[...] ktoś pokazuje mi że mogę mieć jeszcze lepszą. Ale nie ma tam miejsca na oszustwa. Bo nimi sam sobie robisz krzywdę. Bo zaczynasz działać w drugą stronę niż zamierzałeś - proste. A zdrowe źródło tłuszczy chodziło mi o te " zdrowe " ( czytaj dozwolone tłuszcze ). Jaja , ryby , orzechy , nasiona , oliwa , olej lniany , awokado etc. Te niezdrowe [...]
krzychu, kpisz z podstawowych planow opartych na pompkach ze sa za proste do osoby ktora kiedys trenowala, wez kup/zrob kolka gimnastyczne i staraj sie na niech robic zwykle pompki, zobaczysz ze mala modyfikacja daje niezle po dupie
2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok.- to jest poprostu krok odstawno-dostawny 3 serie po 10 podskokow, odbicia ze srodstopia- kolana proste odbijasz sie z palcow 3 serie po 15 odbic. 3) wieloskoki : L-P 10-skok x5-wieloskok z lewej nogi na prawa(L-P- sa to oznaczenia w jakim rytmie ma byc postawiana nog. L-lewa P-prawa)5 seri po 10 skokow. i to [...]
Elo, elo Mówiłem Ci żebyś zrobił sobie trening 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka, mięśnie naramienne, triceps Sroda: mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie proste grzbietu, mięsnie czworoboczne, bicepsy Piątek: Mięsnie ud - koniecznie na ciężarach wolnych!! i łydki!! Mówłem weź sobie kogoś do asekuracji, a maszyny możesz używać do [...]
ale ludzie ****a to jest dział doping tu ludzie maja zrytą czachę. J Eden lubi pomarańcze drugi jak mu z butów wali koledzy chcą mieć tyle w łapie żeby nie móc się podrapać a ja chce mieć wzrost 180 proste nie ? A co do substancji co kolega msciciel00 mówi to co to za środek to co to jest i skad go wsiąść ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesiek43, ta dziewczyna ma 18 lat, czyli wiek raczej szkolny ;). owoce to cukry proste... jak już chcesz jeść te owoce, to lepiej cytrusy. :) Sprawa wygląda tak, że nie jestem dziewczyną %-) W najbliższym czasie postaram sie ułożyć nową dietę. A jak trening, dobrze ustawiłem czy może polecacie coś innego? Zmieniony przez - Volumine w dniu [...]
[...] jak nie masz kłopotu ze zabraniem np. do szkoły. Obiad- posiłek przedtreningowy: węgle złożone-ryż, kasza , makaron-do tego kurak i oliwa z oliwek. Po treningu karbo(węgle proste aby uzupełnic straty energi po treningu) Za jakieś 30-40 min pierś i kurak potem przed snem twarożek To tylko ogólny zarys sam możesz modyfikować to.Ułuż sobie diete i [...]
[...] a sterydy jak meta najpopularniejsza na 1szy cykl jest xxx czasu w obiegu i wiadomo co tam jest, jak działa jak przeciwdziałać. a ,żeby zrobić 50 w łapie to nie jest takie proste jak ci się wydaję(lata ćwiczeń na ON aby dojść choćby do takiego stopnia) koks to jest tylko dodatek bez dokładnej wiedzy o treningu,diecie,odbloku itp 3/4 co zrobisz [...]
no jak to nie dluzszy czas trawienia etc... a zreszta co to za roznica, przeciez i tak aminki kraza we krwii kilka godzin... ja nie widze sensu przeplacac... zreszta wiesz ze ja to lubie max proste rozwiazania ostrowia + kurcyak + ryz + witaminki + meta i rosniesz...
[...] chcesz o tym porozmawiac ??:D a zreszta co to za roznica, przeciez i tak aminki kraza we krwii kilka godzin... przypomij sobie wykresy :D ja nie widze sensu przeplacac... zreszta wiesz ze ja to lubie max proste rozwiazania ostrowia + kurcyak + ryz + witaminki + meta i rosniesz.. hrr poza ostatnim to podobnie jak ja :D ale mi smakuja odzywki :D
jeśli na szrugsy nie dajesz progresji to tutaj daj, to zależy zresztą czy progresja czy bez to będziesz miał od razu inne barki czy kaptury ? Zresztą Saib raz może nie dał a w innym treningu na zmianę by dał... proste Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-19 13:51:06
no to dużo nie zmienił a prostowniki grzbietu to takie fajne mięśnie (antagonistyczna grupa to zginacze tułowia czyli proste brzucha) są pewne zasady dotyczące tych mięśni, że trzeba uważnie wykonywać ćw. na nie oraz, żeby nie ćwiczyć nóg jeśli się poprzedniego dnia wykonywało ćw. na prostowniki. Zresztą niech wejdzie na atlas tam ma wszystko
No więc minęło już troche czasu od kąd poprosiłem po porade i ...... W końcu się nauczyłem teraz robie już normalnie na parkiecie na proste nogi (nareszciee) A jezeli chodzi o fiflaki to mój rekord to 6 pod rząd i 3 bardzo szybkie pod rząd :):) A co do sa;ta to bardzo pomogło mi cwiczenie mojego brzucha (takk dobrze widzicie brzuchaa) no i [...]
[...] - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę stosujesz 15 powtórzen w serii z 3-5 powt. zapasu (ktorych oczywiscie nie wykonujesz) Co do treningu sie nie wypowiadam, bo [...]
[...] się to nie przyda, potem się dziwić że powstają takie tematy jak napisał zniszczony... A co do tematu. Ser żółty po treningu się niestety nienadaje. Zaraz po treningu węgle proste, potem złożone + białko ale to już zapewne wiesz. A co do seru feta sporo ma nasyconych raczej nie opierałbym na nim swojej diety ;) łap jeszce tutaj: [...]
[...] to lub to, po 1 strzale na tydzien. Gdyby nie zamet na forach, ze leipej z tym czy z tamtym brac, mieszac i kombinowac, to nie zakladal bym nawet tego tematu. Zadalem proste pytanie,lepiej razem czy osobno. A uslyszalem kilka opini zupelnie nie na temat o ktory pytam ? Po co odpisywac i nabijac sobie wpisow, skoro nie ma sie nic [...]
[...] inicjacja ruchu delfinowego głową i barkiami 2. wykorzystanie ruchu rąk do zanuzenia 3. pupa nad wodą;] 4. opóźnienie zgęcia w stawie kolanowym (w momencie wejścia do wody- proste nogi) 5. unikanie zgięcia w stawie kolanowym ( zbytniego) 6. łuk napięty 7. ręce przy powierzchni wody 8. koordynacja ruchu rąk z odechem 9. drugi ruch nóg 10. płaski [...]
wzniosy nog? co autorowi dadza cwiczenia miesni brzucha? proste, ze miesnie brzucha urosna, stana sie silniejsze itp, akurat wzniosy nog jest na dolne miesnie brzucha ale to mu nic nie da bo jak widac na fotce jest tluszcz, a nawet jesli bedzie mial super szesciopak to nie bedzie go widac pod warstwa tluszczu ;], " jak chcesz się tego pozbyć [...]
Karla/Motylem bylam ale UTYLAM! :)
