[...] sztangi ona ma lecieć jakieś 30 cm przed tobą nie tuż przy ciele ale całą robotę wykonują biodra jak zrobisz wystrzał z bioder to sztanga ma lecieć do góry to nie jest proste ćwiczenie i zapewne będziesz długo próbował zanim się nauczysz ale jak ogarniesz high pull to później łatwiej Ci będzie ogarnąć inne boje dynamiczne Zmieniony przez - [...]
Tak, za każdym razem podana jest jedna tabletka. Nie chcę wrzucać linków, gdyż jak już się doczytałem jest to zabronione, ale nawet proste porównanie TRECA EMF ze sklepu SFD i ze strony Nutrition - SFD: TT 200 mg; NUTRITION: TT 600 mg. Stąd moje zaskoczenie, bo to ten sam produkt.
[...] UCHWYTEM DO KARKU: 12x3 MARTWY CIĄG: 12x3 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Z OBCIĄŻENIEM: 12x3 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC: 12x3/4 brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE proste/zgięte nogi: 12x4 /12x5 BRZUSZKI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ: 2x25 do tego jeszcze kilka innych podpatrywanych na siłowni Piątek: klatka: ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE różne [...]
[...] 3/nr 4. przysiad bułgarski na piłce - ???? Tu nieśmiało wtrącam że posiadamy na siłowni hack maszynę. Może się nada. Ale nie jestem pewna czy w tym mniej ćwiczą mięśnie proste brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0795fe41d9cb4458812700973cfdb6c9.gif Dzień 3/nr 2. rozpietki odwrotne na maszynie butterfly – może zamienić na prostowanie ramion na [...]
"W skład HG MASS wchodzą: węglowodany (proste i złożone) będące źródłem energii, niezbędnej podczas wysiłku fizycznego; białko - w postaci koncentratu białek serwatkowych" - to jest te WPC czy nie?
[...] powinienem zjeść 1g węgli/kg masy ciała. Czy te węgle trzeba uwzględniać w ogólnej dawce tego składnika w ciągu dnia? Po treningu zamierzam pić wodę z miodem. Są to cukry proste, stąd moje pytanie. Mam 18 lat. Od razu zaznaczam, że nie chcę jeść odżywek. Zamierzam łykać tabletki zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 oraz cynk (Zincas Forte) [...]
[...] obwodowo, dziś 3 obwody: -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: MAX http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif -SKŁONY BOCZNE: 15 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif -3 wariacje ze spinaniem brzucha leżąc (2 ćw na proste, 1 na skośne): 15 powtórzeń Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-04-01 18:38:54
[...] :) Triceps trzy standardowe ćwiczonka które nie mam pojęcia jak nazwać, ale standardowo na bramie z linkami się bawiłem (tu też siła poszła ostro) Brzuch - standardowo proste nogi i machamy jak najwyżej x4 maks powtórzeń - standardowo brzuszki z ciężarem, przekonałem się ostatnio do hantelek dzięki znajomemu i teraz już robie z 18 kg na [...]
Mięśnie brzucha to stabilizatory ciała, bardzo ciężko pracują w ćwiczeniach złożonych . FBW to system opierający się o same ćwiczenia złożone więć ta partia jest poddana dużym obciążeniom . opcjonalnie coś dodaj 1-2 x w tygodniu , coś na proste , coś na skos z dodatkowym obciążeniem :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym proponował proste 3 dniowy fbw-oparte na podstawowych ćwiczeniach. Np.: Zestaw A 1.Przysiad tylny 2.Wyciskanie sztangi 3.Military press 4.Wiosłowanie 5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Zestaw B 1.Martwy ciąg 2.Przysiad przedni 3.Podciąganie na drążku 4.Pompki na poręczach-wersja na klatkę 5.Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki [...]
[...] - przywiez zawodników-beda nagrody i dyplomy jak na kazdych zawodach. Ale wiadomo-koronna konkurencja to wyciskanie maksymalnego ciężaru. mr biceps to moj pomysl :)zasady sa proste-nie bedziemy oceniac budowy pod wzgledem kulturystycznym-bo nie miałoby to sensu-za duzo problemów z ocena,sedziowaniem itp.Tu robimy to jako sport wymierny i [...]
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
[...] to jest chyba ograniczenie węgli w znacznych ilościach a to one odpowiadają za "energię" jak się nie mylę więc nie dziwne, że jesteś zmęczony. Carbo to są węglowodany proste czyli możesz łykać w czasie treningu i powinieneś czuć "więcej siły" podobno działa ale nie jestem do tego przekonany. Po treningu jak piłem to żadnego efektu nie [...]
[...] na to, że to co do tej pory robiłam (czyli sama dieta)zda się psu na budę. Właściwie jest to logiczne. Postanowiłam wziąć się za siebie co nie jest ani takie łatwe ani takie proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki i lenistwo bardzo trudno jest pokonać. Od pewnego czasu zaczęłam jeździć na [...]