proste

[...] masowym i 1tyg treningu regeneracyjnego/przerwą. Myśle że dam rade - na mnie działają same mocne bodźce albo hardcore na treningu albo nic. A w czasie ładowania się węglami ile to ma być kcl, gram, jakiego typu mają to być węgle/żarelko - proste/złożone bo to b.ważne żeby fatu nie nachapać? Jest jakaś norma spożywania węgli w czasie ładowania?

[...] minimum, bialka do 1,5-1g a wegle to sprawa indywidualna 8g/kmc i wiecej. Wiekszosc osob uzywa wegle zlozone np platki, ryze, kasze itp ale i tacy ktorzy dodaja cukry dosyc proste w budowie tj carbo itp. To wszystko zalerzy od tego jakie bedziesz mial doswiadczenia i jak twoj organizm bedzie reagowal. Tak jak napisalem wcezsniej, taka dieta nie [...]

[...] dla ekto aeroby czy interwały? Aktualnie robie siłe i mase i musze dodać ktoreś z powyższych. Rozumiem, że 1,5h po I posiłku? Ma to być posiłek taki jak zawsze spożywam, czy z pominięciem tłuszczy? Rano biore amino proste + glut, czy przed aerobami/interwałami tez mam wziaść? Po to aminy + glut. wiem, a carbo/białko potrzebne będzie? Pzdr.

busek to chodź wcześniej - proste pipek - sam jesteś pussi :P Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-15 23:30:35

[...] do jednego kolesia, chcial go na***ac, ale stwierdzilem ze ****isko z niego i zaraz na psiarnie poleci wiec uspokoilem kumpla podszedlem do kolesia machnalem mu 3 szybkie proste przed ryjem tak ze go nie dotknalem i odszedlem mowiac przy wszystkich ze za duza i zbyt wolna pi.z.da z niego zeby mogl sie ze mna na******lac Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczy. Albo cegły albo g****. Każde dobre jedzenie to kolejna cegiełka w ***anym domu, który buduję. Ale gdy zjem burgera lub walne piwo, to tak jakbym zjadał g****. To proste. Dom zbudowany z gówna długo nie postoi. Gdy zacznie padać, już po twojej chacie. Z każdym gryzem zadaję sobie pytanie, czy buduję czy roz******lam. Czy mój dom [...]

[...] tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, banany itd) tylko po treningu. Skrobiowe produkty (kasze, ryże, ziemniaki itd) dajesz w dt w proporcjach 40 % przedtreningowy i 60% potreningowy. [...]

proste;) przedewszystkm pamietaj o rozciaganiu po siłowni, ciwczenia wielostawowe(dynamiczne), krótkie przeryw, intensywny trening, a na szybkości na pewno nie stracisz, a pomoże w jej budowaniu;)

Proste dziobiesz jak kanarek.. jesz co chcesz i nie jesz regularnie. Prawienie pięknych maksym na pewno nie przyczyni się do osiągnięcia sukcesu. Po pierwsze dziobiesz jak kanarek więc wypadałoby podbić kcal. Nie chcesz jeść? A co ty taki wybredny jesteś? Przygotowujesz sobie jedzenie tak by ci smakowało i to jesz. Jeśli nie możesz jeść podbijasz [...]

lol jeden chvj czy ww zlozone czy proste a po treningu to wogole %)

retencja sie dopiero zaczyna, rekordowa bedzie pod koniec lutego pewnie%) Karpiu, akurat wywalilem proste od paru dni, ogolnie malo ww mam a dowalilem duzo tluszczy glownie zdrowych, moze szok dla organizmu i wiecej wody albo poprostu wiecej fatu po swietach i sylwku%) yebac niski bf%-)

[...] bardziej polegaj na czacholamaczach bo waski wpiernicza sie w sekwencje koordynacji potrzebna do WL no i musisz miec rotacje cwiczen "wyciskania zasadniczego" a przynajmniej zmieniac rozstaw rak co do MC to nie przejmowalbym sie tym ze robisz z prostych nog, jak Cie ciezar zmusi to uzyjesz kolan a tak olej to, jesli plecy proste

[...] zmienny ciężar. "Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier." W sokach nie ma "cukru", a fruktoza nie jest taka zła. Pisałem, że próbowałem odstawić proste węglowodany, ale dostawałem lekkiej hipoglikemii. "Najpierw poczytaj, potem jeszcze poczytaj o ułóż jakąś dietę. I od razu " Na czytaniu na ten temat to ja [...]

Nie ten dzial. Weglowodany w tych koktajlach to prawie same cukry proste.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-13 14:10:06

[...] tyg w wyciskaniach. Jedyny problem z ostatnim posilkiem, który powinienem juz zjesc a dopiero co zjadłem 5 ty.. Micha z dziś Rano naczczo szejk glutamina kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy siemię lniane colon c 1.platki jaglane ryżowe całe jajka wpc owoce Do śniadania enzymy oraz probiotyk. Po śniadaniu wit C, omega 3, nac, magnez Po 2h [...]

[...] że ciężko im zmienić 1 nadruk daty waznosci/serii ? gratulacje ;) Jak czytasz i śledzisz SFD to widzisz że kupno koksu to loteria, nawet od sprawdzonych dilów którzy sami często nie wiedzą co mają a twierdzą że jest ok.. Wal i bedziesz widział, proste. Zrób sobie badania testa po paru tyg. i zobaczysz jaki wynik nie ma co panikować za wczasu

no proszę!!! nie jest źle!!! tylko pamiętaj klata zawsze wypięta!! dupa w dol i wygnij się jak jesteś w gorze wybij sztangę z pachwin i wpadaj pod sztangę nie ucz się na proste nogi nie jest źle oglądaj więcej filmików i się nauczysz

Bo z przodu ujęcie ale i tak widać, że tułów praktycznie równoległy do podłogi a nogi prawie proste w momencie zabrania i przy okazji końcówka przez to ciężka Pozdro

[...] najbardziej. - Firma Olimp Labs została wyróżniona w wielu prestiżowych konkursach np. JAKOŚĆ ROKU co jednoznacznie wskazuje nam że produkty tej firmy są bezpieczne i proste w użyciu. - Opakowania suplementów są projektowane z najwyższą dokładnością, a użycie takich elementów jak membrany szczelnie zabezpieczają produkt przed czynnikami [...]

[...] Biegałem zapisałem sie na kendo i waga nawet zaczeła sie podnosic. Brałem to na karb rozrostu miesni itd. Ta dieta zrobi kariere. Spróbujcie a nie pozałujecie zasady sa proste. Mam pare ksiazek Montignaka ale najlepsza to "Jeść aby schudnąć" - goraco polecam. Jestem w I fazie ale i na wino sobie pozwalam 1 buteka na koniec tygodnia [...]