proporcje sylwetki

[...] czasie studiów systematycznie „powiększałam się” w tych właśnie okolicach, poza tym praktycznie zero ruchu (raz w tygodniu wf). No i obecnie ważę 55 kg, mam mocno zaburzone proporcje ;( Bardzo źle się z tym czuję. Co jakiś czas starałam się ćwiczyć systematycznie, ale mi nie wychodziło – maksymalnie wytrzymywałam 2 tygodnie. Tak więc [...]

[...] następujące decyzje: 1. Wprowadzenie nowej konkurencji - MODELKI BIKINI dla kobiet o zgrabnej sylwetce, prowadzących sportowy tryb życia i odżywiania się. Kryteria oceny: proporcje ogólne sylwetki, jędrność ciała, zdrowy wygląd, uroda, oprawa (makijaż, fryzura, przygotowanie skóry). Zabronione: definicja i głęboka separacja umięśnienia, [...]

[...] byłam tego do końca świadoma. Może przez natłok domowych obowiązków, nie ważne. Ważne, że teraz mnie oświeciło i jestem cholernie zmotywowana, aby przywrócić mojemu ciału proporcje i nadać właściwe kształty. Miałam już kilka zrywów. Jednak było to na zasadzie „no powinnam się za siebie w końcu wziąć". I jak to z takim nastawieniem bywa, po 2 - [...]

[...] sumienia, niechęcią do jedzenia i bólem brzucha..... Chcę żeby ktoś rzucił okiem na obecną dietę. Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 155 cm Waga: 54 Diety są dwie (ale ogólnie proporcje są zachowane takie same) w zależności od dnia nauki - od tego ile czasu muszę być na uczelni. Ogólnym celem jest coś w stylu rekompozycji (zmiany składu ciała). [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Czas szkolenia: 20-21 października Koszt szkolenia to 379 złotych* Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze: 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin W tytule przelewu proszę zawrzeć: - imię i nazwisko, - adres e-mail - miasto i datę szkolenia [...]

[...] I tu moje pytania 1. Czy w mojej sytuacji HIIT będzie dobrym rozwiązaniem 2. Przy moich predyspozycjach genetycznych (mam tendencje do tycia) jak ustalić proporcje białka, węgli i tłuszczy na masę ciała i co za tym idzie ile kcal 3. Czy po HIIT można będzie skutecznie rozpocząć dietę i trening na masę i poszerzenie (myślę o [...]

[...] osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej organizm w okresie intensywnej pracy fizycznej oraz umysłowej. Optymalne i wyjątkowe proporcje składników odżywczych zawartych w każdym batonie WOW czynią go jedynym takim na rynku. WOW®! to idealne połączenie wysokiej zawartości białka wraz z wysokiej [...]

[...] kalorii, celem jest przybranie suchej masy mięśniowej. Jednak moja przygoda z dietą dopiero się zaczyna w te sobotę dopiero rozpisze część produktów które mogę jeść, ustalę proporcje makroskładników. Aktualnie ważę 66 kilo, wzrost 180, "Ektomorfik", BF 8%, szybka przemiana materii, celem treningów jest po pierwsze poprawienie kondycji, siły i [...]

[...] starałam się trzymać tego, oprócz tych 2tyg. detoxu... MOJE CELE: -zredukować tłuszcz na dupie i udach bo trochę mi przybyło -poprawić ogólny wygląd sylwetki jeśli chodzi o proporcje -wyrzeźbić ciało - nie chciałabym mieć więcej w łapie i więcej w udach..to co mam ale jakby zamienić tłuszcz na mięśnie... Czego oczekuję od forum, od Was kochane [...]

[...] rozwijający nasze mięśnie. Tę prawdę trzeba szczególnie mocno podkreślić - mięśnie działają i są stwo­rzone do działania w grupach. Budowa mięśni, ich masa, siła i proporcje, związane są nie tylko z ich poło­żeniem anatomicznym, ale przede wszystkim funkcjonalnym. Przecież to nie przypadek, że mięsień czworogłowy uda jest większy [...]

