proporcje

witam moje pytanie brzmi nastepujaca: chce zamienic proporcje tluszczu do miesni, waze 80 kg wzrost 180 cm. z silownia jestem zwiazany prawie 1.5 roku. i teraz czy lepiej bedzie dla mnie robic trenig typowo na rzezbe (duzo powtorzen krotkie przerwy) i po treningu aeroby. czy tez moze lepiej robic trenig typowo silowy i po nim aeroby.. oczywiscie [...]

[...] sie jak poj**any co nie było w najmniejszym stopniu moim zamierzonym celem (oczywiscie wyciskanie na klatke braki itd robie bo bez tego nie rozwine barów czy klaty) proporcje mam jakie mam i nie przez to ze jestem moze leniwy a przez gen jaki dostałem robie wszystkie partie nie wszystkie jednak rosną w odpowiednim stopniu do drógich bica [...]

[...] tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz powinno coś zacząć lecieć. Generalnie [...]

[...] Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie [...]

[...] byłoby nie zwiększyć wagi ciała, a wyrzeźbić mięśnie by mieć fajną, estetyczną sylwetkę. I jeszcze jedno pytanie ? Ile węglowodanów, białka i tłuszczy przypada na kg masy ? Przeglądałem trochę na ten temat i czasami jest podane, że 1,5g białka wystarczy czasem że 3g.Wprowadza to trochę mętliku. Jakie są prawidłowe proporcje tych związków ?

[...] info o dawkowaniu będąc ON. Z niektórych źródeł wynika że potrzebne jest przyjmowanie 30-40g przez 90-100kg koksa w okresie okołotreningowym. Fałsz? 3. Najczęściej spotykane proporcje aminokwasów to stosunek 2:1:1. Czy warto dokupić leucyne(najsilniejszego aminokwasu) i dodawać jej zawsze 5g do BCAA przed jak i po treningu? 4. Najbardziej [...]

redukcja nie oznacza nie-jedzenia. wrecz przeciwnie. je sie tyle, ile powinno wg. rozkladu btw na redukcje, tyle że są inne proporcje makroskladnikow niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da [...]

kopsnij proporcje omletu, wciągnął bym ;]

Witam! Chciałem się zapytać o proporcje ciężaru jaki powinno się stosować na biceps i triceps. Skoro triceps jest dużo większy o bicepsa to ciężar stosowany na trica powinien być większy od ciężaru na bica. Jak tak to o ile?

100g orzechów na noc ze schabem? To bardzo duża dawka tłuszczy. Masz już porządnie obkrojone węglę, a pamiętaj, że one też napędzają metabolizm w przeciwieństwie do tłuszczy. Jak dokładniej mają się proporcje BTW?

:)) -------------------------------------------- Proporcje masz lepsze to fakt, docięty gość jest masakrycznie, ale np brzucha nie widać tak świetnie. ;-)

[...] DNT - niedysponowana Mam maly problem, jutro jade do Paryza na weekend i pewnie bede miec trudnosci z utrzymaniem miski - mam zamiar jednak starac sie w miare utrzymac proporcje, jesli chodzi o treningi - to beda aeroby w postaci zwiedzania miasta :D Agak napisz mi jak mozesz co myslisz o kcal i treningu ( czy zmieniac czy nie) z gory [...]

Bardzo fajna sylwetka! Wyrównałaś proporcje pomiędzy biodrami i ramionami, sylwetka nabrała bardziej kształtu klepsydry :-)

[...] świetnie...ale później kaplica, już nie mówiąc o życiu staruszka w bolidzie formuły jeden }:-( stąd te pytania co, gdzie i jak bo jestem już zdecydowany teraz tylko dobieram proporcje, pisze mature i trzaskam z głową, mam nadzieje %-)%-)%-) diete miałem po skręceniu kostki przez dwa tygodnie troche koślawą bo psycha mi troche padła ale posiłek [...]

powtórze Ci powinneś brać więcej cypio wezględem deki (np 300 do 250) - niektórzy potrzebują proporcje 500 do 250 -- aby uniknąć deca dick strzał robisz co 3 dni - ale jak lubisz to się kłuć - ja bym wbił w pon w jednej pompce deke z cypio możesz przejśc na ome przy załozeniu że nieskończysz po 4 tyg na omie Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

Ten sam skład i proporcje składników i jedynie inna nazwa - ja bym nie dawał negatywa, a na przyszłość na twoim miejscu zamawiałbym nie na allegro, ale w sklepie SFD.

i jest kolejny nabor - zawsze te proporcje byly w druga strone pit - u mnie forma lipna - nie chodze na silke prawie wogole,waze cos kolo 80kg @-|

Zauwazyłem ze po posilkach do ktorych dodaje 1-2 łyżki oliwy/oleju zaczynam miec sensacje żołądkowe , lekkie bóle , bardzo duzo gazów ...czy faktycznie olej może byc tego przyczyna ? - tak jest to możliwe. Może to być wina zarówno spożywania tłuszczu niezemulgowanego w skondensowanej formie jak i wynikać z nietolerancji niektórych związków [...]

[...] warzywna, makaron pełnoziarnisty (fajny makaron znalazłem w biedrze za niecałe 3 zeta). jajka, pieczywo, sałatka j.w. pierś z kury, sałatka warzywna chłodnik Żarcie trochę monotonne, ale nie miałem czasu przygotowywać żarcia wg rozpiski :-) staram się zachowywać proporcje mięso/warzywa/węgle. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE

Najbardziej mi się podobają proporcję... nie widzę aby jakakolwiek grupa mięśniowa odstawała od reszty.