proporcje

[...] mi 1900 kcal rozłozyłam to na ok. : B- 2,1g/kg , T- 1g/kg , WW- 2,1g/kg . Gdy rozpisuje w diecie to jakoś tych tłuszczy sporo, a węgli mi zawsze brakuje . Może przyjąć proporcje 30% 20% 50% , jednak wtedy węgli, az za nadto jak dla mnie. Czy moge zmodyfikować na 35% 20% 45% ? Czy przy tych ustalonych będą lepsze i bardziej optymalne efekty? [...]

[...] zrobić proporcji tłuszczy nasyconych, jednonasyconych i wielonasyconych 1:1:1, moja proporcja wyglada ~ 1:2:2 ale dojade ten cykl na tej diecie, a od nastepnego zachowam te proporcje, i postaram zachowac się proporce omega 3 do 6 co bedzie prawie nie wykonalne, ale będziemy szlifować. To chyba na tyle, mam nadzieje że do wszystkich grzecznych [...]

[...] odpowiednich proporcji dzwigni kostnych,ani włókien mięśniowych.Przejrzyj raz jeszcze temat i lustruj dokładnie te elementy,które są istotne w ocenie typu budowy(przynajmniej ogólnie) proporcje ciała i,strukturę kostno-stawową.Dzięki za miłe słowo. Same ancymony wokół,paradoksalnie największy u mnie na kolanach i do tego z furą prezentów

A jeśli dodam jeszcze jeden posiłek? Najlepiej miedzy 2. a 3.? Powiedzmy, ze będzie wyglądał tak jak ten 2. dojdzie ok 250 kcal. I zwiększę posiłek przedtreningowy? Wtedy będzie już ok? Czy znowu proporcje b/w/t się nie będą zgadzały?

[...] lata ciężkiej pracy na siłowni i pasję jaką z pewnością posiada. Sędzia nr 2: Bodyline(Marcin Bladosz) Zawodnicy: 1.Dawid 369 Proporcjonalny,dobrze przygotowany,ładne proporcje,duża estetyka,masa na niezłym poziomie.Poważne podejście do tematu(brązer),dobre pozowanie,wysoka sprawność fizyczna. 2.SMS Dobre przygotowanie,poważne podejście do [...]

Patrząc na zdjęcia wyglądasz na parę kg więcej niż 100. Raczej bym powiedział, że jesteś lekki jak na swoje obwody. IMO masz budowę (proporcje) raczej siłacza niż typowego mezomorfika. Mezomorfy mają przeważnie wąskie talie i biodra. Chociaż Polak to w sumie inna rasa podobno...

Witam !!! Chcialbym zaczac trening na miesnie brzucha, mam w planach 6 weidera, mam 1,90m wzrostu 82kg wagi i 82cm w pasie w najgrubszym miejscu czyli pod pepkiem, czy to sa dobre proporcje ?, trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu ale to do cwiczen aerobowych chyba sie nie zalicza, wiec co diete i bieganie ?

jakie proporcje b do tl ? i ile na kg

No, witam kolegę ze starej ekipy! Optymalne proporcje aminokwasów do rozwoju tkanki mięśniowej to temat rzeka - badany od kilkudziesięciu lat. Wprawdzie dzisiaj wiemy nieco więcej na ten temat, ale jeszcze chyba bardzo daleko do ostatecznych wniosków. Całościowo - to chyba tego tematu ogarnąć się nie da. Natomiast sprawa BCAA i glutaminy jest [...]

[...] glutamina hamuje właśnie procesy kataboliczne, stymulowane przez nadmiar bcaa." Interesują mnie(myślę,że nie jestem odosobniony w swoich zainteresowaniach) optymalne proporcje w stosunku poszczególnych aminokwasów budujących tkankę mięśniową.Moglibyśmy wówczas odpowiednio komponować ilości aminokwasów,spożywanych zarówno [...]

Na pierwszym miejscu stawiaj na białko z pozywienia, potem tłuszcz i weglowodany, oczywiscie zachowując proporcje zgdodnie z twoim zapotrzebowaniem ...

Koleś ma piękną klasyczną sylwetkę, nienaganne proporcje i co najważniejsze nie ma wydętych bebechów tak jak zawodowcy (wąziutka talia). Tylko jego twarz jest jakaś dziwna, ale dobrze mu patrzy z oczu.

Laurcia przez 10 tygodni to się jeszcze nieźle zredukujesz i mięśni nabierzesz a waga to różnie może pokazywać nie zawsze tak jak byś chciała, chyba lepszy jest centymetr Już teraz widac niezłą róźnicę a w lutym będzie tylko jeszcze lepiej. A jeśli chodzi o cięcie kcal to chyba nie bo żeby metabolizm nie zwolnił może proporcję się u Ciebie [...]

[...] itp warzywa oliwa po treningu(30min) trec bialko 40g 32gB 3gT 3gW 153kcal mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal jeśli ci nie zbrzydło może zostać kolacja: po ok 1godz-1,5godz ziemniaki każde ine źródło ww bedzie ok mięso warzywa źródło tłuszczu proporcje daj następujące 2B 1,3T 5gW Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-08 20:02:46

zmieniają Ci się proporcje ciała powinnieneś się cieszyć a jak chcesz przytyć zwiększ kalorie proste

Moze ktos jeszcze mi cos poradzi, poda jakies przyklady powie jakie musza byc wspolczynniki i proporcje dobrej diety. To moze sam postaram sie cos ulozyc:)

zobaczymy jak bedzie na pewno duzo obliczen inny proporcje TW w kazdy dzien -> CC ale nie ostro +5% w DT silowe -5% w DT obiegowe -15% w reszte dni ...co tydzien kolejen -100/200kcal w dol

Znacznie tutaj też mają proporcje pomiędzy minerałami.

Dzisiaj podaję mój przepis na batoniki. Jadłem różne, często były paskudne w smaku ale te są naprawde konkretne :) Proporcje można zmieniać wiadomo...ja robiłem pierwszy raz próbę dlatego tak mało - 110g płatków owsianych - 100g jogurtu naturalnego - 30g miodu (można mniej, kwestia gustu) - szczypta proszku do pieczenia - rodzynki (ja nie dałem bo [...]

Cromwell mial dobre proporcje,zwlaszcza na zdjeciu z lustrem. A gdzie on wogole sie zapodzial??