proporcje

Mysle nad przejsciem na low-carb wlasnie. Nigdy nie testowalem a w sumie to pasowalby mi taki sposob odzywiania. Po tygodniowej przerwie takie proporcje beda okej? B: 190g (2,5 g/kgmc) WW: 220g (3g /kgmc) T: 150g (2 g/kgmc) ~3100 kcal Start z wyzszego wegla zeby potem przycinac. Ma to sens czy jakis inny rozklad BTW bedzie lepszy?

Stąd moje pytanie. Bo są to podpowiedzi od osoby która teoretycznie jest trenerem i zna się na rzeczy. Chodzi o proporcje czy jakość jedzenia?

Na niedzielne popołudnie wpadło: 200 gram schabu w ziołach, 200 gram ziemniaków, 1kg warzyw - idealne proporcje obiadowe ^^ A czeka jeszcze 180 gram twarogowego ryżu na słodko w 3 smakach (kokosowy, truskawkowy, jagodowo-limonkowy)

[...] wypadku na jakiekolwiek zmęczenie ;) A tak już nieco bardziej poważnie to mam teraz fazę "wprowadzenia" organizmu na najwyższe obroty, później będą zmieniały się już tylko proporcje treningu(z siłowego na sprawnościowy i wytrzymałościowy), ale na pewno nie jego czas/długość trwania czy intensywność. 12 października trzymaj kciuki, żebym w papę [...]

Oliwa z oliwek jest dobrym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie co nie znaczy, że ich ilość ma być w zdecydowanej większości. Popraw te proporcje (dodając inne źródła tłuszczów) oraz resztę i wklej rozpiskę ponownie.

[...] Obecny duży etap (bo chyba coś większego niż cykl) chciałbym ułożyć sobie na wzór tej właśnie "mijanki" Ćwiczę siłę i wytrzymałość, a zatem treningi układam tak, aby proporcje pomiędzy tymi elementami zmieniały się w sposób płynny. Jako jednostkę obrachunkową przyjmę 5 minut. Najlepiej pokaże to wykres [...]

Pomyliłem się bo nie na ten post chciałem odpisać %-) Ale że od jakiegoś czasu sam bawię się w tą dietę to odpiszę że proporcje wydają mi się ok. Aczkolwiek jak sam zaczynałem tą dietę to natknąłem się na ten artykuł http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html w którym jest mowa żeby zaczynać nawet od [...]

[...] I nie jest to takie oczywiste.. Karol Małecki podał, że 100g ryżu to ok 400g ziemniaków, inny zawodnik że 100g ryżu to ok 550 ziemniaków. Więc jak widać nie jest to dla nich też takie oczywiste :) Popatrzeć w tabele i policzyć sobie proporcje nie jest zbyt trudnym zadaniem. Trudniejsze jest ustalenie, którego ziemniaka brać do wyliczeń.

[...] co dodać żeby tu spasowało. Nie chce żeby śmierdziało jajem. Serek wiejski ? Najprościej WPC ale może jakaś alternatywa ? 2.) Zaczynam liczyć nie ma się co szczypać. Jakie proporcje BTW przyjąć ? Do moich 88 kg myślałem nad 180 B + 90 T + 240 W. No i ważne - jeżeli dam 240 W to będzie to 2,7 gW/KMC - nie za dużo ? Boję się ich. Będę bardzo [...]

Posiłek jak posiłek, daj lepiej pieczywko razowe, ale czy takie proporcje mają byc to trudno powiedzieć bo to wszystko zależy od całego bilansu, co do owsianki na sniadanie czy twarogu na noc bo gdzieś to widziałem, stare utarte posiłki, ja już owsianki dobre ponad pół roku nie wcinałem, wzdęcia mam po niej, twarogu jeszcze dłuzej nie jadłem, jak [...]

Niewiele - Jakieś 0.5kg. Domer, nie sądzisz, że i tak jest dosyć dużo tłuszczów? Prawie 120g, to nie jest mała ilość. Jakby patrzeć na proporcje BTW, to chyba są zachowane. A białka to prawie 100g mam z produktów stricte węglowodanowych i tłuszczowych, a więcej chyba nie ma sensu dodawać. 160g białka, a ja ważę 57 - 2.8g/kg mc, chyba sporo. Ale [...]

[...] 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste kalorie. Jedz dużo warzyw i owoców. Staraj się zachować proporcje w posiłkach około 20% białka 70% węgli i 10% tłuszczy. Poczytaj w internecie, poszukaj posiłków które sprzyjają rozwojowi. Wstaw do jadłospisu produkty typu: [...]

Proporcje BTW fatalne, jesli chodzi o IF jest osobny dzial, znajdziesz tam wiecej info na teamt tego stylu odzywniania sie.

Bialka tak wrzucilem bo to sa2 szejki :) ogolnie proporcje weglowodanow bialek i tluszczy dobre czy nie ? Bo nie wiem czy wiecej wegli mniej bialka czy jak ?? Zmieniony przez - Matik1989 w dniu 2013-08-04 10:24:59

omegi-6 to w dietach w ogole jest za duzo. dbaj o proporcje o-6:o-3. ten olej jest rownie "wartosciowy" co slonecznik czy orzechy ziemne http://www.nazdrowiesposob.com/omega-6/ Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-04 18:07:40

[...] regularnosc posilkow - temu zawdzieczasz efekty. 12% BF to nie tak chudawo jeszcze jak na ektomorfika, a swoja droga predzej endo = waskie barki (zwlaszcza jesli chodzi o proporcje pas-barki). regularność posiłków nic nie daje może po prostu nie jesteś ekto tylko chudym endo? nie patrz na somatotyp bo nic nie daje. też mam znajomych co są [...]

lodzianin1 a jakie proporcje makro polecasz?

[...] posilku. plus do tego masz większy wyrzut hormonu wzrostu Zauwaz tez, ze okno 16/8 jest oknem tak jakby poczatkowym, pozniej prawdopodobnie będziesz schodził na inne proporcje typu 20/4 (według mnie nizej nie ma sensu, bo ja np. nie dawalem rady wcisnac 3k kalorii w 3 godziny lub potem nie moglem sie ruszac przez kolejne dwie ;)), wiec [...]

[...] to tak (jeżeli chcesz robić akurat taki zestaw ćwiczeń): - wyciskanie - drążek - przysiad (taki żeby w nim odpoczął trochę chwyt i ramiona) - pompki - odpoczynek Liczby i proporcje dopasuj do swoich możliwości, albo lekko ponad nie :-) Wieczorem, jak już uzupełnisz energię po porannych wygibasach, możesz startować do solidnych ćwiczeń [...]

[...] jabłko dziennie oraz tabletkami na receptę. Jak widać z gruszki zamieniła się w jabłko - czyli pięknie sama sobie namieszała. I teraz, w końcu, zaczyna być widoczna talia, proporcje się zmieniają :-) Poza tym w końcu ma NORMALNY, REGULARNY OKRES. Przez ten ponad rok na forum, choć nie ze wszystkiego były wypiski, trzymała michę i trenowała. [...]