[...] na nogi, praktycznie plecy tu nie pracuja. Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: kulszowo - goleniowe (półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda)- czyli same nogi. Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, prostowniki grzbietu Stabilizatory: czworoboczny, dźwigacz łopatki, proste brzucha, skośne brzucha, równoległoboczny
[...] nie wymysli, dasz zdjecia przed startem w zawodach to oznacza iz zaliczasz sie do 'amatorów' bo nie brales udzialu w zawodach, dasz zdjecia po starcie to druga kategoria, proste poza tym nie oceniałbym w ciemno kto co wygra, reklama ruszy niedlugo na calym forum , takze w prasie ogolnopolskiej, kto wie kto sie zgłosi w tym roku, nie wszyscy [...]
[...] Chce być szanowany w szkole i uniknąc sytuacji w której ktoś będzie mnie zaczepiał. Wy macie po dwadzieścia pare lat i inaczej paczycie na ą sprawe. Dla mnie jest to proste ktos Cie wyzywa ty wyzywasz niego, ktoś Ci strzeli karczycho dajesz mu plaskacza i wyzywasz na solo. I jeszcze jedno pytanko do mojego ulubionego admina. Skąd wiesz że [...]
[...] z 2x2kg hantle *przyciąganie hantli ręce wzdłuż tułowia z okrętem biceps *podnoszenie ciężarków nad głowę *dłonie razem ciężarki w bok do góry *pochył do przodu plecy proste ręce prostujemy triceps *ciężarki przed siebie i do góry ręce wzdłuż tułowia *dłonie środkiem do uszu i do góry *ręce przed siebie ciężarki na dole podnoszę do [...]
Takie proste rozwiązanie dla niektórych ludzi może wydawać się śmieszne. Ale to jest sprawa bardziej skomplikowana. Pewna porcja w dużej ilości prostych węglowodanów na krótki czas daje uczucie sytości. Ale na krótki, po krótkim czasie do akcji wkracza insulina, która wepcha glukozę z krwi do mięśni - dalej pod skórę. I w tym czasie wzmaga się [...]
Gainer do uzupełnienia braków węglowodanów w diecie ale należy pamiętać że odzywka stworzona z myślą głównie do stosowania po treningu dla szybkiego uzupełnienia ww dlatego zawiera głównie wegle proste których w ciągu dnia nie powinno się za wiele spożywać
[...] I co, uciekniesz a w domu za nóż i harakiri? Chce być szanowany w szkole i uniknąc sytuacji w której ktoś będzie mnie zaczepiał. Każdy by chciał. Dla mnie jest to proste ktos Cie wyzywa ty wyzywasz niego, ktoś Ci strzeli karczycho dajesz mu plaskacza i wyzywasz na solo. Dla mnie nieco inaczej. Ktoś Cię wyzywa - Ty mas go w dupie. Ktoś [...]
Witam NIE MOGE ZNALEZC satysfakcjonujących mnie odpowiedzi dlatego prosze o odpowiedz badz skierowanie mnie pod temat: 1.CZY węglowodany proste moge spożywac podczas treningu?? 2.Jeżeli tak to CZY dobrym rozwiązaniem jest woda z miodem...? 3.Jakie węglowodany powinny byc spożyte rano? 4.Czy na noc spożywac węglowodany z białkiem o długim [...]
1. mozna 2. bedzie ok. 3. weglowodany zlozone ale moga tez byc jako dodatek proste byle nie za duzo 4. na noc tylko bialko zeby katabolizm powstrzymac jak spozyjesz wegle to fat ci przyrosnie
Co powoduje wysoki IG cukrów prostych każdy kto interesuje się kulturystyką (dietą) powinien wiedzieć. Cukry proste należy spożywać głównie po treningu kiedy organizm bardzo szybko ich potrzebuje, wysoki IG powoduje duzy wyrzut insuliny do krwi i szybki transport wegli do mięśni. W ciągu dnia należy spożywać węglowodany złożone które rozkładają [...]
[...] bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod kontrolą 7.Plecy muszą pozostać proste, ruch odbywa się z bioder, ręce muszą być prosto cały czas 8.Oddychanie: [...]
[...] nie lubie. ale czasami sie zmuszam zeby zjesc. Ogolnie to i tak ciesze sie z postępow wyeliminowal;em cole i sok pomaranczowy calkowicie na korzysc wody. do obiadu prawie zawsze mam cyca. przezucilem sie na ryz brazowy. Juz to mnie ciesz ze jakos juz zdrowiej sie odzywiam. ten jogurt owocowy to wegle proste chyba, ale nie jest dobry po trenie?
[...] z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwuch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku twoim celem jest dojście do 100p w każdym ćwiczeniu jak już dojdziesz do tej liczby to bierzesz plecak szkolny kładziesz tam obciążenia i [...]
Idealne proporcje sylwetki męskiej :) Dreso widzę, że od dawna już łykasz aminokwasy proste. Mógłbyś napisać mniej więcej jak to wygląda, czyli przede wszystkim kiedy i w jakich dawkach, a także jakiej firmy polecasz? W końcu jakiś rockman na forum ;) Pozdrowionka Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-10-02 15:38:21
PYTANIA DO ZAWODÓW "MR SFD" - TYLKO TUTAJ !
