proste

W sumie olać to, widzę że tutaj tylko same mądre głowy są, ale zero konkretów. Pytanie było proste, czy jest jakiś producent który stara się żeby jego produkty były bardziej naturalne niż syntetyczne czy nie, a nie że ja mam kur*wa jak amisz żyć.

[...] g wpc+ przed kardio 40 g carbo- po kardio 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Co robiłeś na core? Wydaje mi się, że 2-3x w tygodniu wystarczy. Klasyczne proste ćwiczenia: Unoszenie bioder z jedną nogą uniesioną w leżeniu tyłem( 15 sec wytrzymanie 3 s) później deska w podporze przodem 30 sec 3 s, deska na boku z ręką uniesioną [...]

1-20 deka/bold 1-25 omka 250 mg dwa razy w tyg 10-17 Turi 40-50mg ed 20-27 wino 40 mg dziennie Tej omki to potrzebujesz raz tyle jak chcesz taki cyklon. 2(amp w tyg)*30(tutaj 25tyg)=60 (50) Proste liczenie nie trzeba być po studiach z maty;-) [...]

Tak w ogóle po co słuchasz innych? Sam powinieneś wiedzieć czego chcesz bardziej. Ja mam dokładnie to samo co Ty i dalej redukuję, bo chcę wyglądać lepiej. Dopiero potem wrzucę mięśnie - i na pewno nie będzie to proste, patrząc na moje skłonności do zalewania.

Mozna zjeść/ wlasnie krolicze zjadlam;-) oj "nerki" to haslo na picie duzej ilości plynow proste :-)

lepsze takie leniuchowanie niż na kanapie :) Potrzebujesz poprostu jakieś proste kardio do domu ? czy poprostu chcesz wzmocniż jakieś partie mięśni w domowym zaciszu ? tak jak kolega powiedział wioślarz magnetyczny najlepszą opcją. znacznie bardziej komfortowy trening. a jeśli magnetyczny za drogi to może ten: [...]

[...] że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z [...]

[...] na wyciągu dolnym 3x8 Ohp hantle 3x8 Wznosy w przód 3x8 Wyciskanie wąskim chwytem sztanga 3x8 Prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x8 Wspięcia łydek na siedząco 3x15 Pull B MC proste nogi 3x8 Wiosłowanie hantlem 3x16 (8 każda łapa) Podciąganie 3x8 Facepulls 3x8 Szrugsy hantle 3x8 Uginanie sztanga 3x8 Uginanie na wyciągu górnym j Zmieniony przez - [...]

nie ma takich. Każdy gainer będzie miał cukry, jeden złożone inny proste w końcu cukry to podstawa każdego gainera. Co do tłuszczu kazdy będzie miał w granicach maks 3-5g tłuszczy na 100g.

nie ma takich. Każdy gainer będzie miał cukry, jeden złożone inny proste w końcu cukry to podstawa każdego gainera. Co do tłuszczu kazdy będzie miał w granicach maks 3-5g tłuszczy na 100g. to ja juz nie wiem co moj kolega ma, nie pamietam nazwy dowiem sie . xD on mial 0g cukruy i 0,7g tluszczy. yy a cos podobnego? weglowodanowo-bialkowe gówienko [...]

[...] 3x15-8 x50kg Wyciskanie hantli duży skos dodatni chwyt młotkowy 3x8 x40kg Rozpiętki skos dodatni 3x12-8 x27kg Unoszenie hantli na boki 3x12 x14kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x20 x6kg Unoszenie hantli w opadzie - głowa oparta o ławeczke 3x12 x16kg DIETA 20g HP Protein 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g [...]

[...] wędzić bo nie zdrowo podobno tylko pieczę lub gotuję a jak bym miał wędzić sąsiad zrobił sobie małą wędzarkę tak jest więc gdzie. U mnie narazie ucinam tłuszcze i węgle proste ponieważ ostatnia dieta opierała się na nich czego nawet nie wiedziałem :)) . Zobaczę jak dokonca roku z tym pójdzie jak nic się nie ruszy obetnę jeszcze węgle i [...]

to akurat było proste, też bym zgadł

[...] zauważyłem pewien problem,przy wiosłowaniu hantlom po 3-4 seriach zaczyna mnie boleć dół pleców i towarzyszy przez cały trening. Wiosłowanie robię w oparciu o ławkę,plecy proste bez żadnego garbienia,wiosłuję w pełnym zakresie ruchu,spinam brzuch. Co może być przyczyną takiego bólu ? Jeśli będzie trzeba to nagram film jak to wygląda [...]

[...] żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane) i to mi raczej pasuje. Rozchodzi mi się głownie o węgle około treningowe. Wiadomo, że przed powinno się jeść węgle złożone a po proste. I tu nasuwa się moje pytanie. Przed zazwyczaj jem albo pancake'sa lub kasza jaglana/gryczana + tuna/kurok + warzywa. A po już od większości czasu źródłem moich węgli [...]

Ostatnio właśnie nurtuje mnie temat węgli w diecie, staram się je ograniczać do śniadania oraz przed i po treningu. Natomiast ciężko mi znaleźć listę ryżu/kasz/makaronów etc. z wypisanym indeksem glikemicznym, oraz rodzajem węgli (złożone, proste).

W sumie nie męczę się bo go lubię ale ile można przyda się jakaś zmiana. Nie wcinam klasyka białego tylko basmati albo paraboiled, ponieważ mają węgle proste które są potrzebne po treningu. Pieczywa staram się unikać, jem jedynie swoje chleby które piekę raz w tygodniu na swoim zakwasie, niebo w gębie ;) A co do makaronu, po treningu też może być [...]

Jezu, wybaczcie to spamowanie, ale pisze z komorki i caly czas niechcaco wysylam Druga porcja wegli to obiad wlasnie i tez 50 g. Do tego rano wegle proste z owocow. Ale to tylko na sniadanie, zawsze jest to banan i np dwie sliwki, czy jablko, albo kiwi. Staram sie spozywac teraz wiecej tluszczow zdrowych z racji obciecia weglow. Mam problem z [...]

[...] na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo daja szybko energie ale tez szybo sie kończą i tylko wahania energii. Jak już to w trakcje przez cały okres ćwiczeń. Tacy [...]

[...] Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj dzień ok , tak jak napisałem wyżej tylko w MC zszedłem trochę z ciężaru bo w ostatnim momencie przy odkładaniu w sumie sztangi traciłem proste plecy , nie wiem czym to spowodowane bo całkowicie kontrolowałem ciężar. Dieta trzymana , wyczyściłem do końca kolejny słoiczek śliwkowej nutelli :P do tego paluszków [...]