zamiast parowek jesz warzywa, a zamiast slodyczy jesz owoce i szukasz porady na forum sportowym, gdzie ludzie ukladaja diety zgodne z zapotrzebowaniem kalorycznym, dobieraja proporcje bialka, WW, tluszczy, witamin i innych rzeczy. Mowisz, ze nie chcesz za wiele zmieniac, ale mozesz kupic bialko, ktore jest przeciez niczym innym niz zjedzenie [...]
Co do libido gdzieś ogólnie mam mniejsze niż kiedyś co jest dziwne jeżeli chodzi o mój wiek. Czyli nic nie zmieniać jeżeli chodzi o proporcje ? Testosteron jak na mój wiek nie jest za niski ? Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2019-10-17 09:17:20
Mozesz, mozesz tez taka proporcje platkow i mleka lub inna jaka Ci pasuje.
[...] miałem wtedy w udzie 55,7cm. (Nie wspomnę przy tym ile wynosił wtedy obwód moich bicepsów ha!)Z perspektywy czasu widzę zę to była raczej głupota. Każdy ma jakieś naturalne proporcje ciałe które trudno zmienić. Jeśli rzeczywiście zostało ci trochę T to zajmij sie jego spaleniem a nie "paleniem" mięśni nóg moim zdaniem szkoda na to [...]
fukinhot: to nie jest takie proste jest jeszcze co innego ważne - nie to że sie zmienia masa produktu podczas obróbki ale i to że mikro i makroskładniki (ich wzajemne proporcje) się zmieniają... Ale czy ktoś to uwzględnił w swej diecie??
[...] wszystkim musisz liczyć i ważyć co zjadasz. Ułóż sobie taką diete w której jest mało węglowodanów, najlepiej 50 - max 100g. Zwiększ ilość tłuszczy zwierzecych. Najlepiej by proporcje pomiędzy białkiem w tłuszczem w posiłku wynosiły w przybliżeniu 1:2(B:T). Większość węgli zjadaj w posiłku po treningu beztlenowym(siłownia). Unikaj tłuszczy [...]
No to już ta 2 próba była lepsza. teraz to trochę martwy na prostych ci wyszedł :P Fakt że moze trochę za nisko schodziłeś ale wystarczyło odrobinę wyżej dać ten tyłek. trzeba też pamiętać że każdy ma inne proporcje i u każdego martwy bedzię trochę inaczej wyglądał. Z ciekawosci ile na sztandze masz podczas tych nagrań ?
moim zdaniem proporcje bcaa do glutaminy sa ok.biore 20g i w tym mam 10g bcaa i 7g glutyaminy Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-02-26 13:28:54
[...] byc ekstremalne. Nie przesadzaj z obcinaniem tluszczy nienasyconych, sa b. potrzebne do regulowania procesow metabolizmu. Ja tez sie teraz masuje i deko sie zaokraglilem, ale trzymam z grubsza proporcje i nie przejmuje sie brzuchem, ktory jest plaski tylko z rana przed sniedaniem. Na lato wszystko planuje doprowadzic do porzadku. no pain, no gain
Zejscie nizej z tkanka tluszczowa i spalenie fatu z boczkow tez nieco poprawi te proporcje.
Tu sie nie ma co smiac - niektorzy sa tak nawodnieni, ze przy kazdej pelni ksiezyca wyst. u nich obrzeki. Nie chodzi tyle o pozeranie kilograma soli dziennie, ale o odpowiednia proporcje potasu i sodu. http://henrozanski.webpark.pl/rozanski2002.htm
[...] Jak ktoś schodząc z cyklu z trenem i deką bez testosteronu mógł być zadowolony? Clen+tren - to musi byc niezła ćpalnia ogólnie :-) Starałbym się na Twoim miejscu rozłożyć proporcje 1:1 (test:tren). Jeśli deke kupiłeś już, to zostaw ją sobie po wycince jak bedziesz chciał masować za jakiś czas. Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2016-02-19 [...]
[...] wrecz do chudniecia. Marek juz cos pisal, ze w dietach masowych u ekto, dokladajac 1g bialka na kgmc musimy dolozyc okolo 4g wegli i 1g tluszczy, chlopak zapewne zaburzyl proporcje w swojej diecie. Swoja droga spozywanie tak duzej ilosci bialka na pewno nie pozostanie obojetne dla zdrowia. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-06 23:48:43
możesz też zapisywac w telefonie. ale kładź go z daleka od hantli %-) podoba mi się Twoja wyjściowa sylwetka. masz ładną talię i obręcz barkową szerszą niż bioda (no chyba, że to kwestia perspektywy). moje wymarzone proporcje, hehe Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-13 13:07:28
Teraz jest ok , ale 2 paczki ryzu w 1 posilku po co ? Złe proporcje bialek i tłuszczy są , w kazdym posiłku bialka zarowno jak i tłuszczu daj po rowno.Przy sniadaniu masz prawie 40 g białka a w II posiłku 15 , dawaj po rowno, to samo z tłuszczami.
No właśnie tez kcal obcinać nie chce bo potem już nie będzie z czego schodzić ( w sumie zastanawiałem się nawet żeby trochę podbić, bo może za mało jest). Ale może masz i rację żeby trochę pozmieniać proporcję. Czekam jeszcze na jakieś konstruktywne uwagi. pzdr
W takim razie proponuję podział 3 dniowy push pull legs-i do tego bym nieco zmienił proporcje serii tak, aby zarysował się priorytet na klatę. Przenoszeniem hantla nie poszerzysz kośćca. Ćwiczenie moze to w pewnym sensie poszerzyć trochę klatke-chociażby przez rozwój mięśni zębatych przednich znajdujących się"po przednich bokach"klatki [...]
wazne by zachowac proporcje miedzy kwasami tluszczowymi Moglbys rozwinac troche bardziej co masz na mysli, chodzi o to co domer napisal aby mieszac tluszcze a nie tylko jeden rodzaj ?
chodzi o to by zachowac proporcje powiedzmy 1:1:1 miedzy nasyconymi i nienasyconymi (jedno i wielo), a uzyskasz to tylko korzystajac z roznych zrodel tluszczow Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-06-13 08:03:53 Dodam w takim razie co jakis czas jakies tlustsze mieso, nasiona... Mam jeszcze 2 wazne pytania. Trenujac te 4 razy w tyg srednio [...]
[...] tzw. omlet biszkoptowy Znam np. taka wersje: Na małą patelnie potrzeba: - 2 jajka; - 2 łyżki mąki pszennej - 2 łyżki zimnej wody(lub mleka) - szczypte soli możesz proporcje zwiekszac:) A robisz go tak: Żółtka oddzielasz od białek.Z białek ze szczyptą soli ubijasz sztywną pianę. Do piany dodajesz wodę, przesianą mąkę i żółtka. Potem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