[...] uzyskując odpowiednią licencję. Rich Gaspari uchodzi za zawodnika bardzo twardego, uporczywie dążącego do celu. Przez precyzyjnie zaplanowany trening znacznie poprawił proporcje swojej sylwetki, wyrzeźbił mięśnie. Efektem tego było III miejsce na konkursie Mr Olympia w 1985 roku. W następnych latach zyskał miano "wiecznie drugiego", bowiem [...]

Hey. W końcu, po namowach mojego kolegi, postanowiłem umieścić temat na forum SFD. Nie wiedziałem, czy dać go do Zdrowia, tutaj, czy może do dopingu. Stanęło jednak na Galerii Zdjęć. Teraz naświetlę krótko sprawę. Jak już wcześniej napisałem, mój przyjaciel prosił mnie, bym zamieścił tu temat z jego fotkami, które ktoś mógłby ocenić. Nie chodzi tu [...]

[...] Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, 3 x w tygodniu trening obwodowy i 1 x cardio, za tydzień/ dwa chciałabym ruszyć z treningiem FBW. Proszę doradźcie mi na jaki trening i proporcje w diecie powinnam postawić, żeby poprawić stan mojego ciała :) Dzięki! :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 [...]

[...] przysiad: nie robię podciągnięcia nachwytem: ccx9 I CO DALEJ? Chciałabym wreszcie się dociąć i zrobić tę symboliczną "formę życia". Nauczyć się pięknie poruszać, dopracować proporcje i detale sylwetki. Wreszcie skorygować moje teorie samouka odnośnie treningów i diety ze specjalistami i, ojej, to szczyt marzeń, nauczyć się robić przysiad ze [...]

[...] góra/dół i interwały zamienił na aeroby do 15-20min. Dokupiłam sobie bcaa do tego. Niestety dziś się znowu zmierzyłam i mięśnie nadal za bardzo lecą. Tłuszcz też ale jednak proporcje tłuszcz/mięśnie są takie same... Od początku ubyło po -2,1kg. Nie wiem co robić. Chciałabym zejść z tłuszczem do 20%, a potem nabrać mięśni ale nie kosztem tylu [...]

Witajcie! :-) Biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na SFD, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. Postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i [...]

[...] ustawiłem 2g na kg masy ciała, fat 1 g na kg masy ciała :) Tylko waham się co do węgli, z samego ryżu wychodzi mi 337,5 g WW co daje 4,75 g WW na kg masy ciała, taka dieta i proporcje będą ok? Dodaje foto sylwetki, mi się wydaje, że troszkę mam fatu ale może pociągnąć masę do końca lipca/sierpnia a przed rozpoczeciem studiów wycinka :) Foty [...]

[...] wyliczyłam: Współczynnik BMR 1395.45 Kalorie 1674.54 Węglowodany 55% 921kcal = 230.25gram Białko 15%% 251.18kcal = 62.8gram Tłuszcz 30% 502.36kcal = 55.82gram Czy takie proporcje będą w moim przypadku wskazane, czy raczej obrać inną drogę. Jeśli tak to czym się kierować w układaniu planu? Mam też problem z oceną swojego typu sylwetki. Zawsze [...]

Witam to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z uwagi na duże wahania mojej motywacji,a dziennik mi niebywale pomoże w dążeniu do celu, poza tym w kupie raźniej. Moja sytuacja wygląda następująco mam 23 lata,typ budowy to lekko zapuszczony ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w [...]

[...] cześć kobiet pokonuje bunt, nie jedząc prawie nic, inne starają się zaakceptować stan rzeczy, a jeszcze inne starają się nabyć masy mięśniowej by zmniejszyć bf, poprawić proporcje i wyglądać lepiej, co nie równa się ważyć mniej, ale tych jest mało i są gównie użytkowniczkami tego forum już jakiś czas;) Można by zastanawiać się, dlaczego choć [...]