[...] sprzedawcami wazeliny co on Tusk jest czy Kaczyński że można miec do niego pretensję że obiecuje i nic nie robi? Ogranijcie bajer . Procesor dobre plecy w choj Widac ze tu coraz wiecej szczepow sie pojawia jak wam przyjdzie pogodzic prace i rodzine z pasja to będziecie wiedziec o co chodzi a nie wieczne pretesje to garbatego ze ma dziecko proste
[...] bzdety. sledzac temat latami wiedzial bys o co mi chodzi. ja do nikogo nie mam pretensji, pochwalilem go za dobra forme, ale w ramach domotywowania napisalem o kratce, proste. pozdrawiam acha jak grzesiek bedzie potrzebowal adwokata to sobie go wynajmie, wiec poki co ogarniac bajere to mozesz ty u siebie na podworku. jaki korwa typ, ja [...]
No z tym Holyfildem to śmiech na sali, można powiedzieć że Wałujew ma taką technike w boksie jak Hong man w k1 tylko proste i to dopiero od 6 rundy zaczął w ogóle atakować jak dla mnie 6 rund dla Ewandera 3 na remis i 3 dla Wałujewa. Mi się wydaje że sędziowie tak nudną walkę przespali i nie wiedzieli ja punktować to dawali na obecnego mistrza. [...]
ja też mam domową wycią, łamane proste, obciazaenie laweczka;d rekawice, worek, tarcze, ochrianiacze goleni :P Brawo Remik ;) 135 to ja na MC moze bym wzial;p Co tam piczki?
dwa treningi wystarczą w zupełności daj unoszenie nóg w leżeniu na plecach , jakieś ćwiczenie na skośne brzucha i klasyczne na proste brzucha i będzie git
BboySinner A6W oczywiście odpada ćwicz 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia na każdy dzień treningowy (ja tak ćwiczę i są efekty dlatego polecam) wybierz 3 ćwiczenia z atlasu polecam 2 ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne brzucha Polecam jeszcze abs2. Pozdrawiam.
Witam! Dziś wziąłem się za trening w domowych warunkach Mawashiego. Mam pytanie - mianowicie, ćwiczenia z podciąganiem (wariant łatwy) są dla mnie zbyt proste, a z kolei wykonanie 10 podciągnięć (wariant trudny) zbyt wymagające. Czy w zamian tego mogę robić np. 4 czy 5 podciągnięć i nadrabiać to wykonując kilka podciągnięć poza treningiem dla [...]
barxley Są to mięśnie skośne brzucha, i nie są angażowane podczas treningu skłonów leżąc (brzuszków). Trening brzucha powinien angażować dół mięśni brzucha, mięśnie proste i mięśnie skośne. Polecam Unoszenie nóg -> Skłony boczne z obciążeniem -> brzuszki albo trening ABS2
Tomek- Nie masz sie w takim razie czym przejmowac, bo jest to koncowka ruchu i ciezar poprostu juz ci spada Staraj sie trzymac plecy proste, wiadomo ale nie zaprzataj sobie tym specjalnie glowy zdr.
Ja mam jedno proste pytanko. Jak się nazywa taki trening w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu, każdego dnia te same partie po 3 serie? A wiem że takie coś jest tylko zapomniałem nazwy hehehe.
Proste pytanie: pisząc w planie treningowym zakres 3x 8-10 np. przy wiosłowaniu to chodzi o regresje czy zwiększanie serii z treningu na trening, bo się już pogubiłem... ;s Jak by było 12-8 to wiadomo piramida w dół
http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html tutaj masz ćwiczenie typowe na mięśnie zębate przednie, po wyciskaniu leżąc będzie ok zwróć uwagę, że ruch ma miejsce tylko w stawie barkowym góra - dół proste i skuteczne ćwiczenie
Posiadasz hantle ? sztangę ? prostowanie nie należy do najlepszych ćw na rozbudowę m. trójgłowych. rancer666 Brzuch ćwicz 3x w tyg, w 1 dzień rób coś na dół, kolejny na skos, ostatni na proste, po 4s każdego ćw. lub 2x jeden trening lżejszy , drugi cięższy.
Robię rumuński martwy ciąg i potrzebuję rady jak to robić poprawnie. Chodzi mi głównie o prostowniki. Czy nogi powinny być lekko ugięte przy opadzie czy cały czas na maxa proste? Zauważyłem, że jak trochę uginam to dość mocno atakuje mi tylne mięśnie ud.
sry, chodziło mi o 1 serię na trening a nie ćwiczenie raz w tygodniu? myślałem żeby po każdym fbw zrobić na zmianę 3 serie na doł i jedna na skos a na następnym treningu 3x proste i jeden skos dobrze tak będzie?? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-15 20:27:20