proporcje

Pierwsze bardzo mocno zależy od stylu. Uderzenia stopami są dosyć częste - trenuje się w butach i pod walkę w butach, ale znów proporcje między czasem przykładanym do jednego i drugiego zależą od stylu.

Sad pamietam jak pierwszy raz widzialem piotrka gluchowskiego w garniaku teraz wierze ze wszystko jest mozliwe nie chodzi o wielkosc a o proporcje,zawsze slysze:Jest pan za szeroki ..bo szmaty boja sie powiedziec ze za niski

super jakosc i dobre proporcje mysle masz jakies plany na debiuty etc?

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% jedno-nienasycone, 17% [...]

[...] metabiolizm troche przyspieszyl zaczac 1800kcal? hmm...troche to duzo ale wtedy wegle tylko okolotreningowo (silka), bialko i tluszcz. pozniej obciac do 1600kcal? jakie proporcje bialka i tluszczu? w dzien silowy wiadomo ze tluszczu bedzie mniej bo ww bede okolotreningowo jeszcze glutke musze kupic... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

Zawsze możesz dokroić warzywo w serek wiejski Wygląda nie najgorzej nie wnikając w makroskładniki i proporcje tłuszczy.

chcecie cos wiecej wiedziec to pytajcie mnie, nikt nie wie tu wiecej odemnie. Śledzę ten artykuł od początku, ale ta wypowiedź rozwaliła mnie najbardziej Jak elit - jakie proporcje b/t/w proponujesz?

[...] są po prostu posiłki i chcąc robić postępy Twoja dieta musi ich zawierać co najmniej 5 nie musisz dokładnie wyliczać kalorii itp trzymaj się po prostu podstawowych zasad żywieniowych zachowując proporcje węglowodany/białko/tłuszcz posiłki możesz sobie przygotowywać wieczorem i pakować do pojemników które zabierasz sobie do pracy lub na uczelnie

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

[...] dla normalnych ludzi myslicie, ze wygladamy fajnie i nas podziwiaja? wygladamy dziwnie i wcale nas nie podziwiaja a dla kogos kto wypracowal sobie idealnie dopracowane proporcje bardzo zdrowego czlowieka bez przekraczania granicy dobrego smaku wygladamy jak czlowiek-kaleka i tylko w naszym gronie robimy na sobie wrazenie lub tez nie, wielka [...]

[...] sie zmieszcze 6,ser 120 + oliwa + nasiona nie za małe tego zapotrzebowania bo wszedzie wychodzi ok 100% wiec masa chyba nie ruszy.. ok z dieta wiem ze nalezy zmianiac proporcje w zaleznosci od rezultatów, ale nie wiedziałem do konca z jakimi proporcjami wychodzic, a co z treningiem, co proponujesz?? i włassciwei jaka jest twoja sugestia [...]

[...] pare kg mniej, ale o wiele lepiej wyjdziesz jak uwzglednisz w diecie zasady, ze ziemniaki, buleczki pasuja do diety odchudzajacej jak piesc do nosa, ze istnieja optymalne proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych, ze sa tluszcze zdrowsze i do nich nie nalezy margaryna, ale za to rzepakowy olej jak najbardziej....itd. Jak chcesz sie [...]

DIete wrzuc do odzywiania - my tu mamy dosc pracy z rozpiska supli. Wrzucajac diete - podaj swoej zapotrzebowanie kaloryczne, bilans z diety i podaj zeby nie trzeba bylo liczyc - proporcje makroskladniow. Wtedy Ci dobrze tam pomogą ;) Co do hydroxycut - to ktorego masz? hardcore?

slawny0662 - gainer to jedzenie w proszku, jego "moc": zawsze bedzie podobna do kanapek z szynką... wiec patrz w tym kontekscie. Mzna miec rozne preferencje smakowe, mozna miec rozne preferencje jesli chodzi o uzyte bialka czy rodzaj wegli oraz ich proporcje (wg zapotrzebowania)... nic wiecej

ja bym polecam z gainerkow monster masa z biogenixa (swietne proporcje wegli do bialka 3/1 i bardzo dobry sklad) Do tego bialko na noc SP albo jakiegos treca i bedzie dobrze. Do tego jak nie boisz sie faszerowac chemia :P:P to kup sobie witaminki 9dobre sa olimp vitamin), zma, omega 3 , a reszte kasy zostaw na nastepne cykle i na jedzonko :D

[...] w poscie bo bardziej mi chodzilo o to zeby znalezc materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje zeby mi kolana nie szly do przodu. [...]

wpisz act bez sprzetu/trening bez sprzetu i jazda na poczatku na rozruszanie powinno wystarczyc i pamietaj ze w silowaniu nie pracuje tylko biceps wiec powinienes trenowac cale cialo(w tym nogi rowniez zeby zachowac odp proporcje) pzdr i wytrwalosci

[...] a potem posilek do ktorego moim zdaniem powinienes dorzucic warzywa. Na kolacje zjedz ser twarogowy z warzywami. Koniecznioe zmniejsz ilosc bialka oraz zadbaj o wlasciwe proporcje kwasow tluszczowych (w Twojej diecie jest duza przewaga jednonienasyconych). Zadbaj takze o odpowiednio duza ilosc warzyw. Co do 3 posilu to mozesz usmazyc sobie [...]

Nie widzę tutaj opcji edytuj więc napiszę posta pod postem :) Zauważyłem że mam dysproporcje w sile i w umięśnieniu prawej i lewej ręki. Pomimo tego że jestem lewo ręczny to lepiej zbudowaną mam prawą rękę. Nie widać tego od tak dopiero jak napnę mięśnie to widzę że biceps prawej ręki jest większy i lepiej "zarysowany" . Jakie [...]

po prostu nie ma standardu ze tyle i tyle procent, ekto i endo jedza rozne proporcje. ja w sniadaniu np wczoraj jadlem jakies 60% wegli 20% z bialka i 20% z tluszczy, w potreningowych wyglada to tak ze bialko w stosunku do wegli moze wygladac jak 1 do 3, ale to zadna regula tylko przyklad. ja po treningu jem raczej 1 do 2.5 obecnie