Wcześniej też zawsze sądziłem, że to węgle, głównie proste są przyczyną smalcu na brzuchu i wszędzie ale Farah co innego gada...i komu tu już wierzyc ? narazie podbije z tłuszczy (czy tłuszczów?? )i zobaczymy co się bedzie działo zresztę, więcej miejsca na WW w żołądku raczej bym nie znalazł, za to z oliwy łatwo podbic kcal a i owsianka rano [...]
[...] się: a. Rozróżnianie pozycji gotowości oraz pozycji walki b. Podstawowa pozycja walki c. Poruszanie się w różnych kierunkach z podstawowej pozycji walki D. Ciosy proste: 1. Uderzenia proste podstawą dłoni ( A. z pozycji półbiernej – stopy równolegle, ręce w pozycji walki. B. z podstawowej pozycji walki). 2. Cios lewy i prawy [...]
[...] w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic pożyteczniejszego dla wzmocnienia nóg i unikania tuszy, jak zbiegać często po schodach. Najlepszym [...]
Zacznij z dwoma zestawami. Po jakimś czasie można będzie zmodernizować plan. Patrząc na Twoją sylwetkę gainery stanowczo bym Ci odradził. Tak samo ww proste i ostrożnie z nabiałem.
[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: sporty drużynowe siatkówka, ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest atlas ławeczki regulowane od prostej po 90 stopni, hantle, sztangi proste, łamane, drabinka, modlitewnik Dieta: Produkty z duzą iloscią weglowodanów rano, przed i po treningu, na kolacje te z przewagą [...]
El_Griton był to typowowy wymijajacy post, zadam więc proste pytanie, dlaczego nie zrobiliscie takiej ilosci w opakowaniu zeby przecietnej osobie starczylo na pelny cykl, czyli zamiast 300g dac 350g i troche wyzsza cene? Po otwarciu puszki 1/3 to pusta przestrzen, wiec nowych puszek niz te uniwersalne (m.in glutamine xplode i bcaa xplode) nie [...]
czyli biorąc pod uwagę mięcho, twaróg i jajka wyszło 235,1 białka zwierzęcego. Waże 80kg, czyli przyjmując 2.5-2.6g/kg wychodzi 200-210g białka zwierzęcego. Mogą zostać te dodatkowe 25,1g białka? Węglowodany też jakoś inaczej liczyć? Proste/złożone czy to wszystko jedno? No i tłuszcze. Też jakoś podzielić?
hero nie gadaj głupot , jak nie masz diety to efekty były mierne proste, dekstroza potęguje działanie kreatyny? kolejny mit ,jak nie masz choć podstawowej wiedzy to nie udzielaj się.
Myślałem żeby coś do tego jeszcze wziąć jakieś carbo żeby po treningu było albo aminki proste między posiłkami, omega 3 ale jeszcze mam trochę czasu więc wyjdzie w praniu:)
[...] Biceps - 5serii 7-10 powt. rozciaganie expandera Brzuszki - robie w przerwach pomiedzy cwiczeniami po okolo 20 "unoszenie sztangi" tzw. na kaptury - 5 serii po 25 razy i proste cwiczenia na triceps oraz przedramie(4kg) + bieganie 2 razy w tygodniu Czy taki "trening" ze wzgledu na niebardzo wysoka intensywnosc moge wykonywac co 2 dni? Czy [...]
[...] Najpierw bralem po 5 g kreatyny, teraz dawke zwiekszam do 10 g. Caly czas mono. Mam do tego mega mass i pytanie brzmi czy warto do tego dokupic jeszcze dextroze? Czy cukry proste w mega masie wystarcza do tego aby zwiekszyc poziom insuliny co sie wiaze z lepszymi korzysciami przy braniu kreatyny. Jak dotad bralem kreatyne rano zapijajac gainere [...]
[...] mocowany do ściany i podłogi. 6 hantli: - 2 sklepowe, gryfiki gwintowane 28" - 4 robione (ważące około 9/10 kg) - nigdy nie ważyłem ich dokładniej. 4 gryfy: - 2 proste o średnicy 28" i 32" - 2 łamane o średnicy 28" i 32" 2 pasy kulturystyczne oraz obciążenie: tłoczone: 2x15kg 4x10kg 4x5kg 2x4kg sklepowe: 4x10kg 4x5kg 4x2kg A tu [...]
bo obibok jestes!! jeszcze chlop z anatomii zapowiedizal ze co tydzien bd robil sprawdzianyi to nie tak z epodaje rycine i mozesz cos wywnioskowac bo tak to za proste, tylko podaje pytanie a ty masz odpowiedziec, patologia i nie ma alkohologii stosowanej, czasem mzoe sie zdarzy, ale poki co zyje ogarniecie
Drugą puchę zostawiam na redukcję, bo jak pisałeś przy niskich węglach dobrze sprawdza się glutamina, a planuje na ostanie dwa tyg. redukcji dać ok. 1,5-2g/kg WW więc się nie straci A co do tych magicznych supli to się wyleczyłem, teraz tylko czyste proste formy
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
