proste

-Spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html -L-Karnityna http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html -HMB (wiem ze wielu powie ze to zbedne ale lubie HMB ) -Aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html

[...] sypie dużo, a później kładę placki na pergamin, żeby odsączyć tłuszcz http://www.youtube.com/watch?v=K_fL6-ziA7c Zamiatam tyłkiem, ale nie wiem za cholerę jak z tym walczyć. PS. Koszulkę zdjąłem, żeby było widać czy plecy proste. http://www.youtube.com/watch?v=jcQMx51BGWI Military press 56 kg. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-04-19 09:02:53

Marta no patrz na ta kettelke to nie wpadlam...ja akurat usmiecham sie ladnie i ktos pomocny mnie zawsze talerzem przygniata filonka to obciazenie wynika wlasnie z braku wczesniejszych testow...po prostu sadzilam ze to calkiem proste jest..a pozniej juz glupio sie wycofac i zmniejszac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-19 11:04:08

Miesnie skosne pracuja przy wszelkich wioslowaniach, martwych ciagach. Na skosy polecam robic sklony boczne ze sztangielka. Na miesnie proste brzucha jakies spiecia z obciazeniem.

[...] starym dobrym sposobem Arnolda- poświęć raz cały trening na jedno ćwiczenie na grupę w 6-8 seriach i na drugi dzień będziesz miał zakwasy na mięśniach które ćwiczyłeś. Tak proste a takie mądre. VIREN proponuje Ci tak zrobić z wykrokami i zobaczysz czy nie będzie zakwasów na dwójkach? Powtórzę jeszcze raz moim zdaniem split nie jest zły, ale [...]

[...] Przyklad: Jemy brazowy ryz 4 x dziennie i jemy bialy ryz 4x dziennie,od czego bardziej odlozy Ci sie tkanka tluszczowa? To ze ryz bialy i brazowy ma zblizona ilosc weglowodanow to jest niewazne,ale zalezy rowniez jakie to sa weglowodany,czy proste czy zlozone... dabadu poczytaj sobie o IG i zobaczysz czy nie jest az tak super wazny. Pozdrawiam

chyba widzisz ze nie sa to odlawane ciezary... nie jestes zainteresowany to nie komentuj proste

[...] podejdzie- zakladam że na wsi macie dostep do prawdziwego pelnoziarnistego chleba: wtedy moze zjesc takie kanapki z jajkiem, warzywami, dobrą wędliną, twarogiem, etc.. węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny błonnik, ktory zapewnia dluzsze uczucie sytości i powoduja ze insulina nie skacze jak [...]

Tak jest Kierowniczko Pisanki będą proste tzn. gotuję jajka w 4 kolorach i oplatam wstążkami w podobnym odcieniu, ale podejrzewam że ułożone na serwecie dadzą ładną paletę barw, no już się nie mogę doczekać -jak dziecko

Dla ciebie wyjście jest bardzo proste i NIE JEST to na pewno plan dzielony. Musisz budować fundament siłowo-masowy na cięzkich wielostawowych ćwiczeniach a nie pakować się w izolacje bo nie jest ci do to niczego teraz potrzebne i zahamuje progres prędzej... FBW dwa zestawy po 4-6 ćwiczeń podstawowych na zestaw.

Robisz wszystko tak samo. Przed wturlaniem pod siebie piłki opuszczasz klatkę piersiową do ziemi. Nogi w czasie całego ćwiczenia są proste w kolanach, również w czasie turlania pod siebie. Pompka 2:25 min http://www.youtube.com/watch?v=GzqDAFNhFO0 ......... Tu masz jeszcze drop-recover 2:10 min http://www.youtube.com/watch?v=2Ad_ENrflPk W tym [...]

bo to jest priorytet na klatke. dla tego jest tylko ona 2 razy. dobra widze ze sam musze sobie poradzic z moim pytaniem. chyba ze ktos inny zechce odpowiedziec na to proste pytanie a nie analizowac caly plan. jak nie to sam cos dobiore i tez bedzie dobrze nie cwicze zadnymi splitami ani innymi wynalazkami. nie odoowiadaja mi takie treningi

I na masę i redukcję ww złożone proste ew potreningowo

dzisiejszy trening na siłowni 20 min orbitrek, 30 min bieżnia (marszo - bieg), po wczorajszych pompkach mam zakwasy na rękach i to jakie, a ćwiczenia wydawały się takie proste

[...] to Ci sie odkłada tłuszcz, zmniejsz ilość węgli i obserwuj reakcje organizmu. Spróbuj znaleźć odpowiedź na pytanie - Ile kcal przyjmujesz w ciagu dnia a ile potrzebujesz ( Dieta na mase wg. teorii dodajesz +- 300 kcal ponad zapotrzebowanie podstawowe) Zredukuj proste cukry w diecie na rzecz złożonych. Chyba że to ciąża, hehe :) Pozdrawiam :)

leo221 "Jade systemem FBW ABA,BAB itd to mi nic nie mowi. szczegoly! jedziesz tak od 9 m-cy? napisz troche o swoich doswiadczeniach. "a jesli chodzi o obciazanie to mam ci napisac ile w jakim cwiczeniu robie kg?" nie wiem...wydawalo mi sie,ze zadalem proste pytanie w jezyku polskim.

Wiem że są węglowodany proste (owoce itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni [...]

mam znakomity dzien:) ale irytuje mnie lenistwo:) ot co. To sa tak proste rzeczy ze wystarczy wlozyc troche wysilku i mamy w pelni kompletny plan bez zbednych alpejskich kombinacji.

wlasnie nie lubie skomplikowanych treningow.jakos nie pasuja mi one.wole proste rozwiazania.moze masz racje ze skoro biore wspomaganie to powinienem zostac przy sprawdzonym rozwiazaniu.chyba zrobie ten 3 cykl tym samym planem czyli tym: Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Barki: wyciskanie z za glowy [...]

[...] badania, ile mam wody, ile tłuszczów i innych rzeczy... a więc chyba jest to wiarygodne? Mój plan: pon=czw - 10min rozgrzewki w stylu nordic walking - wyciskanie proste 4*15 - 53,6kg - wyciskanie w skosie 4*15 - 37kg - barki (szeroko) na maszynie 3*15 - 36kg - barki hantle przed siebie 3*15 - 8kg - triceps pompki w zwisie 4*12 - [...]