proporcje

Szkoda, swego czasu świetne proporcje i talia.

Czyli kicha, zamówiłem coś innego , tam o dziwo ;-) znają proporcje

odżywki odpadają ze wzgledow zdrowotnych (zołądek). wyszlo mi niby ze musze jesc 3000 kcal a w diecie wyszlo 2500. czy proporcje bialka itp starcza czy cos dolozyc/odjac?

a gainer wtedy też z activlaba ? czy jakiś inny, w miare dobry, żeby go dużo było tak do 100 zł ? Olimp gain bolic 6000 dobry ? Jakie dawać proporcje 50g + 200 ml mleka i wtedy raz dziennie stosować zamiast posiłku o 10.35 czy w razie czego mogę też za posiłek o 18.30 go zjeść ? DO białka daje 35g + 200 ml mleka.

[...] MC,2 LC) staram się pilnować proporcji 1:1:1 ale jeśli nie wyrobie takich proporcji to nic się nie stanie rozumiem, bo widzę że ważniejszy jest stosunek o3 do o6 i tutaj proporcje które podałem bedą ok tak? (1:1-1:5 z przewagą o6). Podam teraz źródła o6 i o3 sprawdzisz?:) o3: -suple ofc o3 -tłuste ryby -olej lniany -olej rzepakowy o6: oliwa z [...]

[...] dzien odpoczynku po nogach, albo zamien plecy na czw a nogi na piatek - tak zeby po nogach bylo zawsze wolne. no fakt genetyki nie oszukasz - ja mialem odrotnie - lapka cieniutka a kopyto jak koń:P - grunt to właściwie ukierunkować trening tak zeby zlapac proporcje - skoro góra Ci urosła to dół też musi tylko trzeba odpowiednio go ukierunkować:)

opcji jest wiele, zalezy jakie proporcje cie interesuja, jakie wegle w skladzie itp, zdr

Przede wszystkim zwróć uwagę na proporcje pomiędzy różnymi kwasami tłuszczowymi, a w szczególności stosunkiem omega3 do omega6. Poczytaj o tym co nieco, a potem baw się w podmienianie oliwy.

bardziej mi chodzilo o to co nakorzystniej teraz robic redukcje czy mase..jak sie maja proporcje..gdzie sa najslabiej rozwiniete miesnie itd

Lilka, twaróg+owies+jajko. O proporcje mnie nie pytaj, bo ja przepisów nie uznaję i gotuję na wyczucie %-)

aa tak, tak, ja nie po proporcje tutaj :-) tylko sie zastanawialam czy to sie w jakies kulki zlepia i wrzuca na wode czy jak %-) Dzieki

1. zalać Cię moze od zbyt duzej nadwyzki kcal, rownie dorbze moze zalac od tł lub ww - zalezy z czym przesadzisz 2. jesli czasem zjesz tunczyka to ok, ale nie w oleju, imo smaczniej i kozystniej cenowo wyjdą mrozone filety, konserwy odpadają 3. to zalezy jak będziesz wyglądał przed redukcją, chodzi głownie o proporcje ww i tł

rzeźbia, dobre proporcje i symetria to to:)

chodziło mi o to, ze proporcje tł i ww będą zależne od tego czy mocno się zalejesz tłuszczem czy nie

ja bym zaczal trenowac na delikatnym plusie lub zero zaczniesz cwiczyc, to i proporcje fatu/do masy miesniowej sie zmienia

nie mozna ciagle jesc 100g kurczaka(przeciesz to malo zresztą) i 100g ryżu, zmieniaj wegle i zrodla bialka codziennie tzn raz ziemniaki raz platki owsiane z bialka jajka kurczak ryby itp +proporcje tluszczy 1-1-1zebys mial bo bez tego to lipa

U mnie sprawa wygląda podobnie u kolegi tylko proporcje wagowe i wzrostu mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy [...]

Ogólnie z jedzenia takie proporcje Ci wyszły? A z suplementacji o3 korzystasz czy raczej nie? Sam się tego dopatrzeć właśnie próbuje i też 4 jaja dziennie jadam i oliwy może trochę więcej bo nasion itp to raczej nie. Z suplementacji 4 kapsy o3 olimpowskiej.

orzechy ok, ale nie ziemne - lepiej migdały, nerkowce, laskowe, wloskie - w zaleznosci jak wyglądają proporcje kw tł

Są ciężkostrawne, zostaw je na dzień, a przed snem do twarogu dodaj oliwy przykładowo. Poza tym wymień te orzeszki ziemne na np. włoskie, mają o wiele lepsze proporcje kwasów tłuszczowych