proporcje

[...] ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja [...]

[...] ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja [...]

[...] wyciskaniu sztangi na skosie? W jaki rejon celować w dolnej fazie ruchu, a gdzie w górnej? Jak prowadzić łokcie? nie ma standardowego wyciskania bo każdy ma indywidualne proporcje więc tutaj sprawa wygląda różnie, ale z ogólnych wskazówek przedramiona zawsze prostopadle do podłogi, miejsce opuszczania sztangi to środek piersiowych oczywiście [...]

[...] bioderkach, a teraz 0,5 cm i to po 2 tygodniach chyba. Czasem po prostu jest mi żal, że laski mają bioderka 94 i mniej, a ja mam taki szeroki zad. Wiem, że najważniejsze to proporcje, ale jakoś tak chyba jeszcze ma na mnie wpływ prasa i opinie, że wymiary idealne to 90, 60, 90. Siedzi to w mojej głowie i czasem sprawia, że muszę się domotywować. [...]

Czas na zdjęcia, więc na priv proszę :-D Tak myślę, 4 tygodnie na tym treningu (więcej raczej nie jest realne, jeśli uczciwie się ćwiczy), a potem trochę dodatkowych kalorii i zaczniemy proporcje poprawiać :-))

[...] to wyjdzie na zdjęciach, bo mam wrażenie, że lekko spuchnęłam do dzisiejszej sesji (normalnie jakoś bardziej widać te przecięcia na ramionach), ale na pewno poprawiły mi się proporcje i jakość ciała. Może inni osiągnęliby w tym samym czasie dużo więcej, ale ja jestem bardzo zadowolona i dumna, szczególnie z góry:-)). No i nie widać dzisiaj tych [...]

[...] 31.12 DT Warzywa: ogórek, sałatka z marynowanej cukinii, cebuli i marchewki - domowa Napoje: pokrzywa, woda, inka Schab i boczek to jedna rzecz - schab pieczony w boczku, proporcje mniej więcej 1:1, też domowy "wypiek", bardzo smaczny. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

w sumie to im więcej węgli tym większy głód :) to białko i tłuszcze są sycące, ale ja też wolę takie proporcje

[...] opakowania dziennie, więc pewnie nie mamy co się porównywać. Ogólnie mam mniej wystający brzuch, głowa już tak nie boli (żuchwa tyż). Nie pamiętam u kogo w temacie to było, ale ktoś napisał, że guma może też zaburzać proporcje BTW w diecie ze względu na węgle, przy ilościach jakie w siebie ładowałam, wolałam się nie rozdrabiać i wyeliminowałam.

Co do tych węgli to jest tylko Wzór ogólnie przyjęty ;-) Musisz znaleźć odpowiednią proporcje dla siebie zacznij od 3 a jeśli nie pójdzie to zmniejszysz ;-) A6W przerwij bo to słaby system daj jakieś 2-3 ćwiczenia i rób 3 razy w tygodniu Co do tego ile FBW to radze robić dotąd aż będzie szło ogólnie jest to przyjęte 7-9tygodni ;-)

Dawno mnie tu nie było, a tu taki progress :) Gratuluję, idzie super ! Fajne proporcje sie robią między górą a brzuchem :) Ciśnij "młoda" :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-15 15:39:00

[...] żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed treningiem nóg. poza tym kawa wystarczy. no no Laura fajnie sylwetka wygląda, barki naprawde są Twoim atutem, talia od razu bardziej waska sie wydaje, fajne proporcje

[...] tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43 Przede wszystkim mała ilość węglowodanów 0,5g-1g/ kgmc, pozyskujemy je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia Robert Piotrkowicz na swoich [...]

[...] Superserię tą należy wykonać 2 razy w tygodniu 1 i 2 oraz 3 razy w tygodniu 3 i 4 Mam jeszcze kilka wątpliwości: 1) jeśli ktoś byłby tak miły i ewentualnie skorygował mi te proporcje BWT to byłabym bardzo wdzięczna 2) czy posiłki trzeba jeść codziennie o tych samych porach? nie ukrywam, że w weekendy lubię odespać tydzień i łatwiej byłoby mi je [...]

ok, w takim razie będzie zmiana, dziękuję bardzo :) możesz mi jeszcze podpowiedzieć te proporcje diety?

[...] Poczekam też, aż wydobrzeję. Wczoraj mnie naszły rozkminy pt. "Jaki mam typ figury"? Całe życie byłam przekonana, że jabłko, ale odkąd przytyłam i zmieniły mi się trochę proporcje, to sama nie wiem... Miska: Drugi dzień z rzędu, w którym przed 16:30 pochłonęłam całą zawartość zaplanowanej wcześniej miski @@-) umieram dziś z głodu. Musiałam [...]

[...] by się wk***ił. Ludzie nie rozumieją działania układów biologicznych. W roślinkach wcale nie chodzi o to, że nie mają kompletu aminokwasów, nawet trawa ma. Chodzi o ich proporcje (aminokwas limitujący) i biodostępność. Jak już ruszy produkcja białek w organizmie, np. mięśniowych, to nie można jej zwolnić czy zatrzymać, tylko linia pracuje w [...]

hej powiem tak... ponad rok temu zaczęłam trenować na wolnych ciężarach miałam 52cm w udzie... przez ten czas "urosło" mi do 51cm, więc praktycznie zero różnicy, ale są jędrne i wizualnie szczuplejsze wydaję mi się, że to, że widzisz mięśnie, nie znaczy, że urosły ale że straciłaś tkankę tłuszczową, bo mięśnie ma każdy. I patrz też na proporcję... [...]

chciałem oddać krew to dupa, nie dopuścili mnie ze względu na jakąś reakcję alergiczną na cośtam. Za miesiąc podejście drugie-jeśli problem się powtórzy, to dopytam doktorka o co chodzi, bo teraz ewidentnie powiedział, żeby sie nie przejmować. Oczywiście z centrum krwiodawstwa wyszedłem minutę po odjechaniu mojego autobusu }:-((( bez treningu [...]

[...] 20, ale paskudnie mi szło, więc odpuściłem. I co? W nagrodę pies mi uciekł i biegałem za nim 30 minut %-) z kaloriami mogłem się trochę pomylić, bo nie wiem dokładnie jakie proporcje były w kluskach leniwych mojej mamy. Mniej więcej tak jak wpisałem te ziemniaki i twaróg. W każdym razie pyszne było :-) [...]