proste

[...] rano porcję przez wlasne zamulenie :P Trening drugi: Mięśnie czworogłowe ud: wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 105, 115, 135, 155 x 10 Mięśnie dwugłowe ud: martwy ciąg (proste nogi) 70, 80, 90, 100kg x 10 Klatka: wyciskanie na skosie dodatnim 70, 80, 80, 85kg x 10 Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 16, 18, 22, 24kg x 10 Grzbiet: [...]

Tomasz122 zbędne żadne pompki, brzuch 1-2 w tygodniu coś na proste coś na skos , to stabilizator ciała chroni przed kontuzjami i odpowiada za postawe ciała wraz z prostownikiem grzbietu a pamientaj że ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych . Viren Przepraszam zapomniałem spytać (czasem automat sie włacza ) a porządek musi być . sugerowałem [...]

[...] wie i mówi że większość to pic na wode nadmuchane przez producentów, ja wiem że tu na forum każdy jest biochemikiem i lekarzem sportowym ale uwierz że to nie jest takie proste jak nam sie wydaje: test konwertuje do dht, dht niszczą włosy, a saw palmetto blokuje konwersje %-) to jest ciut bardziej skomplikowane, a jakby to było takie proste i [...]

[...] tryb życia. W czasach, kiedy mamy coraz mniej czasu na trening i utrzymywanie właściwej diety znaczącą pomocą są właśnie odżywki. Jak je dopasować pod siebie i dietę? To proste, trzeba zaplanować kilka rzeczy: - określić swój typ diety (masowa, redukcyjna) i zaplanować jej posiłki na cały dzień - sprawdzić które posiłki sprawiają największy [...]

[...] ale za rok,2,10 lat mozesz miec problemy z kregoslupem. Nie mowie zebys do kazdej rzeczy ustawial sie technicznie jak do mc, ale jakas przyzwoitosc mozna zachowac. Ja podnoszac worki ze zbozem czy cokolwiek w miare ciezkiego, to staram sie miec proste plecy, podnosze to nogami, a nie garbem. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-30 16:24:42

Plan oparty na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych gdzie będzie Pan trenował partię częściej niż raz w tygodniu. Więc proponowałbym jakieś proste FBW.

[...] do kazdej rzeczy ustawial sie technicznie jak do mc, ale jakas przyzwoitosc mozna zachowac. Ja podnoszac worki ze zbozem czy cokolwiek w miare ciezkiego, to staram sie miec proste plecy, podnosze to nogami, a nie garbem. Worki ze zbożem to się na plecy zarzuca i heja. Gorzej ze sprzętem, silniki elektryczne, dmuchawy i inne pierdoły. Których po [...]

Szybkość ;) np masz linki załorzone na nadgartki które cię spowalniają i uderzasz proste, w ten sposób wyrabaisz szybkość ciosu i pośrednio siłe

[...] chodzę na MT ale że jestem w klasie maturalnej to nie wiem ile jeszcze pochodzę :) Tak więc jak u was wyglądają treningi dla początkujących? Mieliśmy same techniki, proste, sierpy, haki, low kicki i to by było na tyle. Ciągle to wałkujemy na treningach np. 10 razy po 2 serie każdy partner. Kiedy u was zaczęły się jakieś przygotowania do [...]

[...] jakoś to będzie :-) może mnie nie obleje :-) grunt, że ufam jak zbłądzona owieczka, która znalazła swoich pasterzy :P hehe a jeszcze jeden question.. te W to mogą być też proste? bo nie wiem czy dodać jabco czy skupić się tylko na złożonych.. cieszę się jak dziecko, że sobie pojem :) hehe zobaczymy jak moje boczki i doopa to zniosą :-) czas na [...]

[...] TUT spowolnieniem ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu [...]

[...] split. Nie wiem dlaczego twierdzisz, ze DC wymaga doswiadczenia, a objetosciowka nie. Przeciez na towarze nadal istnieje cos takiego jak przetrenowanie. DC jest bardzo proste i ma jasne zalozenia jesli chodzi o progresje obciazen wiec dosc latwo monitorowac progress. Sporo zawodowców obecnych lub przyszlych, np. Kuclo, Davis etc. zaczynala [...]

[...] split. Nie wiem dlaczego twierdzisz, ze DC wymaga doswiadczenia, a objetosciowka nie. Przeciez na towarze nadal istnieje cos takiego jak przetrenowanie. DC jest bardzo proste i ma jasne zalozenia jesli chodzi o progresje obciazen wiec dosc latwo monitorowac progress. Sporo zawodowców obecnych lub przyszlych, np. Kuclo, Davis etc. zaczynala [...]

Oooo :)) Tak mnie jeszcze nie nazwali \-) Węgle proste (owoce) jedz na śniadanie i w godzinach przedpołudniowych :-)

[...] bez obrazy, ale co wasze posty wniosły do dyskusji? Chce przytyc, nie ma czasu albo chęci jeśc, usłyszał od kolegi, że jest cos takiego jak gainer i chce sprobowac. Niech robi co chce, zmusicie go do jedzenia 6 razy dziennie? Nie chce to nie, proste. Don Don- tyle że w Mass Up masz praktycznie same węgle. Bez sensu kupowac takiego gainera

[...] chcialbym wyjechac w Alpy? Ponieważ dawno nie byłem nigdzie i marzeniem bybylo pośmigać na nartach w stolicy zimowego szaleństwa. Pozdrawiam 126636 Dlaczego Ja ? hmmmm ,proste... będę nakur**ał salto ;D a dokładniej w tym sezonie testował będę backflip , podejrzewam iż filmiki i obecność w tym medialnym wydarzeniu dostarczy niezapomnianych [...]

[...] TUT spowolnieniem ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu [...]

[...] jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z shockiem.

To jest mój kumpel z drużyny... wiec ci powiem zbyt przemądrzały jesteś kolego ;) nie sugeruje sie ;) proste ze prawidlowe odzywianie to podstawa oraz sumienne treningi na silowni ;)

Witam Tak jak w temacie proszę o pomoc w ćwiczeniach na proste plecy. Mam 24 lata i zmarnowany kręgosłup. Zdiagnozowano u mnie kifozę piersiową skoliozę 1 stopnia wg Grucy oraz pogłębioną lordozę, mam także dyskopatię na poziomie l5-s1. Skolioza to wada z dzieciństwa natomiast pozostałe od ciężkiej pracy fizycznej. Chodziłem po lekarzach, ale [...]