proste

proste,rob raz w tygodniu,pamietah ze lepiej zrobic cos raz a dokladnie,niz po kilka razy na odpier...

[...] tez nie jest. Denerwuje mnie poprostu jak mowisz np. ze mi psycha siada w mlodym wieku itp. Rozumiem, ze nie jestes zwolennikiem koksu i to akceptuje, a Ty zaakceptuj to, ze ja nie mam nic przeciwko nim i tyle...chyba proste... P.S jestem tylko rok młodszy od Ciebie... dzieki wszystkim za noty i za soga..narazie czekam na dalsze opinie..=]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK [...]

[...] bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z kurzczaka ok 200g, ziemniaki, surowka, potreningowy: ww proste,(rodzynki, banan) pozniej makaron z serem,lub platki zbozowe + twarog kolacja: jakies ww zlozone, i bialko Chcialem zaczac cykl sterydowy, dlatego szukam konsultacji. [...]

tO PROSTE ZAMIESZCZONY WYWIAD JEST TYLKO FRAGMENTEM ODPOWIEDZI rOYAMY NA ZADAWANE PYTANIA INTERNAUTÓW.ROYAMA NIE ZACZYNAŁ OD KYOKUSHIN POPROSTU NAJPIER TRENOWAŁ U NAKAMURY-JEŻELI DOBRZE PAMIĘTAM TO BYŁ COS ZBLIŻONEGO DO SHOTOKAN

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK [...]

uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne

proste ze ja tez bym zamowil

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]

no trening wystarczy 1 cw na proste i jedno na skosne, przerwy ok 1 minuty. taki trerning uwystarczy aby wyrtobic miesnie. ale z "6pakiem" jet inna sprawa bo samym treningiem silowym go nie zrobisz (jesli masz sporo tluszczu) wlasnie :/ sam sie borykam z tym problemem

w sumie samym treningiem nie wyrobisz sobie kaloryferka , tzn wyrobisz ale jesli masz tlusczyk nie bedzie go widac.. sekret uwidocznienia nie tkwi w samym treningu ale tez spaleniu tluszczu. ja brzuc cwicze 1-2 x tydzien po 2-3 cwcizenia (w tym jedn o na skosne i 1 -2 na proste) i miesni mam ładne ( pod spoora ilosc tlsuzczu )

"mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó to śa ww proste??????????? " nie, te sa akurat zlozone, ale staraj sie jesc produkty pelnoziarniste - chleb i makaron razowy, ryz brazowy, kasze jesli jesz bialy makaron i ryz to nieszkodzi, ale dodawaj do niego tluszcze (co spowolni wchlaniache cukru) oraz warzywa (blonnik)

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]

no przeciez wystarczy 2 x tydzien, 1-2 cwiczenia na proste + 1 na skosne.

[...] ale skoro nie masz tak duzo tluszczu, to mozesz robic wieczorem. Mi sie najlepiej trenuje po 19 i tak jest spox :-0 ****master - gowno prawda, ze wystarczy 1 cw na proste i jedno na skosne. Robiac tak nie bedzie, zadnych wiekszych efektow. Lukez - za malo, chcesz efekty to rob takim treningiem (jezeli masz slaby brzuch to nie od razu - [...]

ok 10 min po - weglowd proste albo zlozonew szybko sie przyswajaace. do godziny po normalny posilek.. jesli masz jakies szybko przyswajace sie biako (WPC itp.) mozesz wziasc zamist posilku

Sorry za powtorny post cos mi sie skopalo.Dzieki za porady. W koncu jak to jest z tym cwiczeniem na proste i skosne rozumiem ze to musi jakos wspolgrac.

kazdy ma inny organizmy i wszystko sie przyswaja inaczej tobie moze pójsc pare kilo po tym innemu nie proste

absolutna beznadzieja - odrobina białka z tej szynki, w pozostałych posiłkach niemal zero białka (tyle co z mleka), cukry proste, tragedia ...

[...] - ćwiczenie wykonuje się ze sztangielkami. Przysiadając opuszczamy ciężarki przed nami, pomiędzy nogami. Kiedy zejdziemy nisko patrząc się cały czas przed siebie, zachowując proste plecy eksplodujemy w górę unosząc jednocześnie ciężarki przed sobą na wyprostowanych rękach aż wyprosujemy się całkowicie a ręce będą wskazywały sufit. W tym ćwiczeniu [...]