proste

[...] wybierzesz odchudzanie to musisz zarzucić odpowiednią dietę. Jeść często i możliwie beztłuszczowo. Nie mam mowy o batonikach nawet białkowych, gdyż one zawierają cukry proste. Po treningu siłowym powinieneś wsiąść na rowerek i tak z 45 min popedałować w odpowiednim tempie. Mam pytanie, po co chcesz się podciągać? Podciąganie to podstawowe [...]

[...] radzę tylko przed snem) c) 3 posiłek - może być d) 4 posiłek - przed treningiem (co najmniej 1 h) koniecznie węglowodany złożone e) zaraz po treningu należy zjeść węgle proste (najlepiej carbo - ja polecam też banany, choć nie wszyscy na forum się ze mną zgadzają) f) przed snem porcja białka (odżywka, tuńczyk, biały ser) g) wody nie wliczaj [...]

kazdy poczatkujacy tak robi to sa proste bledy pisalem mu ze za duzo tego. ale i tak to nie jest taki najgorszy plan jaki widzialem

[...] :) Cały sierpień mam w rozjazdach ale we wrześniu wybieram się na siłownie :) Większe obciążenie! Nie mogę się już doczekać :) Jednak w sierpniu mam zamiar wykonywać proste domowe ćwiczenia żeby "rozgrzać" i przygotować sylwetkę na większy wrześniowy wycisk :) Tylko proszę mnie nie odpuszczać!! :) Łatwo się poddaje :) Przeczytałam [...]

[...] moze na jakies 10% populacji cwiczacych.najlepiej jeszcze,jak dolaczymy duzo SAA i cwiczymy wyczynowo! ty,raczj juz kariery nie zrobisz(bez urazy-ja jestem jeszcze starszy),w dodatku pytasz o trening domowymi metodami,przy jak najmniejszym zuzyciu czasu.odpowiedz jest tylko jedna:patrz odpowiedzi kilobba.to proste i logiczne.pozdo

[...] fizycznej (pierwszy cykl laboratoryjny na kierunku fizyka oraz obowiązkowy kurs dla studentów biologii, chemii, biotechnologii itd) przeprowadza się różne, stosunkowo proste i "oklepane" przez pokolenia pomiary często po kilkaset razy! Jeśli więc dla uwiarygodnienia wyniku eksperymentu w którym "wiadomo co wyjdzie" [...]

[...] Podaj rozklad btw/kg masy ciala. W diece daj wiecje oliwy z oliwek, orzechow wloskich, tluste ryby, pestki z dyni, slonecznik. tran lub omega 3 a zmniejsz te laskowe. Daj wiecej warzyw, jakies maslanki, kefiry, jagurty naturalne, herbata zielona tez moga byc. Ww proste lub carbo po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-03 17:02:32

To wlewaj przed każdym strzałem do nowej strzykawki odmierzoną porcję HCG z insulinówki - proste... Ja miałem insulinówki z osobnymi igłami - popatrz tam dobrze, może się odczepia, jeśli to standard LUER.

[...] zastrzyków które trzymasz w lodówce i bijesz kiedy masz zaplanowane. Jedna strzykawka 1 zastzyk i ko kosza:) Na stzykawce 1ml to 40j wiec jak masz 5000j w ml to dzielisz to. 1ml to 40 j(na stzykawce) i dzielisz to na 5 i masz w karzdej 1000j hcg a na strzykawce 40j dzielisz na 5 i wychodzi 8j tyle w strzykawce odpowiada 1000j hcg. proste

nawet nie wiesz ile to zdziala ale widze ze ty oczekiwales magicznej diety ? a tak anprawde zucenie tylko kg jest bajecznie proste, moje wskazowki plus wiecej ruchu i sam sie zdziwisz

Do wywalenia Dieta, to podstawowy i niezbędny element budowania masy Odżywki to tylko uzupełnienie diety. dział "Odżywianie" Na początek, zrób proste FBW składające się z 4-5ćw podstawowych zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 19:49:39

Clarity zgadzam sie w zupełnosci i jestem fanem oddzielania suplementoow konkurujacych ale jest jeden moment ,w ktooeym bym nie przesadzał tj .okres po treningu(smiało wg .mnie mozna woowczas łaczyc kreatyne z glutamina )dodajac do tego weglowodany proste. pozdro bigger biger

Bigger, jezeli lacze tak jak mowisz to robie to jakos 7g kreatyny + 3 Glutaminy + cukry proste... (a przed treningiem pomijam dawke kreatyny, tylko glutamina) ale to zalezy od intensywnosci u mnie... a ja Cwicze glownie rekreacyjnie i moge sobie dbac o takie ******ly Btw -> na swieta przetestuje Twoja Ryboze -> Fajnie by bylo gdybys [...]

to nie sa normalne objawy, dupsko spuchlo, bo zrobil sie stan zapalny. proste.

[...] ćwiczyłeś. proponuje zacząć ze zwykłymi pompkami, później możesz wprowadzać utrudnienia. 3. Trening domatora ma to do siebie, że po pewnym czasie niektóre cćwiczenia są zbyt proste, można kombinować z liczbą serii ale rozsądnie, można kombinować z utrudnieniami. 4. To zależy jaką masz budowę, z samego białka tyłek Ci nie urośnie, ale jesli [...]

[...] w siadzie na maszynie (45 kg) Przyciąganie drążka w siadzie na maszynie (35 kg) B Martwy Ciąg/Wiosłowanie (Wiosłowanie 30 kg, MC nie robię - w obu mam problem by mieć proste plecy, więc na razie tego się uczę stąd tak mało kg) Unoszenie na ławce rzymskiej (to mi najlepiej wchodzi :D) BICEPS AUginanie ramion ze sztangą stojąc (25 kg) [...]

[...] ze sztangą podchwytem stojąc /ok 2s starcza 3 x podciąganie sztangi wzdłuż ciała nachwytem (wąsko)/wywal 3 x pompki przodem bez poręczy / o co tutaj chodzi? 3 x brzuszki proste / brzuch przetrenuj caly skos , gora , dol 3 x spięcia łydek stojąc /ok ale 2s stykna Brakuje plecow. Dorzuc 3s MC+2s wioslowanie / podciagania na drazku szeroko. [...]

[...] zaczniemy zajmować sie PRem. to ty myślisz, że zawodnik ma się tym sam zajmować? a po co twoim zdaniem są spece od promocji? mylisz podstawowe pojęcia. widzisz, to nie takie proste i jednak jest co rozumieć. A prawda jest taka ,że jeśli jest ktoś dobry i ma wyniki to z czasem samoistnie "wypłynie" i napewno bedzie to dużo lepiej [...]

nie znasz swojego zapotrzebowania,nie wiesz ile jesz to czego oczekujesz?jesz na plus robisz masę jesz na minus waga spada to proste

[...] :dzis kanapeczki gołąbki , płatki, 0.5 mleko i banany ... do 15 a trening zrobiłem taki : 5 x 10 x 40 kg 2 X 10 45 kg 3 x 8 x 50 kg 2 x 4 x 60 4 x 15 4 x 15 tylko ze nogi proste 3 x 5 4 x 10 x 32 kg 2 x 8 x 36 kg 6 x 10 x 40 kg naczwytem 6 x 10 x 40 kg drugie podchwytem 120 brzuszków Zmieniony przez - krukosik w dniu 2010-01-08 15:22:42