zadałem jedno proste pytanie, ale widzę, że nikt mi tutaj odpowiedzi nie udzieli zszedłem z tłuszczami do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast [...]
[...] makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo [...]
[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 12x4kg/12x4kg/12x4kg 10x3kg/10x3kg/10x3kg 10x5kg/8x5kg/9x5kg allachy 20kgx20/25x13/25kgx11 proste na piłce x20 skośne na piłce 15 na stronę unoszenie nóg w zwisie 3x10 rozciąganie micha czysta napoje: woda 3,5 l, kawa x2, pokrzywa, rumianek, zielona suple:wapń z [...]
[...] kicka + kontra, kombinacja 2 lub 3 ciosów do wyboru prosty, sierp, łokieć, kolano, low -przechwycenie middle kicka + kontra z obaleniem -bite na zmiane w garde partnera, 2 proste + middle kick (taka wytrzymałościówka) -sparingi 3 rundy -chwila rozciągania Dzisiejszy trening jak najbardziej udany. Moc powróciła%-) Na początku aż mnie nosiło na [...]
No i co do oleju ryżowego - jest produkowany z otrębów ryżowych. Ryż w krajach wschodu=tani=tani olej=nieduzą cena. Proste. Len jest akurat dośc drogim surowcem, więc i olej jest droższy.
dieta jest kluczem,jak będą śmieci i węgle proste to bedzie podlewać.Jak będziesz trzymał dobrą miskę to będzie ok,kręć aero po siłowym podkręcisz metabolizm i zadbasz o serducho
[...] 60kg x 32/20/18 55kg x30/15/15 55kgx36/55kgx23/55kgx20 55kgx30/55kgx20/55kgx13 allachy 7 sztabek 20/20/20 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka skosy 2 10 na stronę piłka proste 20 rozciąganie opis brak słów coraz mniej siły, przysiady mnie rozwaliły ale mimo, ze coraz wolniej wstawałam to jednak cały czas poprawnie i myślę, ze mogę jeszcze [...]
W przypadku okrągłych pleców są proste ćwiczenia ale nie wszystkie można stosować jeśli odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym. Najlepiej jeśli skonsultujesz się z Fizjoterapeutą- jeśli uda się zlikwidować ból w odcinku lędźwiowym wtedy zajmiesz się okrągłymi plecami. Pamiętaj o ergonomii pracy i trzymaniu odpowiedniej sylwetki- SAMOKONTROLA!
gsmt srasz w pory, jak coś zarobie to mogę sobie na zabawe pozwolić, śmiechowo będzie bo mam parę fajnych pomysłów. Jeśli nie chcesz to nie musisz brać udziału, proste
Dopiero zaczynam z dietą i ogółem prawie wymiotowałem jak jadłem gotowanego kurczaka z ryżem/makaronem zobaczyłem to i mówie, że dość proste to czemu by nie spróbować, wyszło tak dobre, że jestem Ci tak nie zmiernie wdzięczny, że uratowało mnie to od gotwanego kurczaka, że to szok polecam naprawdę pychotka :D.
[...] przed siebie ukosem prostymi rekami po 15x na reke 3. przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste rece do gory pionowo, w momencie napiecia powinna czuc miesnie brzucha 30x 4. przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojac, zgięte w momencie [...]
[...] Moim zdaniem przegrał to walkę (ewentualnie remis), ale jak wiadomo , ściany pomagają. Jakby Polaka skrzywdzili to od razu wszyscy by szczekali, że żenujące zachowanie sędziów, a że to nie był Polak to cisza... Za to Drwal pokazał klasę światową. Bardzo zaimponowały mi jego dynamiczne i mocne proste ciosy. Khalidow miałby co robić z Tomkiem :D
[...] ? Coś Ci się pomyliło chyba. To nie jest wygrana walka. Co prawda to była ''walka'' mimo wszystko, Ozdoba wygrywał na punkty i rozciął mu łuk brwiowy, Burnejka się sam obalał po własnych ciosach. jak sedzia był miedzynarodowy wiec walczyli na zasadach mma ozdoba unikał walki po strzale z 2 rundy i przegrał proste robert mimo wszystko wygrał
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
