[...] przy tym forma przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu [...]
a ja 2 litry przez tą godzine co jestem(max) i co? No ale jezeli woda uzupełni Twoim zdaniem zapasy glikogenu(ma właściwości takie jak w proste) to... szkoda słów-1,5 godz.to za dużo mięśnie nie rosną na siłowni,a poza nią.Wysiłek siłowy ma je jedynie pobudzić do rozrostu,ale co za dużo to nie zdrowo i przynosi odwrotny skutek. Nie dziewie sie że [...]
[...] tyje, ale też nie chudnę a na tym mi zalezy. Chciałabym spróbować diety lowcarb, a dopiero później na MM utrzymac efekty. Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i spore ilości sera żółtego. [...]
xxxxxl rzeczywiscie moj slodzik zawiera maltodekstryne wiec jesli jest to ww to wychodzi na to, ze ma 4kcal\gram. Lyzeczka tego cholerstwa ma ok.4gramy wiec 16kcal ale to ww proste tak ? Bo stosuje 2 lyzeczki do sniadania co daje 8-10g ww z tej maltodekstryny, a zamiast tego moglbym jesc 100g truskawek ok 7 ww z fruktozy co lepsze?-czy jeszcze [...]
[...] w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangielkami -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), [...]
[...] szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]
banany - smak, oraz latwo je rozmiksowac zawieraja takze weglowodany proste - fruktoze jeden banan to okolo 150g jesli dobrze pamietam - wiec okolo 30g ww w 100g banan zawiera ok. 24gWW, ok 1gB i prawie zero tluszczu wytarczy ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
ta zasada zeby trzymac jak najdluzej swoje cykle proste (zeby przekonac sie co i jak jest 5) to chyba nawet sie wywodzi z tego forum (king?) yyyyy co do cyklu to (wino za dlugo dostanie zoltaczke ) to mnie nie przekonywuje (primo...) ale mozemy miec odmienne zdania btw TREN MUSI BYC!=!D ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Bling brales kiedys primo? Nie proste cykle to nie pomysl Kinga, ten kolega ktory mi podpowiedzial jest 2 krotnym mistrzem porugali w ciezkiej. *********************** Moderator dzialu doping *********************** Zmieniony przez - lifter w dniu 2003-08-04 10:04:27
4. treningi zchodza sie nam 1.40- 2 godz. mamy ok 350kg ciezaru 2 gryf proste i 1 lamany, 2 pary hantli ,lawka siedzenie z oparciem na barki,modlitewnik ,bloczek na triceps i grzbiet. ------------------------------------------------------------------- 5.Przeciwskazania???? jesli chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka [...]
Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja [...]
Cos w ten desen. Po treningu ww proste o wysokim IG: glukoza, wafle, carbo, sok. 30-40 min. pozniej pelnowartosciowy posilek zlozony z WW zlozonych (np. kasza, ryz) i bialka (np. piers, wolowina, ryba, jajka) ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Michał Sulewski Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread [...]
GroH Lennox nie musiał by ciagle skracać dystansu,zrobił by to raz i pozamiatane ,to proste jak drut. Obecny mistrz K-1 Hoost dwukrotnie przegrał z Bobem Saapem (Bob walczy tylko pięściami),napiszcie prosze jak sobie wyobrażacie walke Saapa (dwa razy pokonał czterokrotnego mistrza K-1)z Lennoxem ,bo dla mnie wynik jest oczywisty - Saap zbiera [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej [...]
dieta lowcarb
