Czemu nie proste wymachy nog w tyl-własciwie czemu nie (tylko problemem będzie dokładanie obciążenia, co akurat w siadach latwo jest zrealizowac), co do takich długich serii, to wierz mi, też miałem problemy ze stawami (między innymi z kolanami) i właśnie dlugie serie mi pomogly, z czasem dokładałem obciązenia i jakoś wszystko się ułożyło... [...]
[...] albo na wyciagu dolnym, obciazenie zawsze bedzie, a unikniemy kombinowania z przysiadami i wypadami, ktore w tych ilosciach nie maja efektu budujacego posladki, a z terapeutycznym to nie mozemy byc pewni. MC proste, wypychanie nogi w gore na maszynie, wymachy noga z obciazeniem z linka wyciagu dolnego powinny sie rowniez bardzo dobrze sprawdzic.
[...] zabrac sie za duuuze ciezary by zobaczyc wymierny efekt. Wszelkie wariacje MC sa tylko wariacjami, MC sumo jest ukierunkowany na przywodziciele, predzej good morning i MC proste, uginanie nog lezac, no i oczywiscie przysiady z pupa do tylu ci starcza w zupelnosci. Ale tez nie ma co przesadzac. Lepiej 3 porzadne cwiczenia niz kilka i nie wiem [...]
mam problem zeby znalesc cos o tym cwiczeniu unoszenie hantli w opadzie/face pull czy to cwiczenie moge zastapic tym Unoszenie hantli w opadzie to proste izolowane cwiczenie. Wez sztangielki do rak, przyjmij pozycje techniczna (lopatki sciagniete, klatka wypieta) i wykonaj opad do okolo 90 stopni. Z tej pozycji robisz wznos boczny. Pilnuj, by nie [...]
[...] klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem czy mógłby ktoś zaawansowany ocenić czy te posiłki z wczoraj są ok? Jeśli tak to na ich podstawie rozpisałabym kolejnych kilka dni. jeszcze mam pytanko do 1 ćwiczenia. Czy to mam robić tak, że leżę na plecach i podnoszę proste nogi do góry?
Absolutnie nie:-P Tak właściwie to mnie to rybka, ale za wyjątkiem Czołga, który jest duży i w ch** silny to każdemu trochę zajęło dojście do ciężarów, którymi Ty nap*****lasz ot tak sobie. Stąd cała aferka...albo jesteś genetycznym freakiem, albo ściemniasz, proste. To pierwsze - szacun, to drugie - sam wiesz jak jest;-)
no zdecydowanie to raczej napewno nie. Boruc potrafi popełnic proste błedy szczegolnie na przedpolu, a Kuszczaka nie widzielismy zbyt duzo razy w reprezentacji a w Premiership grał rewelacyjnie Jestem naprawde ciekaw co Janas postanowi
[...] poziomie podczas stosowania tego specyfiku , do treningow typu sztuki walki , czy inne jakies takie , imo moze okazac sie fajne. Kto ma ochote ten stestuje , kto nie to nie proste , produkt jest w sumie innowacyjnoscia na Polskim rynku wsrod tego typu zabawek , wiec zobaczymy jak sie przyjmie Takich dla ktorych to nie wychodzi drogo , jest tez [...]
Liczyles w ogole zapotrzebowanie? W posilku o 14.30 przydalyby sie jakies weglowodany zlozone /ryz,kasza,makaron,itp/, posilek potreningowy-daj weglowodany proste /carbo,miod,wafle/, w wersji drugiej lepiej ser bialy chudy niz zolty, jak masz trening to jeszcze ok 30-40 min po posilek bogaty w weglowodany zlozone, bialko i zdrowe tluszcze. [...]
[...] pracy, a pracuje na kilka etatów, ale to już mój problem jak wygospodaruje czas; przeważnie ćwiczę o 5 rano do 7 i od21-23 1 cel treningu: rozwój sylwetki i masy w oparciu o proste ćwiczenia w warunkach domowych, drążek do podciągania mam, a hantle zamierzam kupić, na razie pracuje na na balach drewna i kamieniach...mieszkam w lesietak dla [...]
lol tak jakby byl niezniszczalny i tego bys od niego wymagal . Wkur.ia mnie takie juz tu gadanie . Kazdego mozna zrobic i kazdy ma jakies slabosci . Przygotuje sie - bedzie mial szanse nadal , nie przygotuje sie - nie bedzie mial. Proste .
[...] to wiązało. A obóz sportowy i ilości piwa pochłaniane każdego dnia po treningach... Kiedyś podczas ostatniego treningu (które przeważnie były najcięższe) jak wykonywaliśmy proste ćwiczenie polegające na wykonywaniu uderzenia w powietrzu, z tym, że robiliśmy chyba z kilkaset powtórzeń. Po jakimś czasie to już za bardzo nie było siły aby rękami [...]
[...] wykonywania negatywow np. zeby ciagnąc przez kolejne dwa tygodnie ciezarami z ostatniego treningu 5-tek... lub mozna tez zwiekszac co trening ciezary i probowac robic po 5powt... jak nie zrobisz to zostawiasz ciezar i robisz tym samym na nastepnym treningu... jesli zrobisz to zwiekszasz.... proste jak pierd*olenie ;d nic nowego nie wymysliles
[...] wam ze z checia bym chodzil tylko ze jest kilka wrecz gigantycznych brakow, nie ma lawki skosnej, nie ma tez lawki do wyciskania na barki i sa tylko trzy gryfy lamany i dwa proste, chociaz sa stojaki do przysiadow hantle tez sa malej wagi bo jestem w stanie najciezsze 5x wycisnac nad glowe. Dlatego zrobilem sobie silke w piwnicy. Przynajmniej [...]
[...] diety i suplementacji. Powinien powstac dzial gdzie ludzie chudzi w prosty sposob zdobyliby te 40 kilku cm w rece bez diet, supli i wyrzeczeń. Bo to jest mozliwe i bardzo proste. Trzeba miec tylko dobry trening "niekulturystyczny". Natomist w skuteczny sposob zniecheca sie ludzi oferujac nieskuteczne cwiczenia i diety. Praktycznie [...]
[...] bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.kilobb,zastanawiałeś się może nad tym że to tylko kwestia postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie przyjrzyj sie sobie (wciągając lekko [...]