proporcje

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8???

[...] zamierzam wrocic do "normalnego", klasycznie zbilansowanego odzywiania. Chce zaczac od 10% wegli, bialka 1.5g na kg masy ciala i reszta tluszcze - co daje proporcje ok 35g. carbo, 125g. bialka i 85g. tluszczu. Zaczne od tego i zobacze, czy wejde w ketoze, zobacze jak bedzie z apetytem, samopoczuciem, sila etc. Jesli wytrzymam, [...]

gdzie są jakieś warzywa? jakie proporcje btw

własnie dół masz dobry, z górą jest problem widać obojczyki dlatego tobie się wydaje że jest z nią coś nie tak. Po zatym ogólny, estetyczny wygląd klatki nie zależy od samej klatki... barki,proporcje klatka-talia,m przyśrodkowe,brzuch itp.

a i proporcje białek jaki % ustalić /wpc, posiłki standardowe/ ?

[...] mi prędkość i to sporo, szybciej się zacząłem męczyć i siadła zwinność. Przybyło mi na sile, ale to nie było zbyt korzystne dla mnie. Zresztą skok do innej kw. W wyższej kw proporcje już są inne i inni zawodnicy. A i skok z 60 do 66 gdy miałem 62 kg to nie było zbyt dobre dla mnie. Szarpanie się z 10% cięższym przeciwnikiem, a jeszcze znacznie [...]

Przepraszam ale mi się pomieszało zupełnie. Chyba za dużo na słońcu Dałem proporcje dla hardgainera nie wiadomo czemu Białko w granicach 2. Może być mniej Węgle nie więcej niż 5 Fat 1 Tak powinno być dobrze jeśli masz nadal te tendencje do tycia Moderatpora prosze o usunięcie moich 2 ostatnich wypowiedzi

[...] 2 dni przed podejsciem. Przez caly cykl poprawi wszystkie cwiczenia silowo, ale masa urosla tylko w udach i nieznacznie w klacie...wystarczajaco jednak by nieco poprawic proporcje. Nie sadze zeby po jednym treningu mozna bylo cos innego powiedziec niz to czy byla pompa czy nie. Zdaje mi sie tez ze przesadziles z ciezarem, ktory powinno sie [...]

[...] gdyby pojawiła się tam ryba. Tłuste mięso również może się znaleźć dla siebie miejsce - ogólnie rzecz biorąc różnicuj produkty. Opieranie się wyłącznie na produktach zbożowych, gdzie do dyspozycji są ziemniaki, bataty, czy owoce/warzywa w wiekszych ilosciach nie koniecznie jest opcją lepszą. Zwróc uwage równiez na proporcje kw. tłuszczowych.

Czy mi sie zdaje czy dla Martineza juz brzuch wywalilo? Teraz sie tak jakos przeygladam dla fotek z porownan to Dex wygląda na lepiej dorzebionego, i te zabojcze proporcje. Jestem troche zawiedziony.

h**owo wygladaja i tyle do nikad zmierza kulturystyka oni wygladaja jak karykatury bebzuny wyje....bane co to jest zane arni lata 60 70 = proporcje

rzeczywiście rośnie strasznie szybki.....mu brzuch. jest wielki ale proporcje go deprecjonują jako kulturyste według mnie. jak nie lubie dextera to milej dla oka byłoby jakby on wygrał.

[...] trening jest poprostu zly 2 i pol godziny na silowni to jest przesada i nie tylko ja ci to powiem z dieta pewnie tez jest jak z treningiem robisz/jesz duzo ale jakby to policzyc i porownoc proporcje skladnikow to napewno cos kuleje tak jak trening wiec mysle ze powinienes to przemyslec teraz przed bombka zeby ja wykorzystac maksymalnie pozdrawiam

[...] zdążyłem poprawić tą dietę, oto ona: Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. 2600 kcal 173g białka 90g tłuszczy 284g węglowodany /w miare zachowałem proporcje, jest tylko troche więcej białka, ale to chyba nie przeszkadza?/ I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) [...]

Trzymasz odpowiednie proporcje tłuszczy?

Olej słonecznikowy odpuść złe proporcje o3 do o6. Strasznie mało warzyw jak to w bilansie to wszystko co jesz. A dżem nie możesz nisko słodzonego? Nie lubisz? Poczekaj na Roniego to oceni lepiej ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-20 20:39:04

jak dieta jest dopięta , nie brakuje w niej ryb i tłuszczy orzechów to nie ma potrzeby poza omega -3 są inne i ważne są proporcje pomiędzy 3-6-9 nie tylko samo 3 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-30 20:31:23

Jestem ektomorfikiem ;] Płatki owsiane mają takie same proporcje więc wolę musli. Nie nawidze płatków owsianych ;] do posiłku przedtreningowego wrzuciłbym ten kogel mogel z np 2 żółtek. Po treningu zaś zrobiłbym sobie jajecznice z 2 całych jaj i tych 2 białek które by zostały. Do każdego posiłku dorzuciłbym pare orzechów. Mogłoby tak być?

Mam pytanko. Ile kg dokładać co tydzień na poszczególne ćwiczenia. Przysiad i martwy i wiosłowanie z 2 kg A wyciskanie z 1 kg A wznosy ramion w opadzie z 0,5 kg Dobre proporcje? Czy inne proponujecie?

Essa miał zawsze fajną sylwetke,choc nie dociętą jak konkurncja-teraz na tym zdjęciu bardzo dziwnie wygląda... Moze takie ujęcie? A może zatracił proporcje? Taka ciekawostka-Bonac w 2009 wygrał zawody w Sapri i zdobył tytuł Mr Universe IBFA-po pieciu latach zaczyna wygrywać w zawodowcach...... [...]