proste

[...] będę masował to nigdy nie wyrobie kaloryfera. Teraz postanowiłem sobie, że nie skończę redukcji zanim nie zrobię kaloryfera, nie mówię tu o jakiejś mega rzeźbie, ot widoczne proste i skośne. Wtedy będę myślał jak zrobić mięso przy jak najmniejszym łapaniu fatu, narazie cel jest jeden - palenie tłuszczu. Idę pokopać z drugim garniturem FCB, ja na [...]

Maria wznosy bokiem troszkę słabo widać, ale tu się zgodzę. Zmniejsz zakres ruchu. Wydaje mi się też że masz idealnie proste ręce w łokciach- ręka lepiej pracuje jak jest minimalnie ugięta, unosząc rękę mały palec jest skierowany do góry. Wyciskanie na barki robisz taką wersję jak pokazywał Wojtek. Większa kontrola i będzie ok.

Swing mocniej biodrem do tylu - za bardzo przysiadasz. W step up rece caly czas proste

[...] nie jest wyznacznikiem ale nawet źródłem wiedzy bez źródeł ale owy link źródła posiada dowiedz się więcej na temat współczesnego malarstwa (zobaczysz że to nie takie proste) albo chociaż historii największych malarzy to się dowiesz że większość z nich za życia była biedakami dotkniętymi różnymi chorobami nie mających nawet na chleb [...]

yo massuj je a góre rzeźb proste

Dziś jeszcze siłka zamknięta ale formę staram się trzymać: - byłam na 2 godzinnym spacerze takim w szybszym tempie. - brzuszki na mięśnie proste i na skosy 3x 20 Nie wiem tylko jakie są najefektywniejsze ćwiczenia do robienia w domu na dolne partie brzucha bo u mnie z nimi najgorzej. Może coś doradzicie? Zaraz obiadek czyli ciemny ryż, kurczak w [...]

[...] mozesz uciac troche ryzu, zalezy jak bedziesz sie czul. Potreningowy posilek to najwazniejszy posilek dnia. Na kolacje do sera daj oliwe z oliwek, i usun kefir/jogurt. Węgle proste, wiec z kolacji out. Sprubuj ulozyc to tak aby wegle byly tylko w sniadaniu i posilkach okolotreningowych. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Wazyw nie wliczaj do [...]

[...] z umiarem żeby nie przesadzić z ilością. Produkty te zawierają witaminy, minerały i inne substancję wpływające korzystnie na nasz organizm lecz zawierają również cukry proste które nie są zbytnio wskazane przy redukcji, aczkolwiek jeżeli 2-3 razy w tygodniu zagościłby w Twojej diecie koktajl owocowy lub mleczny nie sądzę aby miał negatywny [...]

[...] Najpierw wchodzę z okresem przygotowawczym (3-4s x 10), przez 4-6 tygodni, co tydzień + 2,5kg, wl 60, sq 70, mc 75. Wl 2 x w tygodniu, sq 3 x w tygodniu, mc 1 x . To jest proste jak drut po dwa treningi na każdym zakresie, daje i objetość, i natężenie :) Wg mnie początkowa duza objetośc w jednostce da dobre przygotowanie do późniejszego [...]

Ajazy, a jak oceniasz pracę i moc swoich nadgarstków przy WŻ? Są proste i sztywne jak u boksera, czy wygięte "do tyłu"? Tak sobie myślę, że skoro czujesz ulgę w barku, po cofnięciu kciuka, to musisz pracować na cholernie odgiętym i wiotkim nadgarstku. Robiłeś sobie test mobliności barków? Np. "no money" przy ścianie? Może spróbuj?

Jak mam proste nadgarstki, to po treningu boli mnie lewy bark....jak łapię "małpim", i odginam nadgarstki, to bark nie boli, a nadgarstki dają radę, zresztą muszę je rozciągnąć zarówno do przysiadu przedniego, jak i zarzutu. Stawy barkowe, w opinii lekarza robiącego mi USG przypominają "kartoflisko", dawno temu namiętne wyciskanie wg szkoły [...]

Po co komplikować coś, co jest z założenia proste...to tylko podnoszenie ciężarów :) SQ: 20kg x 10 40 kg x 10 60kg x 10 75kg x 10,10,10,10,10 WL: 20kg x 10 40kg x 10 65kg x 10,10,10,10,10 Wiosło podchw. 20kg x 10 40kg x 10 65kg x 8 (?), 10,10,10,10 Ohoho, MaGor, "no money" na luzie to mi z 5cm brakuje :( Rozważam zakup kettli, podobno [...]

[...] to źle na każdym obciążeniu :P :) Nie mam dyskopatii (chyba) . Wprowadziłem program naprawczy...front foot elevated split squat, rozciąganie, rolowanie, no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :)

[...] foot elevated split squat, rozciąganie, rolowanie, no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :) mi też chłopaki rozpisali plan naprawczy, wyglądał jak u Ciebie;-) męczyłem to przez 6 [...]

[...] żadnych filozofii treningowych, i tym podobnych pierdół. Najważniejszy wniosek z poprzedniego roku? Po 40-tce praca nad siłą to ultramaraton :) Zarzut od kolan na proste: 20 x 5 30 x 3 40 x 2,2,2,2,2 (:-P ) Przysiad: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 2 92,5 x 2,2,2,2,2,2 60 x 6,6,6 WL: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 84 x 3,3,3,3,3,3 60 x [...]

Cześć. 08,01,16 Zarzut z ziemi na proste: 20 x 5 40 x 3 45 x 2 / 5 serii Przysiad: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 82,5 x 2 92,5 x 2 / 6 serii 70 x 5 60 x 8 WL: 20 x 8 40 x 6 60 x 4 72,5 x 2 77,5 x 2 84 x 4 / 6 serii 60 x 14

Czasami ogłada kanał tego koło. Całkiem przyziemne, proste podejście ma niektórych tematów.

[...] dlaczego produkt X tyle kosztuje to temat albo leci, albo post. Prosta zasada nie pimpujesz to w dziale nie masz prawa być. W obu działach wykasowano moich chyba z 50 postów, gdzie zadawałem proste pytania, nikogo nie obrażając, atakując itp. Zresztą temat był już wałkowany. http://www.sfd.pl/Cenzura_w_dziale_Olimp_Nutrifarm,_SKANDAL-t834001.html

Potrzebne czy niepotrzebne- po to powstały fora by dyskutować - proste. Tylko nie przeginać bo będę zły.

Kto nie gra ten nie wygrywa, jak jest okazja to korzystam, proste Idź do roboty