[...] tym ma inne właściwości dobre Być może wyrzucę Carbo, albo będę dawał bardzo małe dawki (ok. 20g), bo coś progres się zatrzymał i trzeba coś kombinować dalej ... a węgle proste chyba najlepiej wyrzucić... Michał ostatnio był zajęty i sam muszę kombinować... Pewnie wróci do pracy pełną parą w tym tygodniu albo w następnym no ale nie można [...]
[...] 4 serie / 12-10 2) Przysiady ze sztangą na barkach / 4 serie / 12,10,8,6 3) Wykroki / 4 serie / 16,14,12,10 4) Uginanie nóg leżąc (tył nóg) / 4 serie / 10-8 5) Martwy ciąg (proste nogi w kolanach) / 4 serie / 12,10,8,6 6) Łydki - wspinanie się na palcach ze sztangą na barkach z małymi podskokami / 4 serie / 10-8 7) Wspinanie się na palcach jedna [...]
[...] spostrzegłem, że po powrocie do domu nadaję się tylko do zaśnięcia), wzbogaciłem swoją dietę. Partyzancko nieco. Po przyjeździe do pracy spożywam dawkę węglowodanów (cukry proste, kupione w sklepie z odżywkami). Do tego owoce (głównie banany i jabłka), jakaś sałatka wielowarzywna, jakaś multiwitamina musująca... Przełożyło się to i na [...]
Spodnie blackzone, w skateshopie. Za***iste proste kroje jeansow i sztruksow, przypominaja te klasyczne szerkoie big stary, ktorych juz nie produkuja. I nie sa jakies cale zapackane jak na deske
[...] 5 x 6-8 Wyciskanie sztangi siedząc lub push press 4 x 8-10 Uginanie stojąc ze sztangą 4 x 8-10 Wspięcia na palce B Martwy ciąg 5 x 6-8 Drążek nachwyt 5 x 6-8 Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 5 x 6-8 High pull 4 x 8-10 pompki na poręczach 4 x 8-10 Brzuch Takie to przecież proste. Najważniejsze ćwiczenia bez niepotrzebnych izolacji.
[...] klatę masz od barków do splotu słonecznego barki masz na ramionach bic i tric masz od barków do łokcia plecy masz od karku do krzyża nogi od krzyża do ziemi wnioski są proste, co katujemy najciężej co do kontuzji, to miałem uraz krzyża, ciężki, gdy po długim czasie doszedłem do siebie nie mogłem ćwiczyć, bo powodowało to ból cóż, sama [...]
Od 3msc-y intensywnie trenuję, nie biorę supli bo mnie nie stać narazie ;) W Lipcu są zawody w których chcę wystartować, niby proste, tylko 10km ale to dla mnie i tak dużo. Zacznę od początku. Ważę 91kg, z tego myślę że większość beztłuszczowej masy, troszkę na brzuchu tylko widać że nie-atleta ;) Mój wzrost to 182cm, biceps 40cm, obwód klatki [...]
[...] element który wykonujemy na koniec treningu 2. Jak ma wyglądać trening brzucha - warto aby angażował do pracy wszystkie partie m.brzucha warto używać dużego arsenału ćwiczeń ogranicz się do dwóch ćwiczeń które będziesz zmieniał co trening 1 na m.proste i 1 na m.skośne ilość serii i powt. dopasuj do swojego aktualnego poziomu wytrenowania
nie ma to jak badania akademickie: zdobywcy Oskara zyja o 4 lata dluzej niz nominowani do oskara i o 6 lat dluzej niz ci nienominowani. Ponadto, ci co zdobyli w zyciu wiecej niz jednego oskara zyja o 3 lata dluzej (przecietnie) niz zdobywcy tylko jednego Oskara. Ot, chcesz zyc dluzej- zamiast cwiczyc i zdrowo jesc - zdobadz Oskara. Proste!
Argininę masz nawet w pożywieniu. Jeżeli mieli byśmy tak do tego podchodzić to każdy z nas był by niedożywionym Etiopijczykiem... Stosuj dietę, proste. Wiadomo, że nerki dostają trochę, ale nie do takiego stopnia żeby coś się mogło stać. Czyli może całkiem nie jeść białka, bo ma kilka tych aminokwasów, co? Niektórzy stosują stałą suplementacje [...]
jezeli nie masz jaj zeby przy tak slabo obłozonym planie dnia dobrze zjesc to zapomnij o dobrej sylwetce ! Tylko twardzi psychicznie moga do czegos dojsc. Gdyby to bylo takie proste to po ulicach latali by sami faceci o posturze herkulesa
Toście odpowiedzieli a może dieta jest i inne suple na spalanie są, a pytanie proste i ... Odpowiedź prosta: BCAA oprócz wszystkich swoich dobroci pomaga także przy redukcji.
[...] olany 'z urzędu'. Gram 'profesjonalnie' w piłkę (trening 4x w tyg. po 2h-2,5h + mecz/sparing w weekend)i chciałbym związać z nią swoją przyszłość, a jak wiadomo nie jest to proste ale możliwe :) Chciałbym otrzymać odpowiedź na kilka nurtujących mnie kwestii, które pozwolą mi znaleźć po części odpowiedź na pytanie zawarte w temacie, a mianowicie: [...]