[...] ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a nie jestem po awfie tylko ćwicze bo lubie ale wszystkiego o kulturystyce nie wiem więc pytam o trening tak? więc ****a nie [...]
ADEQsfd JW "nie ćwicze j€ż splitem bo chce cwiczyć FBW proste. więc? " wiec sie troche ogarnij,uzyj tej czesci mozgu,ktora jeszcze u Ciebie funkcjonuje i pomysl przez chwile! JESLI DANE ROZWIAZANIE SPRAWDZILO SIE W PRZESZLOSCI,TO NA CHOOJ KOMBINOWAC I SZUKAC NA SILE NOWEGO,LEPSZEGO? NIE MA TAKIEGO! nie wybieramy metod pod [...]
kacperoo14 pytasz o tak proste rzeczy,ze az strach pomyslec,jak do tej pory wygladal twoj trening. przerwy-intuicyjne.tak abys byl gotowy do kolejnej serii. jak najkrotsze! ilosc serii rozgrzewkowych wynika z bardzo wielu czynnikow: wieku zawodnika,stopnia wytrenowania,konkretnego cwiczenia oraz jego miejsca w planie.... 2 serie(nie liczac 1-2 na [...]
[...] miałem jakieś predyspozycje,czy geny tylko dlatego,że zacząłem pływać wcześnie i b.to lubiłem.Zaczynając pływać 3-5lat wcześniej niż rówieśnicy mogłem zgarniać lepsze czasy,proste. Arnold S. nie miał żadnych predyspozycji,czy genów-miał wielkie serce do sportu i wcześnie zaczął ćwiczyć. Mając lat 16 miał już poziom dorosłych kulturystów [...]
[...] są z tradycją, kulturą i historią Filipin. The Filipin Martial Arts nigdy nie rozwijały się w kierunkach sportowych lecz w celach całkowicie praktycznych. Te cele były proste - obronić się i przeżyć. Trening z bronią ma pierwszeństwo ponieważ ma przewagę w rzeczywistych walkach, adepci na treningach wzmacniają również psychikę żeby móc [...]
Wałkuj podstawy, proste FBW oparte na podstawach będzie dla ciebie idealne. Podaj ciężar z jakim wykonujesz podstawowe ćwiczenia, swój ostatni plan o ile był inny niż ten wynalazek i rozwiń co to za kontuzja, bo paradoksalnie przysiad może ci pomóc przy kolanie(mi pomógł). Co do basenu to spokojnie chodź na niego, tylko uwzględnij wydatek [...]
jeśli nie masz z kim ćwiczyć zamiast żurawia możesz wykomywac rumuński MC, tak zwany RDL (romanian dead lift) po wszystkim dorzuciłbym lekkie ćwiczenie na brzuch, skłony tułowia proste czy ze skrętem 2-3 szybkie serie pamiętaj, że podstawowe ćwiczenia, najprostsze ruchy, to klucz do sukcesu powodzenia
[...] słabo, mało tam tego białka, a mleko to głównie (2/3) kazeinian, a rano jakieś szybciej przyswajalne białko by sie przydało. No i gdzie białko i węgle po treningu ?? Spokojnie możesz dodać węgli bo wychodzi ci 4g/kg. Szczególnie po treningu węgle proste 0,5-1g/kg. Więcej nie ma co węgli prostych ciskać - tempo resyntezy glikogenu mięśniowego.
Po pierwsze to ja uważam że jesteś właśnie w idealnym wieku żeby ćwiczyć. Kości wzmacniają się w miarę używania więc o kręgosłup się nie bój. Jeśli pakujesz z głową to żadnych defektów to nie przyniesie. Co do tego że tkd do samoobrony się ma nijak to się nie zgadzam. Nie koniecznie trzeba kopnąć w głowę, można w udo, efekty wszyscy znamy. [...]
[...] tej skóry wokół? np przy więzadełku? jeśli to jest stulejka to są ćwiczenia na pozbycie się jej, nie wiem czemu dziś się ich nie zaleca tylko od razu tnie. ćwiczenie jest proste polega na tym że w wannie podczas kąpieli ściągasz skurę z żołędzia i ją nasuwasz (niech się nikomu nie myli z masturbacją), robisz to codziennie podczas kąpieli, [...]
Jak w warunkach domowych odbudować mięsień czworogłowy uda po zaniku spowodowanym rwą kulszową poprzez odpowiednią dietę (jaką)oraz proste ćwiczenia rehabilitacyjne (jakie), tak aby nie spowodować podwyższenia cholesterolu i otyłości ?
Dzękuje Obl Tak też uczynłam. trenng 9 wrześna 1. Przysad przedn 23/6 25,5/5 2/5 2. Wykrok 28/6 28/5 28/5 3. Mc proste 28/8 33/6 38/5 Uwelbam MC :D dla mne to jest najcudownejsze cwczene na śwece :) 4. sztanga na ławce 18/8 23/5 28/3 a było tak dobrze :P 5. bceps 3/20 4/20 5/16 6. wznosy bokem 3/12 4/10 5/6 :O MAŁO! po 25 mnt areobów:) Dzień [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa + minimalne spalenie oponki(około 5 cm) Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ŁAWKI,CIĘŻARY, GRYFY ŁAMANE/PROSTE ORAZ LIPNY DRĄŻEK ;/ Dieta : [...]
bez kitu jak niechcesz tego z***ac to pogadaj z kims kto wie ocb. Na jakis srodkach wejsc na scene , ladowaniem sodem , ladowanie wegli odwadnianie to nie takie proste. Wystarczy ze z***iesz jeden element i bedziesz c***owo wygladal .
Moja rada jest taka jezeli naprawde chcesz wystartowac w zawodach i przygotowac sie do nich to skontaktuj sie z kims kto ma w tym doswiadczenie i tobie pomoze . To nie jest takie proste ze zrobisz sobie bombe do zawodow i bedzie fajnie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-09-09 23:15:13
a szczerze czytam duzo ucze sie czasami jak cos przeczytam to zapominam bo za duzo tego ale jakos tam daje rade i chciałbym kiedys wiedzieć swoje i pomagac !!!!proste
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
