Jedno powazne pytanie

No to kto nam pomoze?

W czym? Przecież to tylko kwestia techniki.

nie nie tylko...
nie wmówisz mi że osoba mająca "sztywne" biodra może kopać (nawet przy dobrej technice) na wysokość głowy :>

Trener powinien pokazać jakie są ćwiczenia na rozbicie bioder.

Dwa najprostsze:
1) Robisz szpagat poprzeczny i przechodzisz ze szpagatu poprzecznego na wzdłużne - w ten sposób rozbijasz biodra.
2) Robisz szpagat poprzeczny i przyjmujesz pozycję jak do pompek i wciskasz biodra w podłogę - raz jedno a raz drugie.

Pół godziny dziennie wystarczy żeby po dwóch miesiącach były widoczne efekty. Przed rozciąganiem koniecznie rozgrzewka.

Sztywne biodra biorą się z tego, że ktoś nie umie się rozciągać. Żeby się rozciągać dobrze trzeba mieć odpowiednią technikę.

Tu macie o tej technice, bo Olokk pisal technika technika technika ale bez zadnego wyjasnienia

Pozniej bede robil trening to zobacze jak to wyglada.

WYSOKIE KOPNIĘCIE BOCZNE:

Jednym z popularniejszych kopnięć, tak w karate, jak i w taekwondo jest kopnięcie boczne. Nie będę się tu zajmował samą techniką wykonania, bo w każdym stylu jest ona nieco inna, ale samym uniesieniem wyprostowanej nogi ( technika jest właściwie identyczna z techniką unoszenia nogi w rozciąganiu dynamicznym )

Zazwyczaj ćwiczący próbują unieść nogę dokładnie w bok. Najczęściej ruch kończy się maksymalnie na poziomie biodra i może być nawet nieco bolesny. Nie chodzi tu jednak o brak elastyczności, a o nieodpowiednią technikę. Kluczem do wysokiego uniesienia nogi jest ustawienie bioder. Miednica nie może być trzymana prosto i nieruchomo – jeśli wtedy będziemy próbowali unieść nogę w bok, kość uda „zaklinuje” się w stawie. Aby noga poruszała się swobodnie, miednicę należy pochylić do przodu, jednocześnie trzymając plecy prosto. Prowadząc nogę coraz wyżej, kolano musi skręcać się nieco ku górze – nie należy starać się cały czas trzymać je obrócone bokiem. Końcowa pozycja uniesionej nogi musi odpowiadać pozycji jaką noga miałaby w szpagacie bocznym ( z palcami skierowanymi w przód ).



Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2011-03-21 13:40:05

Bo co tu pisać jak to trzeba pokazać? Plecy proste, tyłek wypięty, tułów wygięty w odcinku lędźwiowym w łuk...