubić mięśnie proste brzucha, i zwrócić uwagę na mięsnie boczne brzucha -wyglada na to że są juz mocne -widać je z boku-zaczynaja wystawac nad koscią biodrowa ( powodem może byc [...]

[...] akton tylni i boczny, "pilnować karku " ponieważ dalszy rozwój mięsni czworobocznych w tej części spowoduje optycznie spadziste barki-czego oczywiście nie chcemy, klatka piersiowa- należy zwieszać jej objętość,talia ma pozostac wąska, z widocznymi mięśniami skośnymi, zebatymi, mięśnie proste brzucha -pogrubiać aby były wyrażnie widoczne.

[...] 2. przysiad tylny 8x10/8x10/18x10/28x10/28x10 (jak mi to nie idzie...) 3. mc klasyk 48x10/58x5/68x5/78x5 4. wl 28x10/38x10/46x5/46x5 5a. podciąganie nóg w zwisie (proste) 10/10/10 5b. plank na jednej nodze 15 sec na nogę/15/15 5c. trzymanie kettli nad głową 2x12kg 15 sec/15/15 Wspomnę tylko o jednej "sztuczce" przysiadowej, która jest [...]

[...] góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W [...]

[...] tylko ryz i posilek potreningowy z kurakiem gyros mamy gotowy NO i tyle filozofi...Na moje jest to naprawde pycha,wiec inaczej nie da sie powiedziec jak tylko 'Smaczne i proste' Smacznego Edit:Wlasnie wracamz basenu.. Wrrr zimno mi! Regeneracja sie przyda bo ostatnio ja zaniedbuje malo snu odpoczynku.. Piszcie cos bo nudno PzDr. Zmieniony [...]

a czyjej ? granie w głupie gry zespołowe () = kontuzja kostki zła technika = ból barku proste

no proste.

[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie [...]

Włosy ma proste, nie widzę podobieństwa. Coś mi tu nie gra.

Ciekawe jakie były wasze początki i czy wszystko było takie proste?? :) Założę się że nie.Zamiast się naśmiewać z ich niewiedzy możecie im wytłumaczyć co i jak się robi.

Jak wyciskało się prawą ręką, a przechyliłeś się na lewo to był błąd. Nogi musiały być proste, nie dało się podrzutu zrobić. Ja nie robiłem, miałem taki ból w kręgosłupie, że ledwo siedziałem

Proste jaaa 82.5kg przy wiosłowaniu podchwytem jestem hardcorem Pijesz może mleko + 4 jajka + miód zmiksowane jako odżywka białkowa z węglami po treningu? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-24 15:44:10

Rafał Bieliński , jak by bym to zrobił? Jest to bardzo proste i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego [...]

To wyciskanie sztangi prostej stojąc, rozumiem nad głowę? Czy chodziło Wam o jakieś konkretne kąty, pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie. Po prostu wyciskasz sztangę nad głowę, do zablokowanych stawów łokciowych. Jednak zanim sztanga znajdzie się powyżej obojczyków [...]

Odpowiedz na proste pytanie. Co się dzieje z nadmiarową energią? Nie podawaj książek, tylko podaj jakieś badania. To że ktoś je 5000 kcal dziennie i nie tyć może wynikać z dobrego metabolizmu i z wysokiej aktywności.

[...] moj test jesli jemu to pasuje to oki..... kazdy podejscie ma jakie ma ja nie bede stal na przeszkodzie Bedzie jak ostatnio - banan znowu wyj.ebie temat i tak sie skonczy! proste zdjecia terazniejsze sa - chociaz tyle autor nie ma zamiaru dac jakis szczegol ktory w razie W by pomogl na koncu potwiedzic ze to jednak on oby sie nie skonczylo jak [...]

[...] To ze nie mam zadnych widocznych znamion, czy pieprzykow, to wybacz, ale juz nie moja wina. autor nie ma zamiaru dac jakis szczegol ktory w razie W by pomogl na koncu potwiedzic ze to jednak on J.w. czekam na propozycje. Bedzie jak ostatnio - banan znowu wyj.ebie temat i tak sie skonczy! proste Skoro tak, to nie widze sensu go prowadzic. Pozdro

..i widzisz znalazl sie pieprzyk w miejscu nie za bardzo ale fotka jest na koniec - jak beda pytania czy top to ty smigniesz podobna proste i tyle!! konczac temat forma nie jest zla bezbon odstaje ale wydaje mnie sie ze raczej bebeczy masz wywalone (czyt.****owe zarcie + pewni kilka kg w samych jelitach) jak to 'wyleci' bebzon bedzie mniejszy [...]

[...] treningu . Po kolei: Podciąganie nie polega na wykonywaniu oscylacyjnych ruchów, których amplituda nie wynosi więcej niż 10 cm. Powinieneś startować od pełnego zwisu (ręce proste w łokciach, ewentualnie lekko zgięte, żeby cały czas trzymać mięśnie w napięciu) i podnieść ciało tak, aby głowa znajdowała się ponad drążkiem. Potem wracasz POWOLI do [...]

[...] na filmikach, technika lekko rzecz ujmując jest nietrafiona. Usłyszałeś od wszystkich, że powinieneś ją poprawić, w mniej lub bardziej kulturalny sposób. Zatem wnioski są proste: -należy przejrzeć plan treningowy i sprawdzić technikę planowych ćwiczeń -po wykonaniu pierwszego punktu, sprawdzić jakich ciężarów powinieneś używać aby wykonywać [...]